70 185

[...] 4 posiłek odrazu po treningu białko+węgle 5 posiłek( do 1,5h po treningu) białko +węgle +tłuszcz(warzywa) 6 posiłek białko +tłuszcz NDT:190 białka 105 tłuszczy 185 węgli 1 posiłek białko +tłuszcz+węgle(warzywa) 2 posiłek białko +tłuszcz(warzywa) 3 posiłek białko+tłuszcz+węgle(warzywa) 4 posiłek białko+tłuszcz+węgle(warzywa) 5 [...]

[...] Timea (HUN1986F1) 1986 HUN 145.0 KOVACS Vivien (HUN1988F1) 1988 HUN 125.0 MEN SEN Entry List cat name born team bench 56kg Fri 24 Aug 2007 KRAFT Anton 1962 DEN 185.0 RUDULIS Andris 1970 LAT 172.5 WSZOłA Dariusz 1978 POL 165.0 KLEIN Christian 1970 GER 155.0 KOLSOVSKY Stefan 1961 SVK 145.0 SORENSEN Mikkel 1977 DEN 140.0 [...]

[...] będę miec wszystko poukładane, to wróce do startów. A czy to zajmie rok czy 5 wyjdzie w praniu. Noo i mniej niz 108-110kg na scenie nie zamierzam ważyć, bo z 185cm w kat. +100kg to jednak potrzeba nieco wiecej niz sto pare kg ;-) Kwestia sponsora. Nie jestem w All Nutrition, mam firme która mi pomaga, ale firma nie wspólpracuje z [...]

[...] lekka 30 g Łosoś wędzony 60 g Oliwa z oliwek 10 g Sałata 19 g Pomidor 80 g Mandarynki 210 g 14:00 – Obiad Ziemniaki, średnie 460 g Łosoś świeży 115 g Kalafior 185 g Masło extra 6 g 17:30 – Podwieczorek Bułki grahamki 95 g Ser Mozzarella lekka 30 g Łosoś wędzony 60 g Oliwa z oliwek 10 g Sałata 19 g [...]

[...] 3 Ilmir Togushev Kazakhstan 60.00 1985 160.0 90.0 195.0 445.0 4 Masahiko Niimi Japan 59.85 1986 140.0 100.0 195.0 435.0 - Alexandre Ivashnev Russia 58.85 1985 220.0 120.0 185.0 Disq. - Taiji Ito Japan 59.65 1985 197.5 125.0 Disq. 67,5 kg Nation BW BY SQ BP DL Total 1 Alexandre Govorin Russia 67.35 1985 270.0 135.0 267.5 672.5 [...]

[...] 59 kg 1. Yasufumi Kimura 1975 JPN 58,80 210,0 Rodby 23.04.2016 2. Sergey Fedosienko 1982 RUS 58,49 205,0 Orlando 14.11.2016 3. Igor Garachshenko 1988 UKR 58,97 185,0 Rodby 23.04.2016 4. Dariusz Wszola 1978 POL 58,80 182,5 Rodby 23.04.2016 5. Motoki *****a 1997 JPN 58,30 180,0 Rodby 22.04.2016 6. Slawomir [...]

[...] pas MFC wagi lekkiej: Antonio McKee (155 lbs/70.31 kg) vs. Derrick Noble (155 lbs/70.31 kg) Paul Daley (171.5 lbs/77.79 kg) vs. Nick Thompson (170 lbs/77.11 kg) Rory Singer (185.5 lbs/84.14 kg) vs. Bryan Baker (182 lbs/82.55 kg) Roger Hollett (204 lbs/92.53 kg) vs. David Heath (204 lbs/92.53 kg) Solomon Hutcherson (185.5 lbs/84.14 kg) vs. David [...]

[...] kcal / 4 kcal = 88 g białka Dzien 2. 75% tłuszczu, 25% białka, BMR -10% 2468 x 0,1 = 246,8 kcal 2468 - 246,8 = 2221 kcal - tyle w ciągu 2 dnia CKD 2221 x 0,75 = 1665 /9 = 185 g tłuszczy 2221 x 0,25 = 555 /4 = 139 g białka Dzien 3. 65% tłuszczu, 35% białka, BMR -15% 2468 x 0,15 = 370 kcal 2468 - 370 = 2098 kcal - tyle w ciągu 3 dnia CKD 2098 x [...]

