jesli cwiczysz AZ 6 dni w tygodniu --- przenigdy , a poniej nawet mniesnie zmaleją . bo moga sie nawet spalić/ miesien nie rosnie na trening uale podczas regreacji i musimiec na niac czas. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]
[...] -białko: ok 300 -węglowodany: ok 50 -tłuszcz: nie licze ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 carsio 50 min 9. CEL CYKLU: redukcja plus czysta mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: po ost cyklu zrobilem orzerwe 4 msc 11. [...]
Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.
nie raczej, a na pewno ten trening jest zły. 6 dni w tygodniu, każda partia ćwiczona 2 razy w tygodniu - gdzie tu masz czas na regeneracje? a jak nie ma regeneracji, to nie ma przyrostów - cóż mięśnie rosną gdy odpoczywają, tak już jest... zmień trening - to po pierwsze musisz miec jakąś ustaloną dietkę - to po drugie
[...] z nogami wlacznie (na spalanie - glownie tylek i uda) i trening brzucha... oraz areoby oczywscie. 5. Jesli chodzi o czas moge poswiecic nawet po 3 godziny dziennie przez 5-6 dni w tygodniu. Trenuje na profesjonalnej silowni wyposarzonej w sprzet firmy HES wiec chyyba wiecej nie trzeba... 6. Raczej nie ma 7. Nie stosuje i nie stosowalem diety [...]
Heheh nie no przez 6 dni niechce tylko mam siłownie do dyspozycji 6 razy w tyg i chce dowiedzieć się jak wygląda trening tylko ustawiony pod wyciskanie
Gra w pilke nie "masuje" nog :) Daj zdjecie skoro masz te nogi tak wyiebane czyli trening 3 razy w tyg najbardziej odpowiedni na mase.. Dlaczego ? mozesz cwiczyc 4,5,6 dni. Na mase to jest dieta Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-17 17:42:56
Ja pracuje 6 dni w tygodniu. 3 x trening 1 x squash I jeszcze gram w zespole. Da sie polaczyc bez problmow. Kwestia organizacji. Strasznie duzo czasu zzera np. telewizor.
[...] niektórzy I lydki (oczywiście trening to też osobną sprawa). Powiem więc na własnym przykładzie kiedyś powiedziałem sobie że będę robić 1500 pompek dziennie przez tydzien (6 dni mi się udało tylko). Ogólne odczucia: ból przez 3 tygodnie po skończeniu tego taki że nie miałem siły praktycznie robić nic co angazowalo barki. Po tym jak odpoczely [...]
stary polecam tak - raz na 5 czy 6 dni, 9-10 serii, po 3 seriach zmieniaj ćwiczenie, powtórzeń 10-12. przerwy półtora minuty abyś zyskas siły do następnej serii. pamiętaj o rozgrzewce. czasem zrób trening z ciężarami, które dźwigniesz 5,6 razy w serii. pamiętaj o technice. bądź skoncentrowany. pozdr. powodzenia
POMPI : "jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni." _ klata nawet sie regenruje do 5-6 dni ! POCZYTAJ ATLAS A do SWOOSCHA daj WIECEJ info o sobie (odp. na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Jak ktoś ma Ci pomoc to musisz coś o sobie napisać bo nie wiadomo o tobie NIC. Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że zakładasz temat w dziale Trening dla początkujących, a przedstawiasz podział jak dla zawodowca na 6 dni. A jeszcze to że dzień czwarty Ci wsiorbało.
hehe no tak :P ale tak serio to kiedy stosować już do tego splita? bo teraz zbliża się czas egzaminów, a 4 treningi w tygodniu ( po godzince może troszkę dłużej) są ok. a po egzaminach. wolne to przejdę na coś konkretnego :) 6 dni w tygodniu ciężki trening na masę ;)
6 dni w tygodniu ciężki trening na masę ;) Chyba, że na ostrym koxie, ale i wtedy szybko się zajedziesz...
[...] ma zajawke na meczenie kazdej mozliwej czesci ciala a widze ze kolega takie ma bo sie przejmuje jakimis drobnymi badziewiami, zebatymi itd to pozostaje tylko opcja HST ale 6 dni w tygodniu albo HST ale trening 3 razy w tyg. jednakże 2 sesje trenigowe dziennie w odstepie minimum paru godzin. Nie da sie inaczej systemem HST pracowac w tak duzym [...]
[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Diety niemam ułożonej staram sie po prostu jeść dużo mięsa białka i węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Przyrost siły i tkanki mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Nie miałem żadnego cyklu 11. POZIOM BF%: Nigdy nie mierzyłem [...]
moim zdaniem nie da rady.nie starczyłoby czasu (trening nie powinien trwać dłużej niż 75 min). a jeśli ćwiczy przez cały czas 3* w tyg to pora na zmiany i to nie znaczy,że odrazu musi 6 dni ćwiczyć... pozdro
no dobra a czy to oznacza ze moge trenowac dwa razy w tygodniu jedna partie soro nie mam problemu ze mnie miesniebola,moj kumpel powiedzial co trenuje sporo ze ona jak dobrze zjechal klate to nie mogl wieczorem szczoteczki utrzymac ja tak nie mam generalnie luzik mogl bym odrazu po 5 godzinach isc kolejny trening zrobic moze to kwestia odzywienia [...]
Powiem ci tak 4 dniowy trening zdecydowanie wystarczy, 6 dni to za dużo organizm nie zregeneruje się odpowiednio, na suplementy zdecydowanie za wcześnie, gdyż masz dopiero 14 lat. Także tutaj pozostaje tylko ułożenie i trzymanie diety i intensywny trening, a efekty przyjdą.
[...] zmierzę później 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jest potem podam rozpiske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 dni trening 1 przerwa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
