6 dni trening

[...] 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl 20 deki i 40 susta, 3 tyg temu zakonczony, tydzien pozniej hcg i za dwa dni planuje drugi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:słaba do [...]

a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

2 dni temu miałem takiego doła, że maskara myślałem, że zakończe kriere hahahah kariere smiezne 11 walk dopiero hahah, ale poszedłem wczoraj na trening zobiłem taki w dupe treing i mam teraz taką motywacje, że w sobote i niedziele mam walki i poprostu wygram wzystko ;) błędy i porażki to jakby nie było to główny motywator zeby trenować dalej i być [...]

[...] -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: piec cykli, ostatni 700 propa ew 300 primo ew 8. TRENING:tu stosowalem setki roznych ale aktualnie mam dzielony na 3 dni 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekstremalny ekto 13. STAN [...]

[...] i tłuszcz -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 .. 1-200metki + 15 omki .. 2 100 metki + 15 propionatu 8. TRENING: typowo masowy 3 dni w tyg .. jednak chce zmienić na 5 dniowy 2 razy w tyg klatka 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] o zdrowych tłuszczach oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słnecznika,dyni,sezam,siemie lniane brak warzyw moim zdaniem jestes za młody na diety wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,chleb biały,makaron zwykły,gazowane napoje,zacznij sie zdrowo odrzywiac,duzo ruchu i zejdzie fat dorzuc do tego siłownie 3xtydz i aeroby w dni bez treningu siłowego

[...] 60 TLUSZCZ: 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba ,pierwszy z metanabolu i prolongatum,drugi zas deca durabolin metanabol i sustanon 8.TRENING: 5 dni/tydz 9.CEL CYKLU: masa w miare mozliwosci ograniczenie otłuszczenia się 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ja mamtaki plan 3 razy w tygodniu silownia trening obwodowy na szybkosc po 30 powtorzen na kazda partie bez odpoczynkow odpoczywam po zaliczeniu ostatniej stacji 2 minuty iznowu obwodowa i takich obwodow ok 5-6 robie i 2 razy chce dorzucic boxowanie a 2 dni regeneracja co o tym myslicie?/ kolagen

Ja AAKG łykam tylko w dni treningowe - 6 kapsułek przed treningiem... i jestem zadowolony z rezultatów. większa pompa i lepszy trening

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz cykl sterydowy Od 22.09.2022 propionat testosteronu krótki do 01.01.2023 Od 03.01.2023 do chwili obecnej Enanthate testosteronu długi co 5 dni 1ml 250mg 8. TRENING: crossfit siłownia bieganie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności podczas intensywnych treningów cross. 10. [...]

[...] zjadlem juz po jednym opakowaniu. 7)Ile i jakie cykle sterydowe; Ponad 4 lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata [...]

[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 10-15 powtórzeń I teraz załóżmy, że będę wykonywać trening co dwa dni, czyli w poniedziałek, środę, piątek i niedzielę... Czy w między czasie: wtorek, czwartek i sobota mogę biegać lub chodzić na basen???

ostatnio wypelnialem i teraz zapomnailem ;-P To ankieta jakby to co bedzie przed grudniem: 1.WIEK: 19 2.WAGA: ponad 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: pond 40 KLATA: ponad 120 UDO: ponad 70 TALIA: ponad 45 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: 373 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]

[...] Kupiłem 30strzłów i miałem ciągnąć przez 2 miechy, ale jednak kolega mnie namówił abym pojechał z nim te strzały na pół, czyli na miesiąc, a potem walnąć w drugim miesiącu enana. Jak już wcześniej pisałem zacząłem od propka, a potem zarzuciłem enana i teraz jest wątpliwość jak to ciągnać dalej. propek co 2 dni 100mg/ml, a enan co 3dni 2x250mg/ml

[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z [...]

[...] -kcal: 3760 -białko: 241g -węglowodany: 419 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, clenbuterol, metanabol + omnadren(w trakcie) 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie w trakcie cyklu ostatni clenbuterol solo 4,5tyg temu 11. POZIOM BF%: 20%+/- [...]

Kondycji raczej tym nie poprawisz. Bardziej interwał, w dni nietreningowe zrob sobie taki bieg, np 30m sprint 30m trucht tak z 5,6 razy potem zwiekszaj o 1 co trening, najlepiej gdzies pod gorke. Brzuch rob po kazdej treningu boksu. Dodaj diete redukcyjna, moze jakis spalacz. Pozdrawiam

[...] kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]

[...] coś mi się wydaje że przez tą gale znowu ludziom odbije, i znowu tłum przyjdzie zapisać się na treningi... A u nas w klubie już teraz ledwo się na sali mieścimy... coś mi sie wydaje że jutro jak pójdę na trening to się nie zmieszczę na sali. ( podobnie kiedyś było jak wyszedł Rocky 6, chyba z 10 osób 2 dni później przyszło się zapisać... )