6 dni trening

[...] będe modifikował jeżeli będzie potrzeba. Co chciałbym osiągnąć? poprawić sylwetkę, zrzucić to co zbędne. Trening 3x split + 2/3 x mata (bjj). Planowałem enana bić co 5 dni po 1ml, w trakcie cyklu hcg + na koniec razem z clomem. Metę wrzucic jeżeli jest sens. Po skończonym cyklu, chciałbym starać się o drugie dziecko wraz z żoną i tu kolejne [...]

trenuje krav mage w poniedziałki i środy. chcialbym zaczac trening obwodowy na mase cykl 6 tygodniowy i nie wiem ktore dni powinienem wybrać na trening na siłowni i czy to powinny być 2 czy 3 dni ?? prosze o odpowiedz

[...] 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła a pózniej siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tygodniu i aeroby w pozostałe 3 dni Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl: 100 mety Drugi cykl : 200 mety 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 1rok 11. POZIOM BF%: 10-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka wizyt na Izbie przyjęć i w ortopedii gdzie stwierdzono, [...]

"od nie dawna stousje diete i jestem w tym temacie poczatkujacy proisł bym o rozwianie moich wotpliwosci i o poprowadznie odpowiednia droga " włąsnie jestem w trakcie diety i treningu redukcyjnego w trakcie 16 dni zrzuciłem 2 kg wagi z 95 na 93kg i w pasie ubyło mi z 91cm do 87cm czyli 4cm Moj głowny cel to pozbycie sie tk tłuszcowej [...]

[...] zazwyczaj sporo biegam itp na wf) z nastawieniem na przyrost bicepsow i ogolnie rak. Mam na silowni sztangi rozne i wyciag nie mam zadnych atlasow. Moge cwiczyc we wszystkie dni (w srode wole lightowo jak cos) narazie cwiczylem 5 - 6 dni w tygodniu codziennie inna patrie miesni od 2 tyg uzywam cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] Zacznę od tego że jest to moja pierwsza w życiu dieta. Może najpierw coś o sobie: -ektomorfik -waga: 62 kg -wzrost: 166 cm -wiek: 24 lata Zamierzam ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu. DIETA POSIŁEK I - 5:10 - płatki owsiane 100g - jaja kurze 120g (2szt) - mleko 3,2% 100ml - miód pszczeli 25g (łyżka?) - dżem 25g - orzechy włoskie 50g - tran w [...]

[...] w poniedziałki, srody i piątki. Nie bede sie rozpisywał jak cwicze ale jest to intensywny trening na wiekszośc mięsni po 5-8 seri (piramidy). Biore keratyne rano 5g (dni beztreningu) i 3 g rano i 5 po trenolu (dzien treningowy). Białko jem nan noc 30g w dni beztreningowe a w dni treningowe 30g rano i 30 po treningu. reszte staram sie [...]

[...] podwieszone tematy są bardzo stare i nie są aktualizaone) zdecydowałem się na: Nandrolone Phenylpropionate (Durabolin) krótka forma Nandrolonu Optymalny cykl 8-6 tygodni 1-6(8)Dura 100mg/e3d lub 50mg/e2d kłucie co 3 dni przez 8 tyg po 50mg Trochę przeraża mnie kłucie - boje się igieł oraz wbijania czegoś w ciało(ale lepsze to niż [...]

[...] trening na silowni a po nim jest potrzebne regeneracja to czy odrazu na drugi dzien mohe isc na trening MT . Narazie mam rozpiske ogulno rozwojowa . Czy ujdzie ze w takie dni bede miał treningi czy zdaze sie zregenerowac : Poniedziałek : trening MT Wtorek : siłownia (ogólnorozwój) sroda : trening MT Czwartek :siłownia (ogólnorozwój) Piatek ; [...]

[...] 250; Razak ; 2ml Testo Blend 250; Phoenix Labs; 10 ml Anapolon; Phoenix Labs; 6 tabs 50 mg Metanabol 40 tabs 10 mg m.in Razak, Pheonix Labs, Scantel Pharma oraz kilka dni temu zakupiłem: M-Drol ; COMPETIVE EDGE LABS. ( 2 opak= 180 tabs) Chciałbym z tego ułożyć fajny a zarazem mocny cykl, moja propozycja to : MDrol 1-6 30mg ed [...]

[...] 2950 kcal (zapotrzebowanie obliczyłem na potreningu pl wpisując moje dane : mężczyzna 172 cm wzrostu wiek 16 umiarkowana aktywność fizyczna ponieważ ćwiczę 5 x w tygodniu Rozkład makroskładników Białko 185g około 2.8g/kg=740 kcal Węglowodany 368 g około 5.6gWW/kg ciała- 1472 kcal Tłuszcz 82g - około 1.26g /kg ciała =740 kcal razem 2952 [...]

[...] Teraz chciałbym użyć SAA, oraz budować siłę (albbo jej za dużo nie stracić podczas redukcji). Poniżej przedstawię w podpunktach moje pytania. Proszę jednak uwzględnić moją największą potrzebę: CHCIAŁBYM ZACZĄĆ OD MOŻLIWIE JAK NAJMNIEJSZYCH DAWEK I JEŻELI MOJE ŻYCIE SIĘ TAK POTOCZY, ŻE STERYDKI SIĘ SPODOBAJĄ, TO DALEJ BĘDĘ CHCIAŁ [...]

Witam, postanowiłem nabrać troszkę masy, jednocześnie zrzucając troszkę sadełka, czyli połączyć trening na masę z aerobami, przykładowo 3 dni - masa, 2 dni - aeroby, zarzuciłem 2 dni temu monohydre olimpa i chciałem jakiś reduktor tłuszczyku, np. clenburexin.. moje pytanie czy to ma sens, czy te dwa suplementy się wykluczają? Z góry dziękuje za [...]

[...] ekstraktu z zielonej herbaty Olimpu i zazywanie guarany 1-2 razy dziennie coś mi pomoże? Przyspieszy trochę proces spalania? Zależy mi żeby chudnąć ok. 1-1,5 kg tygodniowo. Mam ułożona dietę, wszystko rozpisane. Co do guarany to tak czy inaczej ją muszę brać bo mam nawał nauki, a prawdopodobnie z racji tego że jestem gruby i ociężało [...]

[...] jak się da ale tak żeby dało się podciągać rozwiązanie to ma wiele wad jak chociażby to że często zalicza się futrynę ale lepsze to niż nic w worek wale 4 razy w tygodniu, zawsze robie siłke potem brzuchy a potem rundy na worku żeby się wypocić :) a i jeszcze jedno jeżeli ktoś chce tłuc po każdej siłce to lepie zachować taką kolejność [...]

[...] ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce [...]

Cześć! 5 dni temu rozpoczęłam treningi. Przez kilka lat moimi jedynymi ćwiczeniami był bieg do autobusu i spacer więc to musi być szok dla ciała:) 5 dni pod rząd ćwiczyłam 1,5 godziny - 35 minut TBC i 50-60 minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt [...]

[...] - makaron z kurczakiem albo tunczykiem i warzywami - kolacja - 600g wolowiny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:4dni silowni 2dni Muai thai lub cwiczenia aerobowe 1dzien pilates 9. CEL CYKLU: wzrost sily, kondycji, wytrzymalosci - nie jestem kulturysta wiec nie zalezy mi na masie. 10. [...]