70 185

[...] IV -126 2. Grzesiok Aleksander /86 Tęcza-Społem -Kielce 67,1 260 167,5 -170 -75 80 -85 185 200 -207,5 447,5 3. Olechno Daniel /86 Włókniarz-Białystok 67,2 135 142,5 145 87,5 92,5 95 190 200 -207,5 440 4. Świder Miłosz [...]

[...] 0,8189 5 90 -110 110 110 -80 80 -90 80 190 140 -160 160 160 350 286,615 3 4. Turlej Michał 89 Politechnika Śląska Katowice 64,7 0,7983 12 100 -105 -105 100 85 -92,5 -95 85 185 110 125 140 140 325 259,4475 2 kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 130 340 200 210 -217,5 210 [...]

[...] - 200 kg 2. Żyła Mateusz - 177,5 kg 3. Fabiszewski Jarosław - 172,5 kg 4. Biernacki Marcin - 80 kg 5. Matuszczyk Zbigniew - 80 kg Kategoria do 90 kg 1. Juraszek Andrzej - 185 kg 2. Tomczak Sławomir - 162,5 kg 3. Gilbert Wiesław - 162,5 kg 4. Pisalski Grzegorz - 155 kg 5. Sobolewski Daniel - 140 kg Kategoria do 100 kg 1. Kocyła Andrzej - 220 kg [...]

[...] Kamil (1990-74.4) Tur Ryki: 130/140/-150= 140 -Demczuk Paweł (1980-72.4) Herkules Warszawa: -187.5/-187.5/-187.5= 0 82.5kg 1.Kuchnio Krzysztof (1956-82.3) Tur Ryki: 180/185/-190= 185 (wet.II) 2.Król Artur (1980-78.5) TKKF Grochów W-wa: 177.5/180/-185= 180 -Marciniak Adam (1986-77.5) Tur Ryki: -150/-155/-155= 0 90kg 1.Naduk Paweł (1975-90) [...]

[...] Legnica 80,1 0,6822 18 -210 210 230 230 130 140 -145 140 370 220 235 245 245 615 419,553 12 kategoria 90kg 1. Dereń Heronim 68 MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 84,2 0,6619 17 185 200 -210 200 140 145 147,5 147,5 347,5 200 -210 215 215 562,5 372,31875 12 2. Donefner Dariusz 66 LKS Grom Przesnysz 88 0,6459 99 155 165 170 170 125 130 135 135 305 180 [...]

[...] 5 REETZ Dieter (GER1944M1) 1944 GER 87.30 175.0 150.0 200.0 525.0 - INKAMO Risto 1941 FIN 89.40 180.0 132.5 200.0 0.0 - LAURITS Mihkel 1944 EST 89.50 185.0 115.0 190.0 0.0 100kg Wed 05 Jul 2006 KÄHÄRI Tapio 1946 FIN PUHAKKA Tapani (FIN1944M3) 1944 FIN BATTISON David (GBR1945M1) 1945 GBR [...]

[...] - kategoria weteran powyżej 50 lat - Leszek Pasieka ( Rufian Jankowo ) 185 kg - Rekord Drawska na największy [...]

Odin - w łydkach też woda? trening mi sie troche zmienil pod koniec wiec tak srednio robic zestawienie ale: Martwy ciag: 15: 125 / 145 10: 160 / 175 5: 185 / 200 Wioslo jednoracz polsztanga, ciezar talerzy: 15: 62,5 / 70 10: 70 / 85 5: 92,5 / 100 Siady z podwójnym dnem: 15: 87,5 / 97,5 10: 107,5 / 117,5 5: 130 / 140 Wyciskanie na skosie w dół: [...]

[...] 120 120 81,28800 5 Potocki Albert 92 KS Tęcza-Społem Kielce 82,2 0,6714 12 115 120 -130 120 80,56800 Kat.wag.93 kg 1 Baran Michał 88 KS Tęcza-Społem Kielce 93 0,6282 74 175 -185 0 175 109,93500 2 Bajor Adrian 89 UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 91,9 0,6318 44 160 170 -175 170 107,40600 3 Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka Pogorzela [...]

28.05. piątek Pull B 1. Mc rampa 5 60 x 5/90 x 5/120 x 5/150 x 5/185 x 4/200 x 1 i pół --> na kocim 70 x 7/90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5 --> wymęczone (film) 2. Podciąganie chwytem neutr. rampa 8 0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 0 x 8/0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> ciężko po mc 3. Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> ostro 40 x [...]

