186

[...] kokosowe jajko 10ml oliwa fasola szparagowa zielona 10g maslo Posiłek 4 2 jaja 10ml oliwa z oliwek Posiłek 5 20ml oliwa z oliwek Twaró chudy + białko SUMA: 2614,09 kcal 186,02 B 77,96 WW 152,36 T Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-31 21:41:21 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-01 11:41:18 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-01 [...]

[...] ambicje na 175 uderzeń serducha. O Matko, co się działo... Chyba skomlałem po cichu. Osobiście widziałem to swoje 175 BPM na wyświetlaczu, a Endomenda zarejestrowała nawet 186 BPM (w co nie wierzę zbytnio, ale było to na podbiegu). Widać po prędkościach z pierwszych dwóch kilometrów, że się starałem raczej :-) [...]

[...] tylko w tej tabelce jest inaczej czwartek - tutaj już się zgadza: CLEAN, TGU itd.. Także błąd w oryginalnej wersji :) Jakoś wcześniej nie zwróciłem na to uwagi. :) str. 186. ramka u góry, jest: PODCIĄGANIE - WSPANIAŁY DODATEK DO WYCISKANIA oryginał: KETTLEBELL c&p RULES Jest też nieco literówek (ale mniej niż w poprzednich książkach - takie [...]

[...] chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-23 21:59:29

Niedziela 27-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 186/80/290/2620 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 120 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy chudy 250 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z ud kurczaka bez skóry 450 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Gofry 90 DNT [...]

ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]

zapomniałem ! WYMIARY Wzrost -> 186 Waga -> 87 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> Blisko 43 Barki -> 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Moim celem jest czysta dobra masa mięśniowa :) i myślę, że z czasem bd ona przychodziła :D

[...] się, że w tym okresie spożycie napojów gazowanych (tj. nasyconych dwutlenkiem węgla), na jedną osobę na rok wzrosło o ponad 450 proc. - z 41 litrów w 1946 roku do ponad 186 litrów w 2000 r. Jednocześnie w ciągu ostatnich 25 lat, zachorowalność (tj. liczba nowych przypadków raka przełyku na 1000 osób) wśród białych mężczyzn wzrosła o ponad [...]

[...] pewien problem (wzoruje sie na podanym na 1 str przykładzie): a dokladnie moj problem polega na pogrunionym tekscie..nie kumam jak to wyliczyc u siebie. moje dane: WZROTS:186 WAGA:83 WIEK:22 BMR:1886,5 Trening siłowy , czyli przyjolem 7kcal n 1 min a trening robie ok 70 min. PROSZE O POMOC. Z gory DZIEKI! pzdr Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, [...]

Celem jest masa,trenuje od 4 lat nawet mam niezłe wyniki waze ok 102 kg,wzrost 186 cm nie mam wiekszych problemów z tłuszczykiem chciełem tylko nabrac roche ogólnej sprawnosci ruchowej nawet kosztem wagi.Trenuje 4 razy w tygodniu.Poniedziałek KLATKA i TRICEPS,Wtorek NOGI,Środa WOLNE,Czwartek BARKI,Piątek PLECY i BICEPS główne cwiczena to wolne [...]

[...] sałaty lodowej + średni pomidor + troche rukoli + oliwa z oliwek) VI posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka warzyw nie wliczyłam do bilansu łącznie: 