70 185

[...] tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o sobie : Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= : Białka : 246g (zwierzęcego) 2,9 g/kg mc (ogólnie, z roślinnymi), tłuszcze 180 g (50% jedno-nienasycone, [...]

Sakwin Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= : Białka : 246g (zwierzęcego) 2,9 g/kg mc (ogólnie, z roślinnymi), tłuszcze 180 g (50% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone, 20% nasycone) 1,9 g/kg mc, Węglowodany 0,9 g/kg mc = 81 g Daj białka do 2,2-5 max [...]

[...] średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i ruszyłam na 10km męki... średnia wyszła 35,5 tętno 185 a wiem, że na 196 byłabym to w stanie przejechać, no ale ten ból mnie blokował i 70% pracy zrobiłam lewą nogą. Potem był rozjazd 45min i wieczorkiem 30min roleczki. [...]

Wow nie spodziewałem się, że aż tak ciężko będzie. W takim razie zluzujemy trochę. Za tydzień: MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 Izo 80/3x3 Dociąganie z nad kolan 150/3 185/3 215/3x3 PS: W tej IZO skup się na nogach Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-20 19:56:34

[...] MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3 Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego treningu: [...]

[...] Silny wiatr z deszczem. Dlatego postanowiłem spożyć mniej kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8b5a6e07b04f7a89d06b2c84d1b868.jpg 13.01.2014 Waga 94,2 Dieta: B:176 T:83 W:185 Kcal 2215 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek 10g; Pieczarka uprawna, świeża 100g; Otręby zytnie-Kupiec 33g 2 posiłek: Ryż biały 70g; Mięso z ud kurczaka bez [...]

[...] bez cukru Trening 15 00 Ok 16 bezpośrednio po treningu Carbo Olimp 70 gr B: 0 g WW: 66,5 g T: 0 g kcal 266 Nitroprogen Trec 50 g B: 36,5 g WW: 5,20 g T: 2,20 kcal 185 Suma B: 36,5 g WW: 71,7 g T: 2,20 kcal 451 Kolacja 18 30 Kasza gryczana 80 gr B: 10,08 g WW: 50,72 g T: 2,48 g kcal 268,8 Tuńczyk w sosie własnym 120 gr B: 25,2 g WW: [...]

az zmierzylem z ciekawosci 185/70 puls 122 chooj to wie o co chodzi, najlepiej nie mierzyc wtedy czlowiek sie nie martwi

moj stary ma 185 a wazy gdzies tak z 65 moze 70 - ale rzezba jest

czerwone :-D 70/90/130/150/170/185 https://www.youtube.com/watch?v=kELS-UUzA0s ide w zaparte /-)_ 1: Zaliczam 2: Zaliczam 3: Zaliczam 4: Zaliczam 5: Zaliczam 6: Zaliczam I po co te nerwy:-D:->};-)

Wszystko jest w normie. Z tych co wymieniłeś to jest tak: - FT3 3,21 pg/ml (2 - 4,4) - FT4 1,12 ng/dl (0,93 - 1,7) - TSH 1,740 µIU/ml (0,27 - 4,2) - Cholesterol całkowity 185,10 mg/dl (115 - 190) - Cholesterol HDL 49,50 mg/dl - Cholesterol nie-HDL 135,60 mg/dl - Cholesterol LDL 112,04 mg/dl - Trójglicerydy 117,80 mg/dl - Glukoza 84,60 mg/dl (70 - [...]

Dobra, więc piszę: (1) wiek: za dwa miesiące 17 lat wzrost: 185 cm waga: 70 kg (2) Ćwicze 3 miesiące całkiem systematycznie (3) Starałem się ciągle zwiększać obciążenie, nie stosowałem okresów regeneracyjnych. (4) Trenowałem 3 razy w tygodniu bez żadnej diety, obwodowo, każdą grupe miesniowa. Obecnie nie trenuję od miesiąca. Po tych 3 [...]

[...] w ciągu 3 miesięcy od dnia ogłoszenia wyników wyborów przez właściwy organ wyborczy 184 Prezes Rady Ministrów Sprawuje Nadzór nad działalnością samorządu powiatowego 185 Kadencja rady powiatu trwa Ust o Sam. Powiatowym. Art. 9. 2. Kadencja rady trwa 4 lata, licząc od dnia wyborów. 186 Do zadań Rady Ministrów nie należy Konstytucja [...]

185 cm, 65 kg, 89-70-107 (widać, gdzie tłuszcz się lokuje..) Zawartość tłuszczu 29 % impossible, nie przy tej wadze i twoim wzroscie i tym co opisujesz. Moze i jestes tlustym szkieletem ale nie az ta 1. w twoim przypadku juz nie masz co sie odchudzac, bilans zerowy i cwiczysz 2. az tak duzych roznica miedzy nami nie ma a generalnie jako ze [...]

[...] mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]

[...] jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-03-07 20:23:20

[...] 5... do tego grejfrut polowka mialo byc kazdego dnia a wyszlo co drugi dzien srednio, takze dalem dupy. Hemoglobina bez zmian 19,5 Hct bez zmian 56% Zelazo ze (70-180) 185 na 130 Jade dalej z IP6 ale podbijam do 3000 i Natto ale podbijam do 300 i ku*wa cardio nie odpuszcze w tym miesiacu... Ps. Estro w polowie normy i to trzyma mi 0,25 [...]

[...] dzieki ale nic nie dostałem King sobie zasowaj te swoje aero adzik dzieki ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 105*3 125*2 145*2 155*2 165*2 175*2 185*2(180*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 [...]

[...] Dziwne, bo za każdą próbą redukcji jak dojdę do 74 kg to nie chce zejść niżej i zawsze rzucam się na słodycze. Zostać przy 2100 kcal? Może mój organizm mocno się przed tym broni. Mam 74-75 kg przy wzroście 185 cm i trochę tłuszczu na brzuchu. :/ Mam nadzieję, że jak zejdę do 70 kg to zniknie. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-04-25 20:38:25