186

Ja nie z dopingu, ale b. zastanawia mnie to: Waga (kg) 80 Wzrost (cm) 186 Biceps (cm) 36,5 Klatka (cm) n/a Pas (cm) n/a Udo (cm) n/a Jak to możliwe przy 4 latach stażu www.sfd.pl/forum-10 i http://www.sfd.pl/suplementy/ - tam Ci pomogą Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-25 22:56:02

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

staz 6 miechow wzrost 186 . waga 75

o kurde WAGA - 101,5 KG WZROST - 186 CM WIEK - 25 LAT DOSWIADCZENIE NA SILOWNI - BRAK TRENING - 4RAZY/TYDZIEN Wal tak białko 2,5 g tłuszcze 1,3g ww reszta zacznij od 2700kcal i ułóz

wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??

[...] Gracie (168,6) vs. Oscar Vera (168,8) 135 lbs: Mike Kimbel (136,6*) vs. Sebastian Ruiz (135,6) 170 lbs: Haim Gozali (178) vs. Gustavo Wurlitzer (176) 185 lbs: Phil Hawes (186) vs. Michael Wilcox (185,4) 155 lbs: Marcus Surin (155,6) vs. Nekruz Mirkhojaev (154) 125 lbs: Brandon Polcare (126) vs. Brandon Medina (124,8) 165 lbs: Kastriot Xhema [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie brzucha, jak najmniej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) [...]

[...] (145.5) vs. Andre Fili (145.5) 155 lbs.: Grant Dawson (155.5) vs. Jared Gordon (155.5) 145 lbs.: Tristan Connelly (146) vs. Darren Elkins (145.5) 185 lbs.: Krzysztof Jotko (186) vs. Gerald Meerschaert (185) Karta wstępna (godzina 22:00) 265 lbs.: Alexandr Romanov (236.5) vs. Chase Sherman (247) 125 lbs.: Daniel Silva (125) vs. Francisco [...]

no inaczej to zupełnie wygląda ja mam np 40 przy 186 cm i wygląda to chudo

Dzięki za rady. Sog ; ) Ale myślę, że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera [...]

rozpiska byla w poprzednim poscie. zawsze trzeba rozpiske ? nie wiedzialem, mala zamiescilem. robie wieksza poprawke. gruby nie jestem i raczej nie bede. wiek: 29-30 wzrost: 186 waga: 95-96 biceps: 42 udo: 64 pas: 90 pepek silka: od kilku lat kalorie: zaczynam diete, powinienem dobic do 3300kcal bialko: 240 tluszcze: 40 ww : 400 dieta do [...]

Wzrost (cm)-186 Waga (kg)-92 Obwód Bicepsa (cm)-38 Obwód Klatki (cm)- 116 Obwód Pasa (cm)- 95:/ Wiek-17,3\4 Niestety dużo waże Najwiekszym priorytetem jest opona z brzucha.? Jutro wrzuce fotki dzis już nie mam jak.

[...] na raz. czy ten trening bedzie odpowiedni dla osoby z takimi wynikami? prosze o ocene, i ew. poprawę :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

>>><<< Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły [...]

[...] Ławka identyczna :) Ad2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf z tej [...]

[...] z kurczaka 200 gram 222 kcal B42 T6 W0 warzywo oliwa bezpośrednio po treningu banan IV posiłek 18 godz. makaron pełnoziarnisty 100 gram 345 kcal B15 T1 W68 pierś z kurczaka 200 gram 222 kcal B42 T6 W0 V posiłek godzina 21 twaróg chudy 200 gram 186 kcal B40 T0 W6 warzywa oliwa/olej lniany] no to z tego wychodzi 2576 kcal B189 T54 W329

Exee wzorst 186 cm waga 78 kg, jesli chodzi o aktywnosc no to 4 razy w tygodniu silownia ok 60minut i jeszce W-F w szkole. Moje zapotrzebowanie do tajkos powyzej 3000 jak pamietam bo nigdzie nie zapisywalem. Moim celem jest glownie masa ale skoro jestem endo to nie dobijac tyle ty wegli? Czy tyle ile mam tera to wystarczy

Nie pozwala wyedytowac ponownie, zaznaczyłem okienko żeby podpueło ankietę przy zakładaniu tematu... Wklejam tu Wiek 37 Waga 87 Wzrost 186 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ogólnie zdrowo, dieta w rozpisce po decyzji o cyklu Ile i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

[...] Im jest ich więcej w danym produkcie, tym różnice mogą być większe. Przykładowo karkówka, czy łosoś. Różnica może być nawet 100 procent. Z tego co widzę, to na stronie ilewazy podałeś ilości składników odżywczych dla 186 gramów produktu, a wcześniej dla 100 gramów. W przypadku gdy masz już produkt po obróbce, to przyjmij na oko z tabeli.