6 dni trening

[...] : PYTANIE: Pierwszy cykl 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 5-8 Winstrol 50mg EOD Oczywiście osłona wątroby,witaminki,omega3, ZMA na trzeci dzień po cyklu Clomid 300mg dnia 1, 100mg przez 2 - 11 dni, 50mg przez 12 - 21 dni Po cyklu pójdzie X-pand + Storm + trybulusik Głównym problemem będzie nadciśnienie na lekach 90/130 jest OK ale może na [...]

[...] osiągnąć. Dlatego chcę im, oraz wszystkim pozostałym pokazać że jeżeli się naprawdę chcę i ma się ogromną ambicję można osiągnąć wszystko czego chcemy. Mam zamiar przez 90 dni ciężkiej pracy, pokazać że jeżeli się faktycznie chcę, to można. lat: 17 wzrost: 176 waga: 61 kg WYMIARY: (umieszczę jak przyjdę z treningu) :D DIETA: [...]

[...] (podwieszony) i inne. Postanowiłem skorzystac z jednego z tych planów (sprawdzony przez Dona w podwieszonym). Tu jednak nasuwa się pewien problem: 1.Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota - odpowiednio trening a, b i c). Tyle, że jak robię trening w sobotę, to pełna regeneracja mięśni (i brak zakwasów i uczucia "słabości") mija [...]

Trening jest prosty. 3 dni w tygodniu ABA lub BAB. Trening A 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi na lawce 3.Wioslowanie sztanga Trening B 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi zza glowy stojac na barki 3.Martwy ciag I teraz mam pytanie. Jak to rozpisac pod wzgledem powtorzen ? W oryginale bylo 3 serie po 5 powtorzen. Ale zastanawiam [...]

Siema, kupiłem białko firmy olimp, cm3 trec, taurine olimp i to miał być mój cykl, doszedł mi jeszcze kick boxing 2 razy w tygodniu i nie wiem jak mam to teraz dawkować. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 treningi kick boxingu. Waże 77 kg, cm3 biorę w dni treningowe 2 kapsy przed śniadaniem, 2 kps cm3 + 1 kaps tauryny 30 min przed treningiem [...]

[...] to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w wolne dni od treningow chce wrzucic bieganie, ale narazie nigdzie nie pracuje :P to prosze was zebyscie pomogli-doradzili :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] W końcu przekonałem się do CF, jednak pojawiło się parę pytań, które zaraz nakreślę. Po pierwsze, trenuję typowym treningiem opartym na podstawowych ćwiczeniach- 4x w tygodniu splitem - domyślam się, że będę musiał to zmienić, chcąc dodać CF. Zależy mi przede wszystkim na wydolności i poprawie sylwetki na bardziej muskularną, mimo mojej [...]

[...] tylko takich tutaj na szczęście znajdę, mam pytanie i wielką prośbę, a mianowicie chodzi mi o trening na mase, i tu się zaczynają schody, jak zacząć, siłownia w niefartowne dni bo jest to: poniedziałek, czwartek, sobota, czy można jakoś w te dni to zrobić, żeby było okej? I jeżeli ktoś jest troszkę obeznany bo ja nie mam całkowicie doświadczenia [...]

[...] jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : WPC Uprawiane inne sporty: MMA - siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC - w razie braku w diety lub przy tworzeniu Homemade Protein Bars :P ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 lat :) przewidziane finanse na cykl: brak wszystko juz [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: witam po jakim czasie wkreca sie t3 biorę, t3 w dawce 25mcg przez 4 dni i 2 dni 50 mcg, w 6 dniu zrobiłem badanie i poziom ft3 wyszło mi 2,54 ng/L dodam że przed cyklem zrobiłem również badanie i poziom ft3 2,41 ng/L. może łykam witamine c? [...]

[...] czy mogę w tym wypadku ćwiczyć?? Nie chce pocąć się pod czas treningu osłabiać działania leku w skutek dużej wypacalności organizmu! Czy odstawić trening i skończyć branie leku - zostało mi 5 dni czy też ćwiczyć i brac lek ??? pozdrawiam Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-19 20:26:10 Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-19 20:35:38

Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]

[...] coś innego żeby zaczynac propem a potem na redukcji enan, ale niestety tylko taką mam możliwość ponieważ ostatnie 4 tyg nie będzie mnie w domu a na wyjeździe łatwiej będzie robić zastrzyk co 5 a nie 2 dni. Czy takie coś daje radę, i co myślicie o dorzucenia pół tabletki ATD co 2 dni do enana? Zmieniony przez - Encorus w dniu 2011-03-03 17:35:47

Witam! Niedługo kończę 7 tygodni FBW (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). Efekty zadowalające. Powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie FBW. Chciałbym zapytać czy lepiej dalej ciągnąć FBW czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach [...]

[...] malo. Juz troche naczyatalem sie na tym forum a wiec zaczynam trening domowy z tego linka: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 trening 3 dni w tygodniu (wtorek, piatek, niedziela) zapytam, czy to obojetne o ktorej mam robic ten trening czy kazdy trening ma byc o tej samej porze? drugie pytanie, jesc przed czy [...]

[...] zaprezentuje wam informacje na mój temat i moja sytuacje. Wiek - 17 lat Wzrost - 189cm Pas - 108cm, reszte obwodów staram sie znalezc ale wiem ze jak aktualizowalem profil 3 dni temu to tam wszystko wpisywalem publicznie. Waga Aktualna - 104.4 Waga oczekiwana (czas 22 lipiec) - 95kg Szacowany poziom tkanki tluszczowej - 27% Odzywianie - Mam [...]

[...] Szynka z indyka 50g 3 jajka całe gotowane (ok 100g) IV Posiłek 17.30 Makaron z mąki durum 100g Piers z kurczaka gotowana 150g Oliwa z oliwek 10 ml Trening 18.30 Bezpośrednio po treningu 1-2 banany V Posiłek 20.30 Ryz brązowy 80g Tuńczyk w sosie własnym 120g VI Posiłek 23.00 Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10 ml Godzin posiłków za bardzo nie [...]

[...] od roku nic się nie zmieniło. Co ciekawe co zauważyłem: Trzymając ten sam jadłospis niezależnie od aktywności fizycznej mam te same obwody i wagę. Teraz biegam 3x w tygodniu 10 km w czasie 50-53 min w zależności od dnia. Wcześniej biegałem 4x/tydź + trening domatora. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: ok. 2650 kcal, umieszczam przykładowe [...]

[...] tak koło 3600kcal. Przypuszczam że ser żółty jest tu zbędny ale poczekam na jakies opinie. Zamiast wątróbki również będą ryby, kurczak itp żeby sobie urozmaicać. Te dwa większe posiłki są na kapce oleju kujawskiego. I pytanko, jeść to samo w dni bez treningu czy jak to powinno wyglądać? Zmieniony przez - oski84 w dniu 2014-03-23 01:12:57

[...] i co raz mniej silnej woli, jednak nie poddam sie i bede dalej walczyc o wyarzona sylwetke :) Aktualnie zaczelam diete i rotuje wegle B i T pozostaje bez zmian. Trenuje 4 dni w tygodniu aktualny trening zaczelam 16.02.15 w pozniejszym wpisie go opisze. Akualna moja sylwetka nie wyglada najlepiej ale do lata mam zamiar sie ladnie rozprawic i [...]