186

Witam ,jestem nowym uzytkowniekiem. Mam lat 17, 186 wzrostu i waze 63 kg. Chciałbym zacząc cwiczyc na silowni , gdyz potrzebuje nabrac "ciała". Lecz moim problemem jest hormon tarczycy(niedoczynnosc). Nie wiem czy nadaje sie na siłownie. Chciałbym w koncu wyglądać normalnie. Bardzo prosze o pomoc :)

Waga 102kg, wzrost 186 Aktualnie 3x silowy i 3200 kcal, od poniedzialku mam zamiar zaczac redukowac. Ucinam planowo 300 kcal i sprawdzam co dalej dodajac cardio 3x20 minut. W razie stagnacji dodaje 5 minut cardio do kazdej sesji cardio czy ucinam 100 kcal?

Witam, zaczne od tego ze nie znam sie praktycznie w ogole na temat diet, jedynie bylem wstanie obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kal ktore wynosi 3 186. Prosilbym was o ulozenie mi konkretnej diety... info o mnie: 19lat 193cm 81kg silownia-3razy w tygodniu bieganie 2-3 razy w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Z gory dziekuje!

Witam od poniedziałku chciałbym wziąć się za redukcje mam 20 lat 186 ważę 104 kg. Zależ mi na estetycznej i sportowej sylwetce żebym miał 6cio pak xD. ALe nie chciał bym być jakimś "szczypiorkiem" wrzucam dietkę do oceny /SFD/Images/2015/4/26/c7be710423394725a3099e5b5a8e1a70.jpg

Witam chce kupić drążek i hantle i rozpocząć ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html waga 77kg wiek 21 wzrost 186 Bardzo długo nie ćwiczyłem. Jakie hantle dla początkującego do tych ćwiczeń 5kg ? Czy baniaki z wodą można zastąpić hantlami ? łatwiej było by mi je przechowywać w szafie.

Witam ! Mam do wydania na Nitrobolon 2 + cos ok 400 Zł. Problem polega na tym, że nie wiem ile kupic puszek nitro i jakiego i co do niego. mialem 2 cykle na kreatynie mono + dextroze. jezeli chcecie mi cos doradzic to prosze o konkretne nazwy suplementow. Wiek: 17 wzrost : 186 cm waga: 91kg staż: 9 miesięcy Pozdrawiam.

witam mam pewne pytanie, wlasnie kupilem sobie lawke pod sztange do domu, jestem definitywnie amatorem, i chcialbym sie dowiedziec jaki mam powinienem kupic gryf pod sztange przy moim wzrosce 186 cm ? Mam mozliwosc 140cm, 150cm,165 cm, lub 180 ! I wogole jakie ma znaczneie dlugosc. PROSZE O JAKIES WSKAZOWKI ! Z goRY THX

Witam, prosiłbym was o ocenę mojej diety na masę dla 16 latka 78 kg 186 cm. Trochę duża przerwa między śniadaniem 2 a obiadem ale chodzę do szkoły. Proszę o pomoc :) tutaj link: http://uplodzik.pl/download.php?uid=MWWQIFYG nie mogłem inaczej wstawić bo jest w tabelce.

Witam wszystkich. Trenować zaczołęm 2 miesiące temu. Niestety nie mam dobrze opsanej rozpiski. Chciałbym sie zwrócić z prośbą o udzielenie mi pomocy. Ja mam 186 wzrostu i waże 91kg. Chce ośiągnąć 100 kg i dobrą żeżbe. Interesowała by mnie także dobra dieta! Z góry THX!! PS:proszę o normalne i żetelne odpowiedzi:)

Witam. Chciałbym byście ocenili dietę na redukcje. Chce zrzucić niewielką ilość kilogramów, by pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, wiek 23 lata. Proszę o obiektywną ocenę i wyrozumiałość ze względu na początki przygody z tego typu sportem. /SFD/2018/3/16/e85e4c30f1564f6ba66719dd6a07f6e4.jpg

Witam Mam pytanie czy mógłby ktoś powiedzieć jaką mam budowę ciała ekto/mezo/endo. Wzrost 186-187 cm Waga 74-75 kg Wiek 15 lat Z góry Dziękuję http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ http://imageshack.us/f/10/zdjcie0213m.jpg/ Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:15:47 Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:16:02

Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść Waga:87 Wzrost:186 4 treningi tygodniowo

Witam Mam 16 lat, 186 wzrostu, ważę 81 kg i mam pewien problem. Staram się odchudzać i ograniczać słodycze ale codziennie doznaję nagłego osłabienia, czuję się bezsilny i potrzebuję cukru i węglowodanów. Nie chcę tyć więc chciałbym abyścdie mi poradzili jak zapobiegać najlepiej takim słabościom.

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp. jezele jesteście zdania że moge pakowac to jakie ćwiczenia byście mi doradzili??????

Witam. Od kilku dni zastanawiam się nad tym czy nie popracować nad swoją sylwetką. Mam 186 cm wzrostu i ważę nie całe 70 kg... 1. Co proponujecie, od czego zacząć? Jakie odżywki co i jak, aby było dobrze i dobry rezultat treningu. 2. W jakiej skali pieniężnej powinienem się zmieścić w wymienionych przez ciebie odżywkach? Mam nadzieję że uzyskam [...]

witam mam 19 lat i gram w siatkówke. pech chciał że problemy z kolanami uniemożliwiły mi grę przez ostatnie pare miesięcy co doprowadziło do tego ze przytyłem 10 kg ;/ przed kontuzją przy wzroście 186 cm ważyłem 80 kg a teraz waże 90 kg. czy jest jakaś dobra dieta albo ćwiczenia zeby wrócić do poprzedniej wagi??pomocy....

Witajcie, wiek 16 lat, waga ok.60 kg, wzrost 186 cm. Cwiczylem pare ladnych miesiecy jednak nie przykladalem zbytniej wagi do diety. Mam budowe ektomorfika i moje pytanie: czy w miare szybko (chociaz 1 kg na miesiac) moge przybrac bez odzywek? ile wtedy musialbym jesc? prosze o pomoc :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-03 21:50:51

czesc otoz cwicze juz ok 5 miechow przez jakies 2 mischy jadlem massxll treca pozniewaz nie mialem za duzo kasy moin celem jest masa wz 186 waga 74 kg che wydac na misiac ok 250 zl przez 3 miechy cche pojechac na czym dobrym mam diete cwicze 3 razy w tyg czy mogly mi ktos cos dobrego polecic za ta kase?tak zeby starczylo na ok 25 dni bo co tyle [...]

Ćwiczę już około półtora roku i jako że na samym początku ważyłem około 72 kg przy wzroscie 186 cm cały ten okres byłem na tzw. masie ale obecnie waga moja wynosi 90,5 kg i pomału chciałbym zacząć redukcję ( od wagi 92 kg ) i moje pytanie brzmi czy będzie to odpowiedni etap czy lepiej jeszcze troche poczekać do wyższej wagi przy tym wzroście ?