[...] 10 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, 50 g banan, 120 g cukinia, 60 g śliwka, proszek do pieczenia, pasek białej czekolady, 80 g białka jaj. http://dorisk.gbzl.pl/foty/185.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/186.jpeg 3. JW. http://dorisk.gbzl.pl/foty/187.jpeg 4. JW [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

[...] 15 JAŃCZAK PATRYK SZCZECINEK 1995 7 80,5 70 75 77,5 77,5 0,68 52,7 15 KAT 90 kg 1 PODOLAŃCZYK STANISŁAW SZCZECINEK 1977 7 86,1 185 190 195 195 0,65 127,45 1 2 BUDZISZ MARCIN GDYNIA 1987 6 83,4 170 175 180 175 0,67 116,48 2 3 RYCHLICKI RAFAŁ WAŁCZ 1983 7 85,9 160 165 170 165 0,65 107,99 3 4 RODZACH [...]

[...] TOMASZ ZŁOTÓW 1991 7 102,7 150 150 150 0 0,6 0 7 Senior 1 ELGERT DAWID KARTUZY 1988 7 141 225 237,5 250 237,5 0,56 132,57 1 2 PODOLAŃCZYK STANISŁAW SZCZECINEK 1977 7 86,1 185 190 195 195 0,65 127,45 2 3 MAKOWSKI DANIEL KARTUZY 1977 6 110 210 220 220 210 0,59 123,59 3 4 NAPIERAŁA TOMASZ WRONKI 1979 8 97,4 170 190 202,5 190 0,62 116,89 4 [...]

[...] kg) 2 x 15/15 (+32,5 kg) 2 x 15/15 (+35 kg) 2 x 15/15 (+37,5 kg) 9. Uginanie przedramion 2 x 40, 12 kg 2 x 40, 17 kg Podchwyt 20 kg max, nachwyt 12 Podchwyt 20 kg max, nachwyt 15 22/17 25/20 27,55/22,5 10. Łydki maszyna max 1 x 70 powtórzeń --------------- ------------ ------ 165 kg łydki 175 kg 185 kg + Biceps 50 kg x 6 + triceps 50 kg sznurki

[...] powt + 40 kg x 15 15-20 powt +42,5 kg x 15, 15-20 powt + 42,5 kg x 15 6 powt powt +45 kg x 15, 6 powt powt + 45 kg x 15 1 seria 6 powt + 50 kg x 15 10. Biceps + triceps, unoszenie sztangi + wyciskanie wąsko wyciąg górny 20 kg i 80 kg 22,5 i 85 kg 25 i 90 27,5 i 95 30 i 100 32,5 i 105 35 i 110 3 serie 11. Łydki 125 kg 135 145 155 165 175 185

[...] Team Wrocław 190 195 200 200 127,12 Jarosław Fabiszewski 1989 92,5 0,6298 Płock/ Tytan Team 195 200 200 200 125,96 Krzysztof Mandziak 1991 88 0,6459 Siła Bartoszyce 185 185 187,5 185 119,4915 Piotr Jezierski 1984 89,4 0,6406 Magic Gym 160 170 177,5 170 108,902 Kamil Dębczak 1999 92,9 0,6285 TYTAN TEAM 110 115 117,5 115 72,2775 Andrzej [...]

[...] Kateryna 83 UKR 245 155 210 610 3 Porter Monica 67 GBR 220 120 217.5 557.5 4 Eriksson Malin 80 SWE 190 110 190 510 5 Vidiąčáková Ingrid SVK 185 100 167.5 452.5 6 Malowska - Wilczanowska Agnieszka 75 POL 150 90 140 380 90 kg 1 Orobets Inna 71 UKR 250 172.5 220 642.5 2 Kurina Yulia 81 RUS 260 135 215 [...]

[...] EXTENSOR IZOLAT białka serwatkowego instant WPI 95% 1000g 119.99 EXTENSOR KONCENTRAT białka serwatkowego instant WPC 80% 1000g 65.99 WEIDER BIO ESSENTIAL WHEY PROTEIN 1600g 185.99 WEIDER BIO ESSENTIAL WHEY PROTEIN 750g 102.99 WEIDER CFM WHEY PROTEIN 750g 121.99 ULTIMATE NUTRITION WHEY PROTEIN 1000g 97.99 ULTIMATE NUTRITION WHEY [...]

[...] Dąbrowa Górnicza 190 P.P Nasielsk 07.06.2009 11.Kalwat Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 195 Puchar Knurowa Knurów 29.11.09 12.Mitana Robert DKK Terminatus D.Gór.185 OtwaryTurniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 13.Zajączkowski Rafał UKS Pover Kuźnik Chorzów 185 IV Puchar Knur. Knurów29.11.09 14.Plonczek Kamil UŚl.Katowice 182,5 AMP w TS [...]