285

[...] ryżu brązowego -warzywka 200g 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed treningiem: -koktajl białkowy (150g jogurt+100g banan+25gbiałko) 285 kcal, 27 g. białka, 3 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. trening siłka bądz sw -zaraz po treningu banan 100g 95 kcal, 1 g. białka, 0 g. tłuszczów, 24 g. węglowodanów. [...]

[...] 0,6 172,0 Tuńczyk świeży 100g 23,0 0,0 0,5 100,0 Przed snem 22:30 Twarog półtłusty 100g 15,5 3,8 4,0 113 Oliwa z oliwek 20ml 0,0 0,0 16,0 285 W nawiasie kolejno: białko/węgle/tłuszcze/kcal Łącznie: 174b 377,8w 74t ~2873kcal / dzien

Witam. Postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić sobie konkretne badania krwi. Generalnie pchnęło mnie do tego samopoczucie, niskie libido i częste ataki paniki. W/w objawy towarzyszyły mi przez większość życia tj.30 lat, natomiast nie przywiązywałem do tego większej uwagi wychodząc z założenia, że tak mam i koniec. W chwili obecnej jest to [...]

[...] - 39,5kcal / 5,2b / 0ww / 1,9t Ser żółty - 194kcal / 15,2b / 0ww / 14,8t =513,5 kcal | 27,4g białka | 36g węgli | 27,7g tłuszcz Kolacja (20:00 - dni nietreningowe - ok. godz. 21:30 w treningowe) Bułka - 157kcal / 5,7b / 28,1ww / 2,5t Tuńczyk - 128kcal / 29,7b / 0ww / 8,8t =285 kcal | 35,4g białka | 28,1g węgli | 11,3g tłuszcz Pozdrawiam, Daniel

[...] Margaryna "Rama" 10 0 7 0 62 Ser, Gouda tłusty 20 5 4 0 58 Szynka z indyka 20 3 0 0 16 Sałata 20 0 0 0 2 Pomidor 20 0 0 0 3 Obiad Tuńczyk w oleju 150 41 14 0 285 lub pierś z kurczaka (got. lub opiek) Sałata 30 0 0 0 3 Pomidor 30 0 0 1 5 Szczypiorek 10 0 0 0 3 Ogórek 30 0 0 1 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 8 6 0 87 [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Meal Thai Chicken Porcja 300g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 6x300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 285 kcal Tłuszcz 9 g - w tym nasycone 6 g Węglowodany 15,9 g - w tym cukry 1,8 g Błonnik 4,2 g Białko 33 g Sól 1,2 g Sposób użycia Przed użyciem łagodnie wstrząsać [...]

[...] chleba żytniego 100g szynki z kurczaka 200g pomidora W rezultacie uzykałem przez to: 35g białka/117g węgli/13g tłuszczy/727 kcal (przy czym 3g białka/65g węgli/1g tłuszczy/285 kcal, uzyskałem z posiłku zaraz po treningu) Czy jest to dobre rozwiązanie dla mnie, czy muszę standardowo zjeść ryż+pierś z kurczaka+warzywa? Słyszałem także iż w tym [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g b 21 t-1,3 w-0 kcal 100 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 Ryż biały 50g b-2.8 t-0.3 w-40 kcal 172 B-24,5 T-1,6 W-43 KCAL-285 Posiłek VI 21:30 Twaróg chudy 50g b-10 t-0.2 w-1,7 kcal 50 Pomidor 100g b-0.9 t-0.2 w-3.6 kcal 15 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 B-11,6 T-0,5 [...]

Osoby które chciały by rzetelnie zrobić test ,proszę o wpisanie się w temacie Nabór trwa do 24.05 do północy Wybrane będą dwie osoby które otrzymają - test masowy- pw-centurion labz blood rush ph-centurion labz war demonz test redukcyjny- pw-centurion labz god of wear red spalacz-centurion labz -legion 1.3 Proszę przy zgłoszeniu o dopisanie który [...]

