186

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

Trening 2 (144) 02.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 serie główne: 105, 122.5kg x 5 140kg x 10* (186,62)** 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami wyciskania) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 3. żuraw 8,7 *** 4. wiosłowanie jednorącz hantlą 42.5kg x 8 (x3) Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - odpuściłem walkę o więcej [...]

[...] lbs) 125 lbs.: Louis Smolka 125,5 lbs) vs. Ray Borg () Walki wstępne (Fox Sports 1 godzina 2:00) 170 lbs.: Johny Hendricks () vs. Neil Magny () 185 lbs.: Marvin Vettori (186 lbs) vs. Antonio Carlos Junior (186 lbs) 170 lbs.: Alex Garcia () vs. Mike Pyle (170 lbs) 170 lbs.: Brandon Thatch (170 lbs) vs. Niko Price (170 lbs) Walki wstępne (UFC [...]

[...] rano. Dieta: Starałem się trzymać 1,5/1,1/2,4 BTW i 2600kcal jednak do ideału sporo brakowało co zresztą widać, niestety, na efektach. Wymiary: w styczniu / dzisiaj wzrost: 186 / 186 waga: 100 / 96 obw. pasa: 108 / 100 obw. klatki: 116 / 114 obw. bicepsa: 38 / 39 Zdjęcia: 13 styczeń 2012: ../Content/img/noimage.png [...]

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 298 14 13 29 298 14 13 29 II śniadanie 237 13 11 20 237 13 11 20 obiad 173 33 2 4 173 33 2 4 po treningowy 264 27 2 31 264 27 2 31 kolacja 186 23 6 8 186 23 6 8 przed snem-zasypiam ok 1 99 19 0 3 99 19 0 3 SUMA DOBOWA: 1257 kcal 129 g białka 34 g tłuszczy 95 g węglowodanów

[...] - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze jeden posiłek, w między czasie jem parówki itd. Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 186 Staż: 10 miesięcy (z dwoma miesiącami przerwy - rozcięty mięsień czworoglowy). Dieta: Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3622 [...]

[...] rano i wieczorem się mierzę,więc nie ma możliwości błędu pomiaru.Po za tym w książce od biologii,pisało że odległość rozłożony rąk jest zbliżona do wzrostu,a ja mam 186 cm,a pół roku temu 181,ojciec ma 184,więc ja i tak będę miał przynajmniej 186 cm,a jeszcze rosnę więc ręce i też urosną,ale rodzina mówi ,że nie będę miał 195,bo brat ma [...]

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188. Podzielam Twoje zdanie. E. Kaleński ma 186 cm wzrostu - K. Piekarz 185 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e890570bf88492f97612af25556fb41.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

[...] lbs: Jessica Aguilar (115) vs. Weili Zhang (116) 135 lbs: Martin Day (136) vs. Liu Pingyuan (135) 115 lbs: Syuri Kondo (115.5) vs. Yan Xiaonan (116) 185 lbs: Kevin Holland (186) vs. John Phillips (186) 135 lbs: Louis Smolka (135.5) vs. Sumudaerji Sumudaerji (134.5) *Coutler nie zmieścił się w wymaganym limicie, odda przeciwnikowi 20% swojej [...]

[...] o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Daniel Cormier (236.5) vs. Stipe Miocic (230.5) Co-main event 170 lbs.: Nate Diaz (170) vs. Anthony Pettis (169.5) 185 lbs.: Paulo Costa (186) vs. Yoel Romero (184.5) 145 lbs.: Gabriel Benitez (146) vs. Sodiq Yusuff (145) 185 lbs.: Derek Brunson (186) vs. Ian Heinisch (185.5) Karta wstępna (godzina 02:00) 155 [...]

186 148 + 192 = 186 340 ( 46 915 )

186 589 + 100 = 186 689

186 934 + 50 = 186 984

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] vs. Shamil Abdurakhimov (256) 170 lbs: Thiago Alves (171) vs. Alexey Kunchenko (170) Karta wstępna UFC Fight Pass (godzina 16:45 Polsat Sport Fight) 185 lbs: CB Dollaway (186) vs. Khalid Murtazaliev (185) 135 lbs: Petr Yan (136) vs. Jin Soo Son (137)* 155 lbs: Rustam Khabilov (156) vs. Kajan Johnson (155) 155 lbs: Mairbek Taisumov (161)** vs. [...]

186 206 + 328 = 186 534 ( 72 783 )

[...] Einar Bjoerndalen Norwegia 342 2. Emil Hegle Svendsen Norwegia 308 3. Tomasz Sikora Polska 276 4. Michael Greis Niemcy 231 5. Bjoern Ferry Szwecja 215 6. Simon Eder Austria 186 7. Maksim Czudow Rosja 186 8. Iwan Czerezow Rosja 160 9. Christoph Sumann Austria 159 10. Michal Slesingr Czechy 157 Końcowa klasyfikacja biegu masowego: 1. Dominik [...]

185 750 + 258 = 186 008 ( 46 723 ) +40 = 186 048 (1900)

186 340 + 189 = 186 529 ( 47 104 )

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]