[...] Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac do ~83 kg. Obecnie zamierzam przytyc [...]
[...] magicznie zaczęła spadać. Dlatego postanowiłam się "ogarnąć" Miałam epizody z siłownią , podczas których jadłam odrobinę więcej, ale mogę powiedzieć, że przez ostatnie 3 lata nigdy nie przekroczyłam 2000 kcal, przedtem schudłam do 62 kg jedząc poniżej 1000, ale sylwetka, jaką wtedy miałam to była skóra, kości i tłuszcz, bo w większości [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg siłka,2x w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] trenować, ale odpuścić sobie cykl kreatynowy i zacząć od nowa po świętach. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, bo nie wiem co mam robić. Dodam jeszcze tylko, że mój staż na siłowni to 3 lata, staż treningowy ogólnie to około 10 lat (uprawiam sztuki walki i biegam). Ale to było moje pierwsze wyrwanie zęba i mówię jasno - NIGDY WIĘCEJ! Pozdro!!!
[...] przez redu, druga to co teraz) 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5->40,5 -klatka:nie mierzyłem, ale z 110 jest teraz pewnie -udo:64->61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PIERWSZY 8. TRENING:wchodząc na cykl->PON klata,bic+tric (SS) SRD barki [...]
[...] Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od tamtej pory z przerwami najwyżej kilkumiesięcznymi do dziś. Przez 3 lata trenowałem sztuki walki, siłowni nie odpuszczałem. Przejdźmy do sedna. Mój problem to brzuch. Pozostałe partie wyglądają wg. mnie satysfakcjonująco, ale brzuch to [...]
[...] nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW+ siłownia ~5 lat 6. DIETA: ~2800kcal utrzymanie -białko:~2.2 g -węglowodany: ~2g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 3 strzały mixa 8. TRENING: teraz same SW 6x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa szybkości wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zaraz po [...]
[...] tygodnie w weekend zajecia na AWFie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2 lata, tyle samo przerwy i od ok 6 miesiecy znowu cwicze Zmieniony przez - Ansonic w dniu 2009-03-17 02:02:30
[...] 43 Pas: 96 Dieta: Staram sie jak moge Ostatni cyly: bedzie 4-5 miesiecy przerwy Przebyte cykle: gowniarskie pojedyncze zabawy z omo, winkiem i chyba tez meta...pozniej 2 lata przerwy od silowni...4 lata przerwy od koksu i ostatnio byl pierwszy "powazny" cykl- meta, enan, npp. Celem tego cyklu jest wzglednie duzo masy z mozliwie jak najlepszym [...]
[...] 98kg obecnie 85kg. Czy taki cykl moze byc ew co zmienić 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje, staram sie jeść duzo białka i wegli tluszcze z orzechów i oliwa z oliwek. Nie licze kcal. 7. ILE I JAKIE [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] może podczas cyklu przejść na trening pod klate/biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa-Siła Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Dieta: Oczywiście [...]
[...] tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: 8 ampułek Nandrolonu Trening: 4 raz w tygodniu Cel cyklu: siła i wygląd Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej owłośony PPM [...]