6 dni trening

[...] co trening sw. Sportowiec, a tym bardziej żołnierz potrzebuje atletyzmu a nie pieszczenia się z tym że pompki barki przeciążają;) jak pompki barki przeciążają to co powiedzieć o rozładowywaniu tirów w firmach kurierskich 6 dni w tygodniu? 4 tiry w 4 godz, ile to ton? Podsumowując - jestem zdania jak Ronnie. 2-3 dni w tyg starczy w zupełności

Jak już wyżej pisałem;) Witam po przerwie ok. rocznej postanowiłem się ruszyć i wymyśliłem coś takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, [...]

dziękuje za trening :) i chce sie pochwalic ze w ciagu 6 dni jest mnie mniej o 4 kg :) i wcale sie nie glodze ale duzo duzo duzo trenuje :) i mam scisla diete :) a poza tym avator jest moj tzn to ja , dla jasnosci :)

witaj! Trening kazdej partii 2x w tygodniu jest calkiem dobrym rozwiazaniem, sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie. Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala. Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co [...]

[...] Na samym początku w tydzień 10cm w pasie,nie dziwie się,jak pisałem było tak,liczyłem wszystko ze wszystkiego w kalkulatorze.Było VLCD potem przeszedłem na HC na jakieś 5/6 dni przed projektem dużo węgli,potem z dnia na dzień wskoczyłem na HC z liczeniem tylko produktów białkowych białko itd.Wychodziło około 4000kcal,zalało jak widać [...]

[...] sie poprawic... po co taki komentarz?? Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy: 1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy seriami) 2 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii [...]

[...] ta mysl "a pier...to" heheh dzis dzien bez treningu. do diety chyba juz na stale dodaje ananasa, tylko nie wiem ile wytrzyma w lodowce bo taki caly starczy mi na jakies 5-6 dni tak mi sie wydaje. dieta: 100g platkow zytnich+200g mleka+25gwpc+kakao+cynamon+100g ananasa 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+serek wiejski+ogorek zielony+20g orzechow [...]

6 dni w tygodniu... to wyjasnia problemy w zdobywaniu masy, wez chlopie poczytaj, jakbym zobaczyl takiego suchara na zywo, co mowi ze mu masa nie idzie a cwiczy 6 razy w tygodniu, to bym go na***al... Naprawde koles jestes spalony... Wez sie pozadnie za wyszukiwarke, a potem za trening, powinienes dac mi soga za to co napisalem.

[...] jak podałem - robię chyba bardziej obiektywne pomiary bfu, masy mięśniowej i wody w organiźmie. Widzę, że oczekujesz szczegółów, więc rozwinę swoją relację -~500 kcal to średnia okresu pierwszych 3ech tygodni (dj, nie 500 kcal tylko ilość równa zapotrzebowaniu minus 500). W dniach, gdy miałem trening siłowy czy HIITa - liczba dostarczanych [...]

Generalnie rzecz biorac mozesz i cwicz 6 dni, ale kazdy dzien wiecej to duzo mniejsza intensywnosc, ktora tobie nie koniecznie jets potrzebna. To co masz - w momentach ma rece i nogi, a w reszczie jets przeladowane. Ile masz wolnych dni, jaki masz cel i staz, czego ci brakuje a co rozwija sie ok? EDIT: nie no, to jest porazka, trening 2*w [...]

Zmiana poprzedniej wiadomości. Pomyłka w mojej treści, do diety pasuję trening na rzeźbę. To jest chce, aby się zwiększyły mięśnie, a straciła tkanka tłuszczowa (jak pisałem mam ją tylko na brzuchu, nadmiar, ale coraz mniej bo dieta, bieg i A6W pomagają). Ludzie musi istnieć, jakiś idealny plan podziału ćwiczeń i partii na 6 dni w tygodniu. Pod [...]

Witaj, sam trening jest ok, ale nie jestem przekonany czy 6 dni treningowych przy tym stażu to dobre wyjście. 4 dni treningowe ok, ale 6?

Mam pare pytan: Hmmm czy mozna ten trening robic we wt. i sob. (Pon ,śr , Pt jest KB).Mam mozliwosc robienie 3x w tygodniu silke ,ale wtedy to wychodzi 6 dni treningu w tygodniu.Myslicie czy jest sens sie tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe [...]

No jasne biegaj poprawisz kondycje i wytrzymałość;)jeśli chodzi o dni to ja bym np na twoim miejscu zamiast 3 dni na siłowni ćwiczył 2 razy trening FBW w tygodniu no ale jesli dajesz rade 6 dni w tygodniu to ok.

[...] to serwis bardziej ekonomiczny. Wiele razy miałem wrażenie, że to jakiś program/automat układa mi dietę i trening - i to niezbyt przemyślany. Przykłady? Kiedyś w 6 dni miałem zjeść 29 jajek z czego 11 jednego dnia. Byłem wtedy na diecie redukcyjnej bezglutenowej. Ma to coś wspólnego ze zdrowym odżywianiem? Treningi - w pierwszej [...]

[...] czy na poszczególne partie (http://www.sfd.pl/-t92199.html ) - czy mozecie mi doradzić ? bo jesli cwiczenia siłowe najlepiej wykonywac 3 w tyg a ja chcialabym ruszać się 6 dni w tyg - co drugi dzien siłowy wg planu i 1 dzien wolny to co mysliscie o takim planie: 1 dzień zajecia takie jak fitball tbc + 25 min aerobow po 2 dzien 15 min aerobow [...]

[...] od podstaw, A trening 3 albo 4 razy w tyg jest wystarczajacy, pamietaj ze miesnie musza sie zregenerowac bo rosna tylko jak dostaja impuls w postaci treningu a nastepnie pozwalasz im odpoczac. A czemu biceps i triceps 2 razy w tyg bo te partie potrzebuja tylko 2 lub 3 dni na regeneracje, po treningu klatki lub barkow potrzebne jest 5-6 dni

trening p90x to specajlny program treningowy przewidziany na 6 dni( zawiera elementy treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z [...]

[...] czymś zastąpić. Mój trening zawiera: -brzuszki 600 <<<< to zastąpić -unoszenie nóg w pozycji leżącej 50 -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 350 -unoszenie nóg w pozycji leżącej 90 Ćwiczę 6 dni w tygodniu rano Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:54:18 Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-06-22 10:57:44

To nie jest trening dla ciebie. Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na [...]