[...] najlepszy zakup. Ellis... Przeceniasz ilość mojej suchej masy, ta wartość oscyluje raczej wokół 31 (59kg-28) tak więc przyjmując: 2,2 B =68g B = 272 kcal 6g W na kg lbm = 186 g W = 744 i T ... albo do zapotrzebowania, ale wtedy wyszłoby go za dużo, albo te 40g = 360 kcal razem - 1376 kcal ( osobiście zwiększyłabym węgle a zmniejszyła tłuszcz [...]
[...] na pewno twardo powalczy o drugie z rzędu zwycięstwo w organizacji FEN. /SFD/2017/1/10/4ffbe52acc40428a931583035f0facda.jpg Włoch Riccardo „Walking Dead” Nosiglia (27 lat, 186 cm, 4-0), którego czeka starcie z niedawnym pretendentem do tytułu mistrza FEN wagi półciężkiej w formule MMA Marcinem Zontkiem, zastąpi na FEN 15 Final Strike innego [...]
[...] (115) vs. Jodie Esquibel (114) Główna karta (godzina 21:00) 205 lbs.: Jan Blachowicz (204) vs. Devin Clark (205) 185 lbs.: Oskar Piechota (185) vs. Jonathan Wilson (186) Pozostałe walki (godzina 17:30) 155 lbs.: Marcin Held (156) vs. Nasrat Haqparast (155) 256 lbs.: Anthony Hamilton (256) vs. Adam Wieczorek (233) 135 lbs.: Brian Kelleher [...]
[...] 1,61 średnie tempo 5:24 min/km 0,5 średnie tempo 5:20 min/km Łącznie: Dystans 8.59 km Czas trwania 43m:38s Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 2:07 min/km Tętno 169 / 186 Gorzej niż ostatnio, ale trasa z górkami. Lubię ten "nowy" las. Ostatni -> [...]
[...] 4:12min/km Moje tempa I 4:16/4:14/4:24/4:28/4:37 Łącznie: Dystans 10.68 km Czas trwania 55m:00s Średnia prędkość 5:09 min/km Max prędkość 3:00 min/km Tętno 166 / 186 Pierwsze 10 min, myślałam że się nie rozbiegam, Pierwszy Interwał wyjątkowo nieźle, ładnie trzymałam miednicę i reszta sama niosła. Później co jeden to wolniej @-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek sok - 584 kcal posilek 6 chleb tunczyk sok - 512 kcal posilek 7 danio orzechy sok - 701 kcal Suma dobowa: 3126 kcal 186 g białka 88 g tłuszczu 371 g węglowodanów + jedna porcja soku nie doliczona. Ogólnie mi samemu sie wydaje, że jakaś słaba ta dieta... ciezko by bylo to zjesc [...]
[...] znacząco siłe ciosu. Natomiast tłusz nie ochroni nam twarzy W boksie najczęsciej spotykany wzrost bokserów dla danej kat. wagowej to około: - cięzka - 192 cm - do 91 - 186 cm - do 79 - 182 cm - do 76 kg - 180 cm ... zawodnicy 52-60 kg mierza około 170 cm Jeżeli tacy są mistrzowie, to widoczneie to jest najkorzystniesze. Z tym, że gdyby [...]
[...] starałem np. patrzeć przed siebie i z tą klatką też coś kombinowałem ale jednak 15 to troszkę jest, burpeesy jak burpeesy miały zmęczyć i zmęczyły. Poza tym ciekawostka, gdy mierzyłem ręką uderzenia na minute, to po burpeesach w około 12 minucie wyszło 31/32 -> 10 sekund (186/192;p ) a w chyba 20 minucie między pompkami wyszło 27/28 (160/170).
[...] 26,2600002288818 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2,25999999046326 g P/S 21,8008852502978 P 1 N 0,532981530036579 S 0,0458696969650046 P/S 186,710024111616 Węglowodany Węglowodany ogółem 0,699999988079071 g Błonnik pokarmowy 0 g Skrobia 0 g *Glukoza 0 g *Fruktoza 0 g Laktoza 0,600000023841858 g [...]
Mistrzu ! Mistrz jasnowic czy co bo dokładnie cztery były :-) Nie dość, że Mistrz to jeszcze jasnowidz;-D /SFD/2020/6/14/b5727b5706a24b4a86469c956a5f96d5.gif
Tak 23 kwiecień sorry nie zaglądałem tu ale widze że Goldi sie tu rozgościł i pilnuje spraw :-D Podsumowanie miesiąca podciąganie - 286 powt. pompki - 12 186 Do MP w WW w Łaziskach Górnych zostało 23 dni. W planie jeszcze tylko 6 treningów WW i ogień %-)
WIEK:26 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 95kg/186 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dopiero planowana 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: się zobaczy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4razy w ciągu 6 dni a plecy+kaptury b klata+tric c nogi lydki d barki bic [...]