otoz stronke www ktora zrobilem kilka dni temu.... www.smz.boo.pl Narazie jest tylko jeden artykul, ale jest to wpelni zintegrowana i aktywna strona czy jak to sie tam mówi .. Strona jest tak jakby "wchodzących na strone" kazdy moze cos zostawić, odrazu ze estrony da sie : · Dodaj newsa · Dodaj artykuł · Dodaj link · Dodaj dietę · Dodaj [...]
[...] tłuszczowej z niską aktywnością do tej pory, gdy wejdzie na dietę o zerowym bilansie kalorycznym czyli zapotrzebowanie 3000 i dieta 3000 i ćwicząc w sumie 5 razy w tygodniu, będzie mógł robić siłę i redukcję jednocześnie?, chodzi mi o -6kg w ciągu 6 miesięcy. Drugie pytanie: Czy mając 6 dni w tygodniu dietę o zerowym, bądź lekko dodatnim [...]
[...] się całkowicie od cukru i pije dziennie ok 2,5l wody.Jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow dlatego nie moge pozwolic sobie na trening na silce.Trenuje 3x w tygodniu w domu.Mam pytanie,czy ta diete stosuje tylko w dni treningowe a w nietreningowe juz nie,czy caly czas?. /SFD/Images/2015/7/5/b454e190dbb44310a42c65203291b513.jpg
[...] 2s suplinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s przedramie B: prostowanie nog 3s mc 2s wioslowanie 2s wyciskanie skos + 3s wyciskanie sztanki sprzed glowy 2s uginanie ramien ze sztanga 2s wyciskanie francuskie w lezeniu(do czola) 2s kaptury 2/3 s trening wykonuje co 2 dni czyli A, wolne, B, wolne, A, woolne, B, wolne ...itd
Witam. Od września zmienia się harmonogram treningów. Zajęcia grupy początkującej będą odbywać się w poniedziałki, środy, piątki o godz. 18:00. Natomiast grupa zaawansowana rozpoczyna trening w te same dni o godz. 19:15. Zapraszam. Więcej na... www.tsunami-muaythai.freehost.pl
Witam! Ćwiczę już na siłowni od jakiegoś czasu. 4 razy w tygodniu. Jednak chciałbym się zabrać jeszcze za trening brzucha w pozostałe 3 dni w domu. Tylko nie wiem jak się zabrać do tego i jakie ćwiczenie mogę wykonywać. Zawsze jak się zabieram to jakoś tracę ochotę. Nie wiem czemu. Jak się zmotywować? A co do ćwiczeń to mam do dyspozycji siłownię [...]
[...] jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie wiem czy trenować nogi w ten sam dzień co klate a brzuch w następny czy na odwrót, ale tutaj [...]
[...] się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na siłke wyglądam jak patyk :) i mam do was pytanie jaka dieta na przytycie gdzieś tak do 65kg teraz mam 55kg, trening mam raz na dwa dni gdzieś tak od 12.50.-14.50 wiem że masa jest takich diet ale zależy mi żeby nie była ona zbyt droga i żeby pierwszy posiłek był o godzinie 8, ile czasu zajmuje przytycie [...]
siema bije trenik od poniedzialku pon 50mg ( atomik ) sr 50mg ( atomik) czw 100 mg ( atomik) piatek 50mg ( brd) juz 6 dni kazdy tutaj pisal ze po trenie odrazu " torpeda" ja tam zadnych sajdow nie mam wogole go nie czuje. zanim wbijam na silke pare godzin to jestem *****sko napalony na trening ale jak juz jestem to**** wie jakos wszystko [...]
[...] zostać ,,wzorowym obywatelem" poszedłem z kilkoma kolegami i koleżankami. Po badaniu krwi wszystko było ok wiec stanąłem w kolejce do pobierania . Po minucie zaczeło mi sie krecic w glowie i tak coraz bardziej coraz bardziej aż wkoncu zemdlałem. I teraz mam pytanie odłożyć treningi na kilka dni czy bez przeszkód moge zrobić trening już dzisiaj?
[...] chce kupic SCORCH Remix V3 - czy to dobry spalacz (nie za mocny) - moze sa lepsze na 1 raz ? 2 sprawa czy moge jechac na nim z dieta na bilansie 0 lub -100/200 KCAL i on pomoze schudnac (oczwywiscie siłownia 4xz w tyg normalny trening siłowy) + aeroby w dni wolne 3) czy nie nie działa za mocna na uklad hormonalny (chodzi o tarczycie) pzdr
[...] lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto teraz brac, aktualnie nie mam wypr miesni, ale [...]
Cześć kilka dni temu robiłam trening pleców, po nim pojawił się ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który póki co nie przechodzi. Podejrzewam, że nie jestem pierwszą, którą to dopada, dlatego proszę o radę. Jak mogę sobie z tym poradzić? Czy może to być kwestia tego, że mm wokół kręgosłupa są słabe i dają znać o sobie? * w treningu nie było MC, [...]
Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl Cell Pumpa 445g z kreatyna mono 250g. Zastanawiam sie jak z dawkowaniem. Troche czytalem i jestem narazie zdecydowany na: -CP rano na czczo i mono po treningu w dni treningowe -w nietreningowe mono w czasie gdzie mialbym trening To moj pierwszy cykl tak złączony. Wczesniej bralem kretke 2x dosc dawno w duzych [...]
[...] mój plan oraz dietę, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i saune. Po FBW jeżeli będę miał siłę to planuję 30 min biegu.
witam wszystkich, mam takie male pytanie moze troche dziwne, czy to dobrze jak po treningu nie odczuwam zmeczenia? treningy mam ostre no klatka 12 seri tak ok 80% ciezaru prze troche wiecej jak godzine. dzien po treningu jeszcze troszke czuc wczorajszy trening po 2 dniach nie czuje wogole ze dwa dni temu cwiczylem czy to dobrze czy zle? pomozcie
[...] co każdy trening czy co dłuższy okres. Dla przykładu na biceps na 7 różnych cwiczeń. Robić na każdym treningu inne, czy wybrac np.jedno i ciągnąć przykładowo ze 2 tygodnie? Trenuje systemem: 8 tygodni treningów + 2 tygodnie wolnego Każda grupa co 4 dni. Duże partie mięśniowe: 2 ćwiczenia (łącznie 6 serii) Małe partie mięśniowe: 1 ćwiczenie [...]
Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]
[...] coś będzie dobre ? 10 razy martwy ciąg 10 razy wiosłowanie 10 razy wyciskanie żołnierskie 10 razy przysiad 30s przerwy i tak powtórzyć to 5 razy. Wszystko pusta sztanga i w dni nietreningowe. Dokładnie 2.5 kg co trening ?? Czy może lepiej bieżnia Rozgrzewka wchodzenie 5 min 30s sprintu 45 truchtu i tak 5 razy i później 5 min chodzenia dla [...]
Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
