186

[...] 24 tabletki clomidu na odblok i mysle ze tyle powinno starczyc Pozdrawiam wszystkich i licze na profesionalna pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: około 32g na posiłek [...]

[...] wspomniany 24 nie bedzie po prostu za duzy... dzwonilem do tego sklepu to mi powiedzieli ze to 24 to od 180cm w górę... tylko ze oni pewnie po prostu chca to jak najszybciej sprzedac to tak powiedzieli - zrozumiala sprawa... bo np wg tabelki znalezionej w necie jest to na wzrost ok 195cm:) a ja mam "tylko" 186... napiszcie co o tym sądzicie:)

[...] suchego wygladu i zwiekszenie sily. a wiec prosilbym o wszelkie korekty, i ew. zmiany wg. Was Dzieki i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2,0g/kg Ilość spożywanych [...]

18lat, 100 kg, 186 wzrostu, zapotrzebowanie ok 2400 kalorii. Trening 3x/4x w tygodniu np. pon-śr-pt-niedz, wt-czw-sob-pon (o ile mi szkoła i inne zajęcia pozwolą, jeśli nie to 3 treningi) ABAB : Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: [...]

[...] Kcal = 27*4 + 5,4*4+5*9 = 175 Oliwa z oliwek - 10g B: 0, W = 0g, T = 9,96g KCAL = 9,96*9 = 90 kcal RAZEM : B = 27g , WW = 5,4g , T = 15g, KCAL = 267 BIAŁKO RAZEM : 186,3 ok. 2,5g / kg = 745,2 KCAL WW RAZEM : 335,3 = 4,6 kg = 1341,2 KCAL TLUSZCZE : 80,4 = 1,1 g/ kg = 723,6 KCAL RAZEM KCAL = 2810 Udzial BIALEK : 0,266 UDZIAL [...]

[...] o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny temat. To tak: Cykl planuje jakos pazdziernik / listopad. moze najpierw ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo:61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: macham ciezarami odkad pamietam, ale pro siłka i przemyslane odzywianie wraz z treningiem to [...]

[...] ok. 21.00 - 101kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal Zapotrzebowanie 2960kcal Dostarczam 2934kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 3kg za dużo [...]

[...] inne narządy i tkanki 19%. U zdrowych osób podstawowa (spoczynkowa) przemiana materii utrzymuje się mniej więcej na tym samym poziomie, wynosząc średnio 1 kcal/kg/godz. (4,186 kJ/kg/godz.). U dzieci jest wyższa u osób starszych niższa" zakładając, że ważę ponad 100 wynikałoby iż moje zapotrzbowani wynosi około 2500 kcal na dobę. Zgodnie ze [...]

[...] czas ocencie czy moze byc taki plan(reszty ciała na razie nie cwicze poniewaz mam mało czasu bo sie ucze) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom i [...]

[...] treningu. Jeśli nie wypełniłem jakiejś ankiety lub źle rozpisałem schemat treningu pod kątem klarowności tekstu, to proszę mnie upomnieć. 1)Mężczyzna 2)21 lat 3)85,5kg 4)186 cm 5)Cel-redukcja 6)Staż treningowy na siłowni około 3 lata z różnym efektem 7)Uprawiane inne sporty:na razie brak 8)Sprzęt-Atlas,ławeczka, sztanga, sztanga łamana, [...]

1.1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89/90 (powoli leci w dół) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (obecnie redukcyjna CKD, na cyklu byłoby mniej więcej) -białko: 3/3,5g -węglowodany: 4g (zaczne od tego i będę sukcesywnie podbijał) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] to nawet moge relacje zrobic ale taka normalna a nie jak to ostatnio bywa relacje bez zdjec juz zaczeli robic pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 186/7 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: od 2 do3 Ilość [...]

[...] o obwodach ale nie wiem czy akurat byloby mi to zalecane. Prosze doradzcie cos zebym wszedl w trening jakos z glowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 116,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: zbicie tkanki tluszczowej, Staż treningowy na słowni: 5 lat (od 7 lat nie cwicze) Uprawiane inne sporty: dawniej karate Dostęp do sprzętu (np. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:? -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z duza iloscia przerw :/ 6. DIETA: 4tys kcal na masie -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, turinabol 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] sa az takie duze javascript: test(''); javascript: test(''); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. Dietka: Waga : 75 kg Wzrost : 183 kg wiek : 16 Redukcja Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 [...]

Cześć, mój dziennik (raczej miesięcznik, bo nie spędzam zbyt wiele czasu w internecie), kilka słów wprowadzenia. Mężczyzna 40 lat 107 kg wzrost 186 trochę biegam, staram się 2-3 godziny w tygodniu staż treningowy - przedwczoraj byłem na siłowni pierwszy raz, dzisiaj idę drugi siłownia 800 metrów od domu, sporo różnych maszyn (40, 50 ?), [...]

Siema! Jest to moja pierwsza układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. [...]

Witam przesyłam trening masowy do sprawdzenia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawciu55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, następnie rok przerwy po kontuzji i teraz od początku lutego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD [...]

[...] + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny za rozwianie tych wątpliwości. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 lat ale to takie chodzenie z doskoku, ostatnio była dłuższa przerwa i można powiedzieć, że aktualny staż to [...]

Witam Chciałbym ułożyc sobie dietę redukcyjna. Mam 186 cm wzrostu i około 90kg wagi i 17 lat. Problem pojega na tym że chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zaczełem sobie liczyć dzienie zapotrzebowanie kaloryczne. Zabrałem się do lektóry http://www.sfd.pl/temat276436/ Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene [...]