186

[...] tłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron spaghetti 150g. B-63, T-19, WW-115, Kcal-881. Posiłek V: orzechy nerkowca 50g. B-9, T-27, WW-12, Kcal-319. Ogółem w pięciu posiłkach: B-186(98%), T-96(113%), WW-401(54%), Kcal-3115(81%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Fotki: Posiłek III: Posiłek IV: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-18 10:15:06

[...] takiego obciążenia. No ale skoro xzaar77 pisze że da rade. Przyznaje z góry - nie szukałem informacji czy są ludzie którzy potrafią utrzymać RHMax dłużej niż 120s. Jak na razie w dzienniku widziałem że raz udało m się dobić do ~186 uderzeń. Co potwierdza moje przekonanie. Trzymam kciąki za wyniki xzaar77, i w razie czego z radością przeproszę.

[...] - to ten dlugi podbieg w drugiej czesci trasy, ale nie chcialem zakwasic chlopakow - moglismy tam zerwac z 30 sekund. Finisz tez nie poszedl na maksa - moge konczyc na 186 bpm - ale nie chcialem uciekac sam, chcialem puscic moich przodem i widziec jak sie ciesza. Zdecydowanie jednym z moich marzen stalo sie poprowadzenie grupy w maratonie [...]

[...] W/kg • Średnie tętno – 148bpm • Średnia prędkość- 38.9 km/h 3 minutowy atak na ostatnim podjeździe El Mirado • Średnia moc – 7.2 W/kg • Średnie tętno – 179 bpm (Max 186 bpm) • Średnia prędkość – 35.2 km/h (!!!) Ostatnie 1700m do mety – w dużej części zjazd z el Mirador • Średnia moc – 6.12 W/kg • Średnie tętno – 179 bpm • Średnia [...]

23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169 g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-) Panie Janie to dopiero [...]

13-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 109 g węglowodany: 119 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 6 caps ( ostatnie tabsy) Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 2 caps Regeneracja z szybkim biegiem 30 min interwały - 5,7 km, V=11,1 km/h kcl = 520. Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo [...]

WEEKEND jeszcze po piatkowym treningu czuje ze jestem nieco obolaly, jutro planowo mialy wleciec dwójki i barki, jednak przeloze kolejnosc treningow, niech nogi dojda do siebie i w pelni sie zregeneruja, tym bardziej, ze ostatnio lewe kolano nieco sie buntowalo, jednak byl to maly bol, utrzymujacy sie 1-2 dni po treningu, co swiadczy ze powoli [...]

[...] GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 273,88B/240,1W/38,6T - Kalorie = 2341 kcal PODSUMOWANIE: Dziś czułem się dobrze, trening super MOC, co raz bardziej mięśnie są podcięte a [...]

[...] ale wszędzie). Ja myślę nad przeniesieniem papierów od razu do Warszawy, póki nie mam ankiety tutaj sprawdzanej. To samo mój kumpel z którym zacząłem rekrutacje, ma 186 pkt ( pozdro : ) ), pani z wydziału stwierdziła że chyba jest najlepszy w województwie na razie, a mimo to komendant odrzucił jego ankietę na nabór ten co był 30 grudnia [...]

Pożyjemy, zobaczymy;-) ---------- 20.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/186 1893kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-20 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, wino 3/4 lampki\-) rozpijam się --------------- 21.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie [...]

[...] pytasz wstawiaj ankietę. Próbowałem wstawić ale niestetty nie wyszło - bo to inna ankieta - dlatego wklejam poniżej: ANKIETA: Płeć - mężczyzna Wiek - 27 Waga - 83 Wzrost - 186 Cel treningowy - Redukcja do BF10% następnie masa do 90kg Staż - łącznie 2lata, teraz była przerwa roczna Uprawiane inne sporty - bieganie lub basen 2xtydz Dostęp do [...]

[...] porwali wszystkie cięższe) 10x hspu (w wersji light czyli z pozycji psa x 2 ) + rozciąganie Poszło ok :) czas wykonania wodu- 18:24, średnie tętno rozgrzewka+wod = 161, max 186. 13.12. +cebula czerwona, pomidory, sałata,szczypiorek, papryka czerwona, kalarepa +zma, hgh night, d3, potas, wiesiołek, tran [...]

[...] 20 abmat sit-ups 20 push-ups hand release ( z pomocą gumy ) ---- double unders ( tak aby dobić do 20 minut - 11 powtórzeń) Tak z ciekawości dzisiaj właczyłam pulsometr tylko na WOD ( zwykle właczam na całą godzinę razem z rozgrzewką itp) i śr tętno było dzisiaj na poziomie 177/ maks. 186 Chciałabym aby już spadało, kondycyjnie kicha, brak tchu.

jak by kto mial propozycje wszelkie kierowac na numer tel 512-168-186

15-12-2013r. DNT dostarczono 2539 kcal b: 186 g (30%) ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a [...]

20-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3543,7 kcl Białko: 186,2 g Węglowodany: 445,2 g Tłuszcze: 113,4 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12.5 km/h - 3 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - w piątki nie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.06.17 Plecy, tył barków, tric Rano cardio 20 minut+brzuch i łydka Po południu siłowy: 1.Podciąganue na drążku 4x8 2.Wiosłowanie z uzycie linki wyciagu dolnego 4x8-10 3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8 4a Ściagnie hummer nautral 3x12 4b Ściaganie na prostych ramionach 3x12 [...]

[...] MR. OLYMPIA 1970-1975, 1980 Osoba: Arnold Schwarzenegger Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy wynik w wyciskaniu: 227,5 kg - raz, 185 kg - 8 razy i 145 kg - [...]

[...] GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 266,18B/259,3W/37,6T - Kalorie = 2304 kcal PODSUMOWANIE: Przed siłownią załapał mnie mega muł, dokładnie jak byłem na solarium i się położyłem [...]

[...] GRAM TWAROGU CHUDEGO 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 268,18B/271,5W/40T - Kalorie = 2256 PODSUMOWANIE: Tłuszcz Polwoli, Powoli Schodzi ale z dnia na dzień jest różnica, w Poniedziałek rozważam [...]