[...] ( 433,8 kcal = B-3g W-107,7g T-0,9g ) -bezpośrednio po treningu carbo z vitalmaxa albo olimpu (W-37,2g w porcji 40g = 148,8 kcal) - 3 banany (B-3g W-70,5g T-0,9g = 285 kcal ) VI posiłek 21:00-22:00 ( 383,5 kcal = B-50,1g W-14,15g T 13,7g ) -250g twarogu półtłustego (B-46,7g W-9,25g T 11,7g = 332,5 kcal ) -100 ml mleka (B-3,4g [...]

[...] III posiłek (w szkole) - godzina 12:55 Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal 1x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 90g /4,5gB - 1,5gT - 25gW/ 90kcal Razem: 285 kcal 26,5gB 11,5gT 29gW warzywo IV posiłek - Obiad godzina 16:00 (Posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g /19gB - 8,5gT - 0gW/ 155 kcal Kasza jęczmienna 150g [...]

[...] 30 minut przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ​​ZMA Plus Hardocre Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: ZMA 2000E: 285,5 mg Witamina B6 6 mg Magnez 257 mg L-Optizinc 22,5 mg Chrom 30 µg Vit-MX-T : 189,02 mg Witamina C 180 mg Kwas pantotenowy 9mg Jod 225µg

[...] ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) razem: (B=33)(T=12.7)(W=78.9)(kcal=582.2) -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jogurt 2% 150g [...]

[...] 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 3060 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t słonecznik luskany 0,25g: 140kcal 6,1b 4,5w 11t Razem: 714 [...]

[...] Wyjąć, ostudzić (a najlepiej jeść ciepłe %-) ). Makro dla wszystkich drożdżówek: - polecam słodzik, ale nie miałam, kaloryczność dość spadnie :-) - 1800 kcal - 84.6 B - 285.5 W - 35.9 T czyli dla 1 mojej drożdżówki: 300 kcal, 14B, 47.5W, 6T Smaczniochnego! /SFD/Images/2015/4/30/eecfa3b48836471db95f19c82175744b.jpg [...]

[...] 200g Warzywa Pestki z dyni/orzechy włoskie 10g B:34 T:25 W:73 659 kcal POSIŁEK III Ryż biały 75g Kurak 100g B:27 T:2 W:57 357 T R E N I N G (zaraz po 2 banany: B:3 T:1 W:65 285 kcal) POSIŁEK IV Ryż biały 75g Kurak 100g B:27 T:2 W:57 357 POSIŁEK V Serek ziarnisty 400g lub Ser biały półtłusty 250g (już mi się nim żygać chce więc na zmianę) B:49 [...]

[...] : 150g banan / B:1,5 W:35 T:0,5 kcal 142,5 20.00 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:38,25 W:13,8 T:11,1 kcal 285 22.00 twaróg chudy 100 g / B:18,5 W:3,5 T:0 kcal 88 oliwa z oliwek 15 ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 Razem : B:18 W:3,5 T:15 kcal 220 Podsumowanie białko razem : 196,55 g [...]

[...] twarogu półtłustego B/42g WW/10g Tł/10g Łącznie, na dietę wychodzi: Białko ok. 142g WW ok. 160g Tłuszcze ok. 25g Kcal 07:00 ~ 460 11:00 ~ 120 14:00 ~ 275 17:00 ~ 275 Sen ~ 285 Łącznie ~ 1415 kcal. W tabeli nie uwzględniłem tłuszczu (oliwa z oliwek), na której jest smażony kurczak, a później ryż. Więc tłuszcz będzie lekko podbity. Teraz troszkę [...]

[...] 100 (54 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 100 (121 kcal) Ryż amerykański|Sonko 100 (357 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (975.5 kcal) Banan|Kaufland 300 (285 kcal) Grejpfrut czerwony 115 (48.3 kcal) Kasza jęczmienna Mazurska|Halina 100 (334 kcal) Marchewka|Biedronka 80 (21.6 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) [...]

Witam, Mam do sprzedania profesjonalne słuchawki. Nowe - SteelSeries 5H. Testowane - Sennheisery HD 515. Obie te pary słuchawek sa z wyzszej polki. Stworzone m.in. do gier. Mam do sprzedania rowniez ciuchy i inne rzeczy. Zamieszczam zdjecia : ------------- ZDJECIA -------------- 1) BLUZO-KURTKA NIKE - UZYWANA PARE RAZY STAN B.DOBRY 2) BLUZA [...]