6 dni trening

[...] przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:120 Dawkowanie- Antek 100-150mg Ed zacznę od 100 jak będzie słabo to pojadę 150mg Prolo 100mg co 3-4 dni i jeszcze mam pytanko mam Winstrol ;) dołożyć do cyklu pod koniec na ubicie ? odżywki są stack,HMB,Białko,Gainer,Glutamina,Animokwasy czekam na odp co wy na to

[...] ciężarem większym niż 20kg czuję dziwne uczucie w klatce, czuję jakbym wczoraj zrobił mega trening klatki i miał zakwasy, a moja przerwa pomiędzy tą samą partią to ok. 5 dni minimum. Miał ktoś może podobne problemy? Drugim pytaniem jest: czy chondropatia stawu udowo-kolanowego tzw. choroba kinomana wyklucza mnie z zostania trenerem [...]

witam! mam 17 lat, waze 75kg, wzrost 170 cm. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej(w szczegolnosci na brzuchu). Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tygodniu, codziennie robie brzuszki na lawce skosnej, 2 razy w tygodniu mam trening z pilki noznej i chce jeszcze dorzucic jazde na rowerze w te dni co nie ma pilki(poki co czekam narower, az [...]

[...] Trenuję sztuki walki 3x w tyg, moim priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym jednocześnie poprawić swoją siłę i zwiększyć trochę masę mięśniową. Plan Tygodnia: Pn: Muay Thai Wt: Siłownia Śr: Muay Thai Cz: Siłownia PT: Muay Thai Weekend: Regeneracja Plan Treningowy : Plan A: 1.Podrzut jednorącz 5x12 2.Przysiady ze sztangą na [...]

Trening podobny do push & pull z pewną modyfikacją - tzn martwy i przysiady traktuje tak samo, aby nie robić 2 dni po siadach martwego ciągu. Dzień 1 1.Skos w góre 2.Wyciskanie na barki zza karku 3.Czachołamacze 4.Przysiady 5.Łydki Dzień 3 1.Wiosłowanie sztangielką 2.Podciąganie podchwytem na drazku 3.Przyciąganie sztangi do połowy brzucha [...]

[...] -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: b/d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

[...] na drążku zarówno nachwytem jak i podchwytem i jest dość silny. Boli tylko przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń a na co dzień nie boli i nic się nie dzieje. Zrobiłem kilka dni przerwy. Smarowałem maścią i uspokoiło się i pomyślałem , że pójdę na trening i od razu przy podciąganiu chwytem neutralnym ból na nowo się aktywował i na nowo mi to [...]

witam, moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i rzezba brzucha. w tym celu od stycznia zamierzam trenowac a6w. lecz czytalem na ten temat wiele bardzo roznych opinii, jedni mowia, ze a6w sie nie wyrzezbi, drudzy, ze a6w nie spali sie tkanki tlusczowej.. zdania sa podzielone.. jak to jest naprawde? zdaje sobie sprawe, ze to zalezy w duzej [...]

[...] wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko -1pomidor [...]

[...] drożdżówka+ kefir+ batony musli lub jajecznica z 3-4 jaj 13:00- 15:00 jajecznica z 3-4 jaj lub fasola szparagowa 50-200g 17:00 gainer activlab+ glutamine+ aminokwasy ( w dni treningowe) 18:00 trening: wyciskanie na klate sztanga: 20kg 50-150 powtórzeń (powtórzenia po 10-15 po kilka serii, przysiady z obciążeniem na plecach 20kg 2-3 serie po [...]

[...] polecono mi dietę niskoweglowodanową - trzy posiłki białko +tłuszcz i trzy samo białko. Trenuje z wolnym ciężarem 2-3 x tydz. + 3x Hiit. Na poniższej diecie jestem 20 dni, jest ketoza, samopoczucie ok. Waga spada powoli - 3 kg. Jak poprawić moją dietę? Z obliczenia wynika ze to tylko 950 kcal. Nie jestem głodna, ale nie chce zrobić sobie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w grudniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE Robie obecnie [...]

Witam, jestem na CKD już drugi miesiąc i pozostały mi 4 tygodnie na ostatnie szlify. Opiszę po krótce jak to wyglądało: I miesiąc na CKD - bilans na 0 (2500), +1kg -2cm w pasie II miesiąc na CKD - bilans -300 (2200) -3kg -4cm w pasie Tutaj właśnie wcinam ostatni posiłek na ładowaniu i rozmyślam z jakim bilansem wystartować na przyszłe 13 dni [...]

[...] + 5 = 2073 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2073 = 160)) = 2100 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 300 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2073 kcal + (TEA)300 kcal = 2373 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2373 kcal + 400 kcal = 2773 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] resztą mięśni z tricepsem, z klatką itd. Po treningu mięśnie by spuchły ale czy tylko po treningu, czy były by przyrosty w ogóle? z czasem, np. czy utrzymałoby sie to 1/2 dni po trening?? i czy jest to w ogóle możliwe zeby ćwiczyć takim planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] w DT 3g tauryny w DNT 1 kaps. TSE przed rano 1 kaps. przed treningiem/aero (w razie czego zwiększe dawki) Zastanawiam się pomiędzy którymi posiłkami najlepiej dać aeroby w dni nietreningowe oraz czy uzupełniać glikogen po nich (carbo)...nie wiem czy nie zmniejszyć ilości WW na rzecz tłuszczu/białka... Czekam na wszelkie porady... Pozdrawiam.

JAK ROZŁOŻYĆ TRENING ??WITAM :) MAM PYTANKO ... JAK MACIE UŁOŻONY TRENING ?? W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIĘŚNI ?? I CZEGO NIE WOLNO ZE SOBĄ ŁACZYĆ ??

[...] (stanazolol 10mg jedna tabs) do tego waliłem teścia nie wiem ruskiego chyba 5%. Miałem 100 tabsów wina i 10 shotów tescia. Mniej więcej tak to wyglądało przez pierwsze 14 dni jadłem winko po 3 tablety dziennie po dwóch tygodniach zacząłem walić teścia 2 x w tygodniu pożniej 3x w tygodniu. Nie zjadłem do końca wina i nie wbiłem ostatniego [...]

[...] ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sredni 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:180 [...]

[...] tylko nie ma żadnego gryfu jedynie moge brać ze sobą 2x hantle po 7kg, więcej na zdjęciach. I jak by ktoś dostosował mi do tego treningi jakie parti mieśni w poszczególne dni i ile seri oraz ile powtórzeń Głównie zależy mi na masie ok 8kg przybrać na razie biore Gainera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a591eda18bdd465da645a22f09a78272.jpg [...]