[...] mg L-Leucyna 705 mg L-Kwas asparaginowy 805 mg L-Lizyna 640 mg L-Prolina 865 mg L-Walina 380 mg L-Izoleucyna 335 mg L-Treonina 345 mg L-Alanina 680 mg L-Seryna 345 mg L-Fenyloalanina 270 mg L-Tyrozyna 185 mg L-Arginina 555 mg L-Glicyna 1090 mg L-Metionina 155 mg L-Histydyna 130 mg L-Cysteina 135 mg L-Tryptofan 75 mg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

tak więc mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga około 85 kg! moim celem jej zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. jestem raczej ektomorfikiem z naciskiem na RACZEJ :D po wielkich staraniach i przeczytaniu ogromnej ilości postów udało mi się ułożyć dwie diety ,jedną na dzień treningowy, a drugą na bez [...]

[...] cm ( do 89 kg ) Klasa C powyżej 178 cm i do 183 cm powyżej 178 cm i do 180 cm ( 93 kg ) powyżej 180 cm i do 183 cm ( do 96 kg ) Klasa D powyżej 183 cm powyżej 183 cm i do 185 cm ( do 100 kg ) powyżej 185 cm i do 188 cm ( do 104 kg ) powyżej 188 cm i do 191 cm ( do 108 kg ) powyżej 191 cm i do 193 cm ( do 111 kg ) powyżej 193 cm i do 196 cm ( [...]

[...] Polędwica sopocka 30 6 3 0 50 Migdały (10 szt - 10 g) 10 2 5 1 60 Orzechy fistaszki (20 orz-15g) 30 7 15 6 176 ŁĄCZNIE: 640 65 47 29 791 ŁĄCZNA ILOŚĆ 182 113 185 2441 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 181 112 179 2443 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 101% 101% 104% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

[...] 1959–1973. Trener kadry: Klemens Roguski. Brązowy Medalista na Igrzyskach Olimpijskich w 1968 Meksyk: w. lekkociężka (90 kg) – 3 m. na 29 start. z wynikiem 495 kg (165+145+185), Brązowy medalista Mistrzostw Świata: 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5) i 1968 Meksyk - 495 kg (165+145+185) i Mistrzostw Europy 1964 Moskwa - 440 kg (140+125+175) [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami najdłuzszy ciąg 2 lata 6. DIETA: niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było 8. TRENING: 5x5 modyfikowany 9. CEL CYKLU: 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] PRODUKT ILOŚĆ kcal TŁUSZCZ (g) SUROWE MIĘSO I PRZETWORY MIĘSNE Wołowina: Befsztyk wołowy 100g 114 3,5 Wołowina na rosół 100g 219 15,7 Polędwica smażona bez tłuszczu 150g 185 4,5 Kotlet karkowy smażony 120g 210 11 Strogonow 150g 346 21,8 Wątróbka 100g 126 3,1 Wieprzowina Kotlet mielony smażony 120g 240 10,5 Żeberka pieczone 150g 360 28 Schab [...]

[...] PROFESSIONAL - Scitec nutrition albo MHP - Up Your Mass,Olimp Pro Long Protein,Hyper Pump,BCAA,Vita-min. Oto dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Obwód Bicepsa : 39 STAZ NA SILOWNI: 3 lata od października do lutego 2008/2009 przerwa i od Maja 2009 [...]

[...] dziewczyna 177. Odkrycia naukowe wszechczasów 178. Fizyka 179. Uznany za winnego 180. Sahara 181. Pozew o miło� 182. Hotel Ruanda 183.Chemia 184. Na pierwszy rzut oka 185. Dziewiąte wrota 186. Bestia 187. Maybe Baybe 188. Czerwony sygnał 189. Między słowami 190. Police story ( Jackie Chan ) 191. Powrót znad rzeki Kwai 192. [...]

[...] Horm Res 1976;7(6):333-40 Tremblay RR, Dube JY, Ho-Kim MA, Lesage R. Determination of rat muscles androgen-receptor complexes with methyltrienolone. Steroids 1977 Feb;29(2):185-95 5. APMIS. 2000 Dec;108(12):838-46. APMIS. 2000 Dec;108(12):838-46. (Xu X, et al. "The effects of androgens on the regulation of lipolysis in adipose precursor cells." [...]

[...] Joe 2 (DVD) 181. Jimmy Neutron Boy Genius Attack Of The Twonkies (DVD) 182. TT Superbikes Real Road Racing (DVD) 183. God Of War (DVD) 184. Motocross Mania 3 (DVD) 185. Prince Of Persia 2 (DVD) 186. Predator Concrete Jungle (DVD) 187. Resident Evil Outbreak 2 (DVD) 188. Room Zoom (DVD) 189. Samurai Jack The Shadow Of Aku (DVD) [...]