186

ale to chinska swinka jest :-D nasze krajowe sie nie depiluja do zdjecia ;-D /SFD/2017/8/27/ab6a6c37d9aa40a48f2111023dbed597.jpg

Siady z kalkulatora wychodzi 186 kg 1RM możemy albo przyjąć 160 za TMax, albo 170 (jak poszło 3x, to nawet naj**any wstaniesz raz)...decyduj.

** Suple ** Horse Power - http://www.sfd.pl/ULTIMATE_NUTRITION_Horse_Power-t294972.html Xpand 925g popr - http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand%3E%3E_nowa_formuła_%3C%3C%3C-t295270.html Kre-Alkalyn 2500 Mega caps - http://www.sfd.pl/OLIMP_Kre-Alkalyn_2500_Mega_Caps%26%23174%3B-t295003.html Thermo Speed Extreme 90 MC - [...]

[...] sałaty lodowej + średni pomidor + troche rukoli + oliwa z oliwek) VI posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka warzyw nie wliczyłam do bilansu łącznie: 1794 kcal B/T/W: 186/40/174 przed treningiem wypiłam też butelkę 0.5 litra napoju Carni Line nie wliczyłam jej do bilansu, chyba powinnam? i tak to mniej więcej jadłam wcześniej, tylko nie [...]

Celem jest masa,trenuje od 4 lat nawet mam niezłe wyniki waze ok 102 kg,wzrost 186 cm nie mam wiekszych problemów z tłuszczykiem chciełem tylko nabrac roche ogólnej sprawnosci ruchowej nawet kosztem wagi.Trenuje 4 razy w tygodniu.Poniedziałek KLATKA i TRICEPS,Wtorek NOGI,Środa WOLNE,Czwartek BARKI,Piątek PLECY i BICEPS główne cwiczena to wolne [...]

[...] pewien problem (wzoruje sie na podanym na 1 str przykładzie): a dokladnie moj problem polega na pogrunionym tekscie..nie kumam jak to wyliczyc u siebie. moje dane: WZROTS:186 WAGA:83 WIEK:22 BMR:1886,5 Trening siłowy , czyli przyjolem 7kcal n 1 min a trening robie ok 70 min. PROSZE O POMOC. Z gory DZIEKI! pzdr Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, [...]

[...] się, że w tym okresie spożycie napojów gazowanych (tj. nasyconych dwutlenkiem węgla), na jedną osobę na rok wzrosło o ponad 450 proc. - z 41 litrów w 1946 roku do ponad 186 litrów w 2000 r. Jednocześnie w ciągu ostatnich 25 lat, zachorowalność (tj. liczba nowych przypadków raka przełyku na 1000 osób) wśród białych mężczyzn wzrosła o ponad [...]

zapomniałem ! WYMIARY Wzrost -> 186 Waga -> 87 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> Blisko 43 Barki -> 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Moim celem jest czysta dobra masa mięśniowa :) i myślę, że z czasem bd ona przychodziła :D

ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]

Niedziela 27-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 186/80/290/2620 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 120 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy chudy 250 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z ud kurczaka bez skóry 450 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Gofry 90 DNT [...]

[...] chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-23 21:59:29

[...] ambicje na 175 uderzeń serducha. O Matko, co się działo... Chyba skomlałem po cichu. Osobiście widziałem to swoje 175 BPM na wyświetlaczu, a Endomenda zarejestrowała nawet 186 BPM (w co nie wierzę zbytnio, ale było to na podbiegu). Widać po prędkościach z pierwszych dwóch kilometrów, że się starałem raczej :-) [...]

[...] tylko w tej tabelce jest inaczej czwartek - tutaj już się zgadza: CLEAN, TGU itd.. Także błąd w oryginalnej wersji :) Jakoś wcześniej nie zwróciłem na to uwagi. :) str. 186. ramka u góry, jest: PODCIĄGANIE - WSPANIAŁY DODATEK DO WYCISKANIA oryginał: KETTLEBELL c&p RULES Jest też nieco literówek (ale mniej niż w poprzednich książkach - takie [...]

[...] kokosowe jajko 10ml oliwa fasola szparagowa zielona 10g maslo Posiłek 4 2 jaja 10ml oliwa z oliwek Posiłek 5 20ml oliwa z oliwek Twaró chudy + białko SUMA: 2614,09 kcal 186,02 B 77,96 WW 152,36 T Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-31 21:41:21 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-01 11:41:18 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-01 [...]

[...] zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i polepszyć wygląd (kaloryferek, większa klata i biceps) Staż treningowy na siłowni : Jak na razie to 2 treningi u kolegi, oboje [...]

[...] je*ać??? To w poniedziałek sam będę robił. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Heh ciężkie kości? Tych cm nie widać, ale kumpel sam mówi, że się przy mnie niski czuje ;p (może mam 186, nie wiem), a co do kg, to z obliczeń obwodów wyszło nam, że ja mam jakieś 10,5%bf a on 3,5% xD Chciałbym zejść poniżej 8% ;] A co sądzisz o reszcie ćwiczeń i progresji [...]

[...] jedynie białko, gainery, BCAA,fatburnery 5)no coś tam wydać mogę:) 6)uwag nie mam, sterydów nie bralem nigdy. Planuje pomasować przez zimę a na lato redukcja. ważę 76 kilo,186 wzrostu ale nie jestem chudy w sumie spadłem z masy 107 kilo(tłuszczyk). Linki do odżywek: http://www.bodyactive-online.co.uk/Shopping/PdReflex-InstantMass.asp [...]

[...] 8 p.m. ET) Jessica Eye (135) vs. Bethe Correia (135) Nik Lentz (156) vs. Michael McBride (158) (20 percent of purse goes to Lentz) Caio Magalhaes (185.5) vs. Brad Tavares (186) CB Dollaway (205) vs. Francimar Barroso (205.5) Undercard (UFC Fight Pass at 7 p.m. ET) Yancy Medeiros (171) vs. Sean Spencer (170) Drew Dober (155) vs. Jason Gonzalez [...]

[...] 4. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, 30 g sera żółtego, 15 g keczupu, warzywa 612 kcal/ 45 B/ 16 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/5/4/c5e6acc984dd4f4db895ddc4ac0fbbe7.jpg 1932 kcal 186 g białka, 150 g węglowodanów, 65 g tłuszczy O porannych perypetiach pisałem wcześniej %-) Poszedłem na trening i energii bardzo dużo, nabicie bardzo duże, żyły wielkie [...]

[...] posiłek: baton Matrix V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 186/57/150 dzisiaj 1800 kcal i było OK baton mnie uratował, bo musiałam trochę dziś "polatać" i w końcu kupiłam sobie rękawiczki Zmieniony przez - Ember w dniu [...]