AnubiS

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/3EUoEQX.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje! 6 kolejka 12.12. 18:45 Lens - Sevilla 18:45 PSV - Arsenal 21:00 1. FC Union Berlin - Real Madryt 21:00 FC Kopenhaga - Galatasaray 21:00 Inter - Real Sociedad 21:00 Manchester Utd - Bayern Monachium 21:00 Napoli - Braga 21:00 Salzburg - [...]

Normalna rzecz, że jak masz coś inaczej to ludzie zwracają na to uwagę. Ale jak to Anubis wspomniał - w takich miejscach obowiązuje pewna kultura i wzajemny szacunek. Trenerowi zależy na tym, by atmosfera była dobra, bo wtedy dobrze się grupie ćwiczy. I to się z maty najczęściej wynosi poza nią i z ludźmi z którymi w innych warunkach byś nie miał [...]

według mnie najlepiej własnie na treningu popijac ;-) przed treningiem masz posiłek po trenigu też wiec lepiej to bedzie wykorzystane pijac podczas treningu chyba ze rano na czczo cwiczysz to jak anubis ;-)

Powiem tak Anubis - przeczytałem ten artykuł który podesłałeś i wszystko to czarna magia :D ale z wytrwałością i z czasem do wszystkiego dojdę :D

KefirrMM - nie prawda, 2-3g białka, ja jem 2.5 prawie i jest to odpowiednia ilość. na redukcji zbiłem węgle do 2-2.1g anubis dziękuje za rady ale akurat nie uśmiecha mi się na redukcji dawać po treningu owoce, wolę pół godziny po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek z ryżu i kurczaka. czy na noc zjem 2 jajka czy 50g kurczaka nie ma znaczenia. [...]

dzięki anubis, tak myślałem że to bubel jest. a co powiesz o tej? I POSIŁEK 8:00 - 4 jajka całe - 150g pieczywa (razowe lub orkisz) - pomidor ----------------------------------------------- - 100g płatków owsianych - garsc rodzynek z orzechami - 50g odzywki białkowej (40g czystego białka) - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba [...]

Nie ma czegos takiego jak odpowiedni rozstaw dla każdego ćwiczącego. Jeden ma 160cm, a inny ponad 2 metry, trudno by i dla jednego i dla drugiego wymagania co do szerokosci chwytu były identyczne. Dlatego nie zawsze stojaki zespolone z ławką są idealne. Inna sprawa to jak anubis wspomniał, ze konstrukcja może być pod konkretną dłogosć gryfu.

A wchodziłes w link który wkleił Anubis? Etap 4 i masz tam gotowca. Możesz wszędzie robić po 6-8 powtórzeń.

Przecież anubis już Ci napisał kiedy brać i co. Bcaa podczas treningu może być, carbo lepiej po.

TomQ do szkoły tez mi się nie chciało chodzić, a chodziłem..... anubis, właśnie mowa o chęci do treningu. Myślisz, że kofeina+aakg będą dobre? czy lepiej coś pokroju WF?

mozesz dac wyciskanie hantli podlogowe lub po prostu zostawic jak napisal anubis. co do CP mozna smialo dac klasycznego francuza czy pompki na poreczach

anubis z kto powiedzial ze ze zlamana noga bede trenowal? na zdrowy rozum chyba nikt by tego nie zrobil ? myle sie? chyba ze ty ;p

Brat rzeczywiście dobroduszny ;D Anubis - 5g krety tylko po treningu - rozumiem, ze to przez mały staż pytajacego ?

Trenując z masą własnego ciała nie zbudujesz wielkiej masy mięśniowej, więc kłopot z codziennym bieganiem SPALAJĄCYM MIĘŚNIE odpada - nie masz czego spalać. Zadbaj o kalorie i makroskładniki i nic Ci się nie spali. Chcesz codziennie biegać - ale czy dasz radę? Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak [...]

hehe dobre :) powiem Ci , że ja też drugą ręką ja podnosiłem . A tak zapomniałbym spytać przy okazji jak forma anubis ? ćwiczysz dalej ?

Dzięki za uspokojenie :) A jaki timing bcaa? U mnie do tej pory było 7:00 kawa+yoha 7:30 - 8:30 trening 9:00 białko 9:30 posiłek Anubis a dobre te wykresy. Czyli zanim będzie "spike" minie dobre 30min, może timing bcaa na na podczastreningowo na ostatnie 30min treningu więc "i teraz pytanie czy taki wyrzut zniweluje działanie johimbiny" Szukałem [...]

Rozumiem, że tłuszcz jest ważny ale Anubis nie wierze ze wcinasz fileta i nieodkroisz tych sciegien i tłuszczyku z boku :) Mówimu o zdrowym tłuszczu a nie o smalcu :P

Dzięki Anubis o to właśnie mi chodziło. SOGi poszły Sam siebie oszukujesz a nie mnie. Wiesz co to jest białko i pytasz się jak przyjmować? :D Nikogo nie oszukuję, a tym bardziej siebie. Noo pytam się o białko, bo uzupełnia się nim jak są niedobory w pożywieniu, ale nie wiedziałem czy można brać je ciągle, czy lepiej robić przerwy co jakiś czas. A [...]

ale jakiś opór cięśzy stawia? bo jeśli nie,to nie będzie za bardzo przydatny. Generalnie,jak Anubis napisał. Plan wygląda OK,choć ja bym na pewno poszukał cieższej alternatywy dla przysiadów,bo 15kg na hantlach nie stanowi zapewne wielkiego wyzwania. Tak samo wiosłowanie hantlem 15kg to nie jest jakieś wyzwanie

druga połowa grudnia nie rozpieszczała czasowo, ale gdybym się wyrobił w czasie głosowanie to też bym głosował na georga :-) Dzięki Anubis za głos :-)