2600

to nie widzisz, że jak masz 3300kcal aby utrzymać, to przy 2600 raczej MASA ci NIE przybędzie?

preria od połowy września sobie tyje, tylko na początku jadłam 300węgli w DT to było ok. 2600, potem trochę przycinane i teraz próbuję już zrzucać

2600 jadłam ahhh;-) ta, połowę żeś Kapralowi oddawała %-)

[...] na poziomie 88,8kg. Wahania były bardzo duże, bo nawet i 1kg, a to chyba sporo. Teraz jest tak, że jem 5 posiłków o mnej więcej stałych porach. Kalorie podbiłem z 2400 na 2600 i ten stan utrzymam jeszcze przynajmniej tydzień. Rozkład BTW obecnie wygląda tak: 220-168-60g. Dzięki takiemu "zabiegowi" udało się znów ruszyć wagę, bo na chwilę [...]

[...] powrotów przysiadow i martwego. W pon wizyta u fizjo (oby tym razem na dłużej), miska bazuje na jadłospisie z redu, ale na wyższych kaloriach. Wychodząc z redu ustalono mi 2600, było to 24.09. Dziś już siedzę na 3200 bo waga ani myśli drgnac (koniec redu 72,3 a obecnie 73kg). Aktualne zdjęcie i porównanie przed redu wstawię jeśli się uda z tel [...]

no,no nisko schodzisz z tymi kcal :-) ja też waże 79 i od tego tygodnia zaczynam troche ścinać kcal, 2500-2600 ustale sobie napoczątek, zobaczymy jak się będe czuł, bo mam przy tym 5 treningów MT w tygodniu + 3 sesje biegania rano w tygodniu. Pod koniec tygodnia jest ciężko niekiedy. Co do CreaFight bardzo pomocny suplement jednak nie wiem jak oni [...]

Nie znam Twojego metabolizmu i innych danych ( na oddzielny temat ), ale myślę 2600 kcal jest ok, nie jest to za dużo w stosunku do masy ciała. Musisz obserwować pas i będzie ok.

a te 3300 to Twoje zerowe zapotrzebowanie? jeżeli tak to 2600 to za duże ucięcie

[...] mam się dobrze, dieta jak dieta jem sporo chleba, bo lubie (mimo, że powoduje u mnie sporą retencje), ale zima idzie więc jest to bez znaczenia. Kcal wpada różnie od 2400-2600, ww do 200, waga 77kg. Wczoraj pierwszy trening zaczynajacy 4 tygodniowy mikrocykl, trening planowo 4x w tygodniu Push/Pull/Legs/FBW, jednak studia mogą troszkę w [...]

powiadasz ze wbijasz koks i nie cwiczysz 2600 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-03 21:58:41

Witam czy zredukuje tluszcz przy diecie 2600 kal 213 bialka 68 tluszcze 270 weglowodany moja waga 6705 kg wzrost 165 cm

No ale wychodzi pomiędzy 2800 a 3400 :D A z innych wzorów jeszcze inaczej :) Dobra zostawie te 2600 kcal na razie i zobaczymy co się będzie dziać. Mam nadzieje że nie za dużo obciąłem i metabolizm nie zwolni :P

[...] ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco [...]

[...] ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco [...]

czy do obliczania calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle?

[...] calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle? Bo ten dluzszy wzor ktory byl podawany przez solarosa albo elisa,na nim zawsze dziwne rzeczy mi wychodzą,ze moje "zero" kaloryczne to 2700,poprosilem o pomoc [...]

[...] codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, obecnie 80kg wagi 184cm wzrost. 2200kcal. od poniedzialku 2400. ( chce dojsc do 2500-2600 i na tym sie zatrzymac i obserwowac) jakie suple moge powinienem dorzucic ? ze snem jest własnie problem, moze nie tyle ze nie mam na niego czasu a jakosciowo jest on [...]

Miska z wczoraj: Kcal 2600, B 174 g, W 253 g, T 82 g Na dzisiaj to samo, z drobnymi zmianami (rotacja warzyw, kasza-ryż) Wiem lepiej smakuje niż wygląda :) https://images91.fotosik.pl/16/15cee2ac68096d4emed.jpg https://images91.fotosik.pl/16/28c29fc424ee8feemed.jpg https://images89.fotosik.pl/16/6a50715ccfda4406med.jpg [...]

[...] 2 caps Eponox 1x 3caps 4x MusclePrime Top Fuel Launch 3x 6caps No-Bomb 1x 6 caps 1x SuperPump 250 2x Dark Rage 4x Nox Pump Gainery 1x Real Gains 5x Muscle Juice Revolution 2600 3x QuickMass 2x Syntha-6 1x Up Your Mass 1x True-Mass Odżywki białkowe 1x Carnivor 2x Lean Body Hi-Protein Meal Replacement Shake 3x Lean Body Hi-Protein Energy Bar 1x [...]

Bo liczy sie bilans tygodniowy kcal chociaż mógł Maksyms rozłozyć te 2600 kcal np na pare dni ale jak komu wygodnie :)