70 185

[...] ŁĄCZNIE: 330 36 39 70 OBIAD 524 Makaron dwujajeczny 75/ok, możesz daćwięcej 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok 411 Oliwa z oliwek 10/ok Warzywa ŁĄCZNIE: 185 30 13 56 KOLACJA 520 Ryż biały 50/daj 100 gram 806 Kakao 16%, proszek 20/zbędne 50 Ser twarogowy chudy 50/daj tutaj miesko/rybkę 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu [...]

[...] do posiłków z jajkami - ok szklanki 200g. Do ryżu i cycków dodaj jogurt naturalny z łyżką koncentratu pomidorowego, zmienia smak a kosztuje grosze dosłownie (ok 70 gr za 185 g - Kaufland). Warzyw w ogóle nie masz, a wystarczy dołożyć chociaż z 1-go pomidora dziennie i brokuły (1 duży wystarczy na ok tydzień) drogo nie wyjdzie a jednak [...]

Czwartek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 Tak jak obiecałem będzie wypiska :-) SQ 8*70/8*90/5*120/3*160/3*185/3*207,5/2*230/10*120 Bałem się tego treningu ale po tygodniu deloadu całkiem fajnie to wyszło. Nie wiem czy obydwa powótrzenia na zaliczenie ale nic nie strzeliło, nic nie chrupnęło więc można jechać dalej :-) https://youtu.be/Mn4q9c6p_IQ WL [...]

[...] - 8:00 Kawa bez cukru 250 ml Posiłek 2 - 10:00 Wołowina wątroba smażona 125 g olej rzepakowy 70 ml (33,45 g białka ) ( 75,83 g tłuszcze) Posiłek 3 - 13:00 Tuńczyk w oleju 185 g kasza gryczana gotowana 100 g (13,2 WW) (32.40g białka ) ( 49,68 g tłuszcze) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Serce wieprzowe duszone 150 g olej rzepakowy 50 ml [...]

[...] Kocyła Złotoryja 1976 103 - 210 - 217,5 - 227,5 2.Arkadiusz Macudziński Konin 1980 94,7 - 192,5x - 192,5 - 200x 3.Adrian Markowski Bolesławiec 1989 102,5 - 175 - 180 - 185 4.Tomasz Kaniuk Buczyna 1992 102,5 - 155 - 160 - 170x 5.Bartłomiej Rogoziński Świebodzice 1982 100,7 - 147,5x - 147,5 - 150x Kat.114 kg 1.Artur Rejek Strzelin 1972 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY:  BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA  BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU:  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]

[...] I miejsce – Konrad Fornalczyk – 129,789 – 230 kg KATEGORIA MĘŻCZYZN +35 (od 36 lat) III miejsce – Piotr Kandefer – 111,254 – 167,5 kg II miejsce – Leszek Pasieka – 111,555 – 185 kg I miejsce – Marcin Karkula – 132,864 – 240 kg Druga zorganizowana przez nas edycja zawodów cieszyła się jeszcze większą liczbą uczestników niż w roku poprzednim. Przez [...]

13.07.2015 1. SQ 20/6,60/5,100/6,140/6,170/6,180/6,6,185/5,5,5 2. BP 20/6,60/5,100/5,120/5,140/5,155/5,5,5 3. DL deficit 70/5,100/5,140/3,180/5,5,5

[...] owszem ale w rozgrzewkach c praktyka pokazala ze ostatnie serie nadal trzeba skakac po 10kg ostatnie 2 serie skacz wiec po 10 a progresje badal przesuwaj o 5kg jesli wiec atakujesz 210 w progresji to nieprzesunieta : 80-100-120-140-160-180-200-210- czyli ostatnie 2 serie rozne o 10kg przesunieta: 85-105-125-145-165-185-205-215 -...

[...] klasycznego kategoria juniorzy do 23 lat I miejsce Artur Gogoliński ( Kartuzy ) 197,5 kg, 124,010 pkt. (NOWY REKORD) II miejsce Maksymilian Blinkiewicz ( Rzeplino ) 185 kg, 122,618 pkt. III miejsce Rafał Michalski ( Stargard ) 187,5 kg, 114,15 pkt. [...]

ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś ju-jitsu kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest na siłce na którą chodze Dieta : dopięta, dzienne zapotrzebowanie w białko węgle i [...]

[...] znowu wnoszą swoje kilogramy. Zresztą ważenie 93kg Jonesa przy jego wzroście to nie jest wielki chudzielec. Silva też jak wchodzi na wagę i ma 85 to nie jest bardzo mało do jego wzrostu. Ale jak widzę kolesia 180-185 i waży 60-65kg to czasem jest masakra, a bywa że i mniej ważą. Mam kolegę w klasie co przy wzroście 203 waży 70 no góra 75kg

[...] wygranych z rzędu, a w ostatnim boju „Bad Boy” pokonał Merta Özyildirima na niemieckiej gali NOVA FC organizowanej przez Petera Sobottę. Walka o pas wagi średniej 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (27-6, 9 KO, 12 Sub) vs. Scott Askham (17-4, 11 KO, 2 Sub) Walka o pas wagi półśredniej 77,1 kg/170 lb: (c) Roberto Soldić (15-3, 13 KO, 1 Sub) vs. [...]

[...] NP. ORZECZY 165/16/15/46 Posiłek I 13.00 Chleb żytni razowy 100/6/2 /46 Tuńczyk w oleju 70 70/19/6/0 DAJ W SOSIE WLASNYM! Masło extra 15/0/12/0 MASLO WYWAL! Jabłko Banan 185/25/20/46 Posiłek II 15.00 Przed treningowy Ryż biały 100/7/1/77 Mięso z piersi indyka bez skóry 100/19/1/0 Oliwa z oliwek 20/0/20/0 Surówka 250/26/23/78 Posiłek po [...]

[...] od .... cyca wl 10x 20 40 50 spoko 60 ciut zabolało 5x 70 ok 80 tu już bark zaznaczył ze nie będzie współpracował martwy :-D bla bla bla .... ... 140 160 170 ,200 gleba 185 x6 czyki jeden do przodu 1x 195 {{:-( kocur https://www.youtube.com/watch?v=Aa4uV_uAV74 no i siadamy kiedys zroie kompilacje z tego %-) [...]

Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]

Czesc Waze 93 kg, wzrost 185 cm. W kwietniu waga pokazywała 108kg, wiec roznica duza Zrzucilem do 88, przytylem do 95 (dieta na mase, tylko troche dla mnie przesadzona hehe), teraz ponownie zdecydowalem sie redukowac. Cel to: 80-82 kg. Obecnie wazymy podobnie, wiec podam ci co ja jem. 1) sniadanie 7.00 70 g platkow owsianych (wazne zeby byly [...]

[...] 140 Ricco Rodriguez 120 Heath Herring 112 Randy Couture 94 Mario Sperry 58 Pedro Rizzo 54 Fedor Emelianenko 27 Igor Vovchanchyn 51 Semmy Schilt 8 Półciężka 84 - 93 (185 lbs - 200 lbs) Vanderlei Silva 150 Tito Ortiz 147 Chuck Liddell 135 Ricardo Arona 107 Dan Henderson 94 Murilo "Ninja" Rua 79 Vitor Belfort 44 Quinton [...]

[...] lekko z brzucha spalić tzn, zawsze ćwiczyłem aby nabierać masy ponieważ byłem chudy i jak zaczynałem treningi ważyłem 68-70 kg aktualnie waże 93-95 kg przy wzroście 185 cm. Mój staż to 2 lata i 3-4 miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie miałem żadnego sprzetu i robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam [...]

[...] III miejsce Marcin Kosut ( Kołobrzeg ) 185 kg - 117,068 pkt IV miejsce Szymon Podolańczyk ( Szczecinek ) 170 kg - 115,158 pkt V miejsce Krzysztof Tyrański ( [...]