2 lata po cyklu

WITAM. S. specific A. adaptation I. (to) imposed D. demands TEORIA KIEDY IDZIEJ, TERAZ PRAKTYKA DLA OSWOJENIA SIE ZE ZJAWISKIEM. ************************************************************************** W ZWIAZKU Z TYM ZE PLANY JAKIE PODAJE ZAZWYCZAJ WYMAGAJA LICZENIA % , MAXOW, NOWYCH CWICZEN, KOMBINACJI W ZMIANACH INTENSYWNOSCI ITD... [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 118 cm -udo: 63 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat) 6. DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub [...]

[...] i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na każdy kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a- metanabol ruski 100 tabletek + [...]

Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]

Trening do oceny - wiek 21 - staż ponad 4 lata - przeciwskazań lekarskich nie mam (zdrowy jak byk);d wzrost 190 waga około 97 -98 kg ramie 43 obwód klatki 110 na luzie talia 93 Ostatni plan wykonany był pod kątem masy pn: klata biceps wyciskanie pod kątem sztngi 4/ progresja wyciskanie płasko sztangielek 4 / progresja [...]

[...] zaczne to ciezko mi przestac i nie konczy sie na 1 kostce czekolady czy 1 kieliszeczku). Uwielbiam cwiczenia silowe. Wolne ciezary. Daja mi satysfakcje. Ale nadal, po trzech latach, mam slabe barki i miesnie grzbietu (slaby martwy ciag, nie umiem podciagnac sie na drazku ani razu...) i ogolnie gorna czesc ciala, duzo lepiej ida mi przysiady z [...]

[...] wiek - 21 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - boks (1), siłownia(4-5 z przerwami) 5) cel cyklu - Masa, waga około 75-78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 lata temu Gainer, pół roku temu Mono, 3 miesiące temu White flood. 7) stosowane wcześniej spalacze - brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) [...]

Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]

[...] tabletki, w razie potrzeby zwiększę (sama dobieram dawkę) Czy rodziłaś: nie Stosowane preparaty: witaminy: C, D, E, K2, wapń, magnez Stosowane wcześniej diety: około 3 lata temu nierozsądna dieta 1500 kcal i minimalizacja spożycia tłuszczu; od maja 2012 roku dieta wg standardów ladies sfd Cel na rok 2015: redukcja – "krata do lata" Poziom [...]

[...] 2. ]Cierpliwość jest kolejnym elementem potrzebnym do osiągnięcia sukcesu. Ważne jest to, aby motywacja nigdy w nas nie wygasła, aby cierpliwość pozwalała nam przez długie lata brnąć ku chwale sukcesu. 3. Dieta - Zauważmy że w cyklu na masę, siłę czy podczas rzeźbienia się potrzebna jest odpowiednia proporcja spożywanego białka do węglowodanów [...]

[...] Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz w życiu ukłuć tyłek :). Jakieś 4 lata temu miałem już cykl na OMCE+META - typowy kickstart po którym przyznam, ze mi poszło ładnie ale równie ładnie mi spadło. Tym razem postanowiłem zarzucić 10 strzałów [...]

[...] dłuższym czasie dostałem się na wizytę.Pani doktor stwierdziła tylko hipogonadyzm pierwotny.Pytała dlaczego zgłosiłem się do lekarza dopiero teraz.Powinienem to zrobić 2 lata wcześniej.No to się pytam jej co mam z tym zrobić ,a ona na to : no wiesz jesteś jeszcze młody i takie tam.To kiedy przyjdzie na to czas? Jak będe starym dziadkiem i [...]

[...] Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens robić rzeźbę lub gęstość bliżej lata następnego roku. Myślałem nad mniej więcej takim rozplanowaniem: 1. 34-37 tydzień roku (koniec lipca - wrzesień) - trening wprowadzający ACT (po przerwie 2 lub 3 [...]

[...] Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga 75 kg Staż pierwsze wejście na siłownie 2 lata temu zawsze przerwy wakacyjne i od poprzednich wakacji do dnia dzisiejszego przerwa. Chociaz forma sportowa utrzymana. Wymiary: Klatka :105 cm. Biceps: 36cm Przedramię [...]

[...] 25mg ed plus helios do 3ml i GW 20mg. Malutko ale z tej czasci bomby jestem najbardziej zadowolony. Sylwetka (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. Wrzesien tak od ok polowy to mostek na propie 20mg eod (test na gornych widelkach wychodzil) ze dwa tygodnie i pozniej hcg 2500jm hcg eod i 50mg provi ed [...]

[...] nic i więcej jedz (jem - tyle ile na to mi czas, praca pozwala...) - jesteś słaby i chudy (trenuję jakiś czas, pojęcie o treningu swoim mam, wiem co osiągnąłem przez te 3 lata i do czego dążę...) - nie bierz sterydów, bo one są złe (przemyślana decyzja z uwzględnieniem wszelkich przyszłych skutków...) Szczerze DZIĘKUJĘ i proszę o nie [...]

[...] badanie spirometrii. Wszystko weszło dobrze. U kardiologa tylko minimalna niedomykalność nadkomorowa - bez wartości diagnostycznej. Czyli nieistotna. Dodam, że jakieś 2 lata temu rozpocząłem również TRT w podobnych dawkach i trwała ona z jednym mostkiem 9 miesięcy. Wszystko było w porządku, dopiero pod koniec zacząłem odczuwać podobne [...]

[...] z obwodow. i choroba byla kiludniowa) Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39,2 Obwód talii : 86-7 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.) Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3 Ilość spożywanych węglowodanów : tak [...]

[...] więc muszę pisać magisterke, eseje, zaliczać egzaminy itd - mam nadzieję, iż ten dziennik nie pozwoli mi zapomnieć o systematycznym treningu ;) Ogólnie chodziłem cztery lata temu na siłownie przez kilka miesięcy - ale to były zajęcia w ramach wf i było to tak na prawdę pici - polo, robienie byle zrobić, a potem na piwo. I tak mijały kolejne [...]

[...] WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg -tłuszcz: 50 gram 0,60g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]