186

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

186 148 + 192 = 186 340 ( 46 915 )

186 589 + 100 = 186 689

186 934 + 50 = 186 984

[...] o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Daniel Cormier (236.5) vs. Stipe Miocic (230.5) Co-main event 170 lbs.: Nate Diaz (170) vs. Anthony Pettis (169.5) 185 lbs.: Paulo Costa (186) vs. Yoel Romero (184.5) 145 lbs.: Gabriel Benitez (146) vs. Sodiq Yusuff (145) 185 lbs.: Derek Brunson (186) vs. Ian Heinisch (185.5) Karta wstępna (godzina 02:00) 155 [...]

[...] lbs: Jessica Aguilar (115) vs. Weili Zhang (116) 135 lbs: Martin Day (136) vs. Liu Pingyuan (135) 115 lbs: Syuri Kondo (115.5) vs. Yan Xiaonan (116) 185 lbs: Kevin Holland (186) vs. John Phillips (186) 135 lbs: Louis Smolka (135.5) vs. Sumudaerji Sumudaerji (134.5) *Coutler nie zmieścił się w wymaganym limicie, odda przeciwnikowi 20% swojej [...]

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188. Podzielam Twoje zdanie. E. Kaleński ma 186 cm wzrostu - K. Piekarz 185 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e890570bf88492f97612af25556fb41.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

[...] rano i wieczorem się mierzę,więc nie ma możliwości błędu pomiaru.Po za tym w książce od biologii,pisało że odległość rozłożony rąk jest zbliżona do wzrostu,a ja mam 186 cm,a pół roku temu 181,ojciec ma 184,więc ja i tak będę miał przynajmniej 186 cm,a jeszcze rosnę więc ręce i też urosną,ale rodzina mówi ,że nie będę miał 195,bo brat ma [...]

[...] - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze jeden posiłek, w między czasie jem parówki itd. Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 186 Staż: 10 miesięcy (z dwoma miesiącami przerwy - rozcięty mięsień czworoglowy). Dieta: Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3622 [...]

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 298 14 13 29 298 14 13 29 II śniadanie 237 13 11 20 237 13 11 20 obiad 173 33 2 4 173 33 2 4 po treningowy 264 27 2 31 264 27 2 31 kolacja 186 23 6 8 186 23 6 8 przed snem-zasypiam ok 1 99 19 0 3 99 19 0 3 SUMA DOBOWA: 1257 kcal 129 g białka 34 g tłuszczy 95 g węglowodanów

[...] rano. Dieta: Starałem się trzymać 1,5/1,1/2,4 BTW i 2600kcal jednak do ideału sporo brakowało co zresztą widać, niestety, na efektach. Wymiary: w styczniu / dzisiaj wzrost: 186 / 186 waga: 100 / 96 obw. pasa: 108 / 100 obw. klatki: 116 / 114 obw. bicepsa: 38 / 39 Zdjęcia: 13 styczeń 2012: ../Content/img/noimage.png [...]

[...] lbs) 125 lbs.: Louis Smolka 125,5 lbs) vs. Ray Borg () Walki wstępne (Fox Sports 1 godzina 2:00) 170 lbs.: Johny Hendricks () vs. Neil Magny () 185 lbs.: Marvin Vettori (186 lbs) vs. Antonio Carlos Junior (186 lbs) 170 lbs.: Alex Garcia () vs. Mike Pyle (170 lbs) 170 lbs.: Brandon Thatch (170 lbs) vs. Niko Price (170 lbs) Walki wstępne (UFC [...]

Trening 2 (144) 02.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 serie główne: 105, 122.5kg x 5 140kg x 10* (186,62)** 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami wyciskania) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 3. żuraw 8,7 *** 4. wiosłowanie jednorącz hantlą 42.5kg x 8 (x3) Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - odpuściłem walkę o więcej [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

186 623 + 94 = 186 717 ( 119 775 )

Trenuje systemem 4 dniowym (pon , sr , pt , sob)mam mase teraz około 73 KG przy wzroscie ok. 186 CM jestem już na tej dziecie ponad tydzień i już przybrałem znacznie (z wagi 71 Kg) Moze dlatego że mialem duże zapotrzebowania a diety brak szczuply same mieśnie bez masy ,ale teraz odzczuwam zmiany i mam powerka ladnego Jeśli jakis doświadczony mod [...]

[...] 507 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 410 23B 15T 91W 589 kolo 11.30 mam trening kolo 13 po treningu pije troche carbo z 50 g koło 14 III 186 Kasza gryczana 100g 13 3 63 336 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g 30 2 0 139 ŁĄCZNIE: 240 43B 5T 63W 475 Do tego jakas salatka warzywna koło 16 [...]

Witam starszych kolegów. Ja jestem tym nieszczęsnym ektomorfikiem. Ja w liczbach to: Wiek: 23 lata Wzrost: 186 cm Waga: w porywach do 65 kg Tryb pracy: przeze cały czas komputer lub uczelnia Z 3 lata temu ćwiczyłem 2 lata non stop. Przybycie masy = 0. Teraz chcę się za to zabrać porządnie z efektem i mam pytanie gdzie mogę obliczyć wszystkie dane [...]

[...] - 10 g oliwy z oliwek (B=X)(T=10)(W=X)(kcal=88.2) ============================================================== ====> przed treningiem 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) Trening ::::::: 15.00-16.30 lub 16.00-17.30 to zależy o której kończe lekcjie =) ====> po treningu 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) [...]

[...] 4 . SLO KRANJEC Robert 210.5 206.1 214.5 418.5 5 . FIN AHONEN Janne 200.0 193.5 208.5 397.2 6 . NOR BARDAL Anders 195.5 186.6 211.5 395.9 7 . NOR HILDE Tom 198.5 191.2 207.0 393.1 8 . NOR JACOBSEN Anders 194.5 183.9 211.0 391.6 9 . SUI AMMANN [...]