186

Witam mam 20 lat od 5 m-cy trenuj, jednak bez diety i z niezbyt wyspecjalizowanym planem... moim glównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, najlepiej raz na zawsze:):) waże 90 kilo i mam 186 cm wzrostu, jednak nie jestem puszystym grubaskem, raczej postura krępa. Bede wdzięczny za pomoc

Witam, mam 186 wzrostu i ważę 59 kg.. wiem że to mało i chcę trochę przytyć, zrobić biceps, nogi, ogólnie żeby więcej mięsni było.. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, jakiś trening, dieta? Dodam żen ie uprawiam żadnych sportów.

siema...mieliscie kiedys tak ze podczas cwicze serce waliło jak szalone?? tak przez 20 min i zeszło na normalny rytm. mi tak zaczeło trwało to 15min i jak zmierzyłem to puls miałem 186,,, juz przeszedłem dwa cykle,czy to po tym??

Witam ćwiczę na siłowni 2 lata. Mam dość daleko i chciałbym się zaopatrzyć w sprzęt. Co sądzicie o tym? http://allegro.pl/spokey-goliat-2-112kg-laweczka-wyciag-prezenty-i2107595717.html Dodam że mam 21 lat, 186 wzrostu i ważę 94 kg :) Czy nadało by się to?

Witam wszystkich od jakiegos czasu zaczolem cwiczyc I zAstanawiam sie nad jakas odzywka waze ok 94 kg wzrost 186 cm chcialbym troche schudnac I zgubic brzuch prosze o pomoc w wyboze odzywki eventualnie wypowiedzie sie co byscie zrobili na moim miejscu z gory dziekuje Za pomoc

Witam mam 16 lat 186 cm wzrostu 97 kg i chcialbym schudnąć .Pomoglibyscie ułożyc dla mnie diete ktora pozwoli mi schudnac 17 kg ? Jeśli chodzi o aktywnosc to lubie jezdzic na rowerze i ile bym musial jezdzic aby dokonać tego? W planowalem aby chudnąć 2-3 kg na tydzien

siemka chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie mam diety :P i nie wiem jak sie do tego zabrać co i kiedy jeść i w jakich ilościach ?? WIEK-16 lat WZROST- 186 cm WAGA- 78kg

Witam , czy byłaby możliwość pomocy w ułozeniu diety redukcyjnej tkanke tłuszczową? 186 cm wzorostu a waga to niestety 85 kg i według dziennika 33% fatu. Od poniedziałku zaczynam treningi siłowe w domu 3x w tygodniu. Dzięki z góry

Sprzedam kurtke FSBN używana ale bez śladów użytkowania rozmiar XL , nosiłem ją jak ważyłem 120 kg przy wzroście 186 cm tak dla porównania jakby ktoś pytal ;) cena za komplet 150 zl cena za kurtke 130 zł cena za czapke 40 zł

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!

Szukam jakiejś porady na temat DOBRYCH odżywek na szybkie przybranie masy. Wzrost: 186 cm Waga: 67 kg Wiek: 17 lat Cena do 300 zł. Jakąś dietę już zaczynam opracowywać ale najpierw chciałem rozejrzeć się za dobrymi odżywkami.

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

witam prosze o ocene mojej diety po ktorej mam zamiar nabrac masy miesniowej prosze o szczere opinie bez owijania w bawełne wiek 21 wzrost 186 staż 2,5 miecha :) waga 87 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bcc5b8b5b3a4f629b42575bdbfc1b4c.jpg

Witam Mam 18 lat i mam problem z przybraniem na wadze. wzrost-186 waga-62 jak byłem na siłowni podpytać się trenerowi to proponował mi odżywki masowe i creatine. A jak gadałem z ludźmi co tam ćwiczą to proponowali BCAA i Glutamina a z ćwiczeń martwy ciąg. Poradzicie

Poniedzialek : Biceps triceps Wtorek: klatka Sroda: Barki,kapturki Czwartek : Plecy Piatek: Klatka Sobota: Przedramie. nogi Mezczyzna, 18 lat , 186 cm wzrostu , 70 kilo wagi . Trening na mase

Witam oto moja dieta do oceny jak i do zmiany jeżeli coś wgl będzie. http://i.imgur.com/YBnc4wQ.png ( Chciałbym szybko przybrać na wadze mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg ) Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-03 20:20:36

Witajcie :) Treningi moje o ile to można nazwać treningami są jedynie podnoszeniem kilkudziesięciu kilogramów każdego dnia na sztandze. Klatka powoli się formuje ale brzuszek jest duuuuuży ;) Chciałbym zrzucić trochę kg: wzrost 186 waga 84 kg :)

Mam pytanko! A co jak przekrocze ilość zjedzonych białek, ww albo tłuszczy??? Zawsze tak robiłem (przed rozpoczęciem diety) a waga była jak zaczarowana - stała w miejscu. I nadal przekraczając znacznie ilości gramów maiłem 68 kg przy 186 cm wzrostu

Mam 14 lat, sporo tutaj czytałem. Odradzacie ćwiczeń z hantlami itp. Mówicie że to tylko może zaszkodzić na przyszłość, wrócić za 2-3 lata. W tym sęk że ja już w tym wieku ( 1 gimnazjum ) mam 186 cm wzrostu i ważę 74 kg. Czy przy takiej wielkości to też jest niewskazane ?

Waga: 82 kg wzrost: 186 cm cel: masa W mojej diecie łącznie: 3378 kcal 222 g białka 468 g węglowodanów 73 g tłuszczów Trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu + 2 razy boks (duża aktywność fizyczna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f79bea63c9e47cfa90754ba39e95956.png