186

[...] raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy że początkujący, z racji na dużą ilość rpzerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do [...]

[...] mam 18 lat (wyglądam na 14...) i nie mam żadnego zarostu na twarzy, na nogach małe niewidoczne włoski i na rękach też nic nie widać (jedynie w okolicach intymnych). Mam 186 cm wzrostu i ważę 60kg. Problem jest naprawdę duży ponieważ nie mam nawet widocznych brwi... co wygląda tak jakbym chorował na raka. Wszystko to jest odziedziczone po [...]

[...] sytuacji) czy lepiej odpuscic? dodam ze chcialbym cos przybrac na masie bo mimo tego calego trenowania nadal jestem troche wyrzezbionym patyczkiem. mam 22 lata waze 74kg/186wzrostu i jakies 9 lat silowni za soba..sily mi nie brakuje bo wyciskam 120kg..no tylko ta masa miesniowa. Ps prosze tylko o profesjonalne odpowiedzi od kogos kto ma [...]

[...] Wioslo sztangielka 12/10/8 Szrugusy 12/10 Uginanie ramion sztangielki 12/10/10 Przedramiona 15 15 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: o kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g morele suszone - 100g b:61, t:11, ww:186 19:30- posiłek pierś kurczaka - 150g makaron durum - 200g warzywa b:56, t:7, ww:150 22:00- kolacja jaja kurze całe - 180g tran - 8g siemie lniane - 30g warzywa b:32, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy - aktualnie wracam do siłowni po przerwie Cel: Czysta masa mięśniowa Dieta: różnie bywa z powodu braku czasu mam nadzieje że od listopada się unormuje Suplementacja: aktualnie brak, zamierzam coś zakupić w listopadzie Witam serdecznie wszystkich i proszę o ocenę [...]

[...] i już mi się bardziej podobało ale nie powiem, żebym był wykończony. Czy ja coś źle robię czy mi pulsometr nawala? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: za mało Obwód talii: za dużo Obwód uda: za dużo Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa [...]

[...] brązowego * warzywa B:26 w:39 T:1,2 bez warzyw 22:00 *makrela lub jakaś rybka z puchy. B:31 w:0 T:23.10 lub B:13 w:4 T:4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l. 6. DIETA: 2700kcal -białko: 210 -węglowodany:260 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x Testosteron Enanthate 300mg/week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - wg. Planu 133gB Tłuszcze 152 - wg. Planu 162gT Węgle 436 - wg. Planu 456 8:00 Jogurt Truskawkowy 130g [...]

Witam Mam 15 Lat. Około 186-187 cm wzrostu. Waga 75KG. Byłem już dwa razy na siłowni. Od tygodnia w domu ćwiczę tak: Maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 KG To samo na lewą. 3 Serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie hantelek 5kg leżąc w górę Robię to sobie wieczorkiem, przed spaniem gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz [...]

[...] kg) 180 cm Middleweight(72,5 kg) 182 cm Supermiddleweight(76,6 kg) 183 cm LT.Heavyweight(79,9 kg) 186 cm Cruiserweight(90,7 kg) 187 cm Heavyweight(91+ kg) 194 cm Teraz możecie sobie porównać czy wasza waga jest odpowiednia. [...]

Ok. To najpierw ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno [...]

[...] treningu ASP (jutro - poniedziałek zaczynam ostatni tydzień). Czas najwyższy pomyśleć o czymś nowym. Krótko o mnie: Zaczynając końcem czerwca treningi ważyłem 116kg! (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i jestem nastawiony dalej na dużą [...]

[...] redukcji) dodam ze szukalem i niestety nie znalazlem nigdzie jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 94kg Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat (niecaly rok na powaznie) Uprawiane inne sporty: slabo, czasem gram w kosza albo pilke czasem basen. [...]

[...] węgli jadłem 2,2g) waga od maja utrzymuje się na poziomie 90kg +/- 1kg pas trochę spadł jednak od września w miejscu stoję Obecnie sprawa wygląda tak: Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 90kg Pas 89,5 Pas na wys pępka 102 Bic prawy 38,5 Bic lewy 37,5 Wszystkie wymiary na czczo Wg mnie mam ok 20% fatu chciałbym się tego jeszcze trochę pozbyć żeby [...]

[...] brzuchy. domowo calkiem. Staralem sie o zwiekszenia masy i nabrania troche miesnia. Udalo mi sie na tyle ze przez rok nabralem 20kg. moze to kwestia wieku. mam 24 lata 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Niedawno kupilem sobie laweczke do domu, regulowane katy, rozpietki i na cwiczenia nog. mam jeszcze hantle i drazek. nic innego nie posiadam. W [...]

Witam , waze okolo 100 kg wzrost 186 cwiczylem okolo 5 lat temu regularnie przez okolo 4 lata bylo niezle niestety jstem kierowca bywalo mniej czasu wiec doszlo do kontuzji wypadl bark(wyciskanie sztangi okolo 160 bez rozgrzewki) artroskopia ale teraz jest ok, cwicze znowu okolo pol roku lecz jakos ciezko teraz idzie nigdy zadnego koksu wiec [...]

[...] jeszcze jedno male pytanko czy moge dorzucic do tego treningu jakies cwicznia na miesnie brzucha ? z gory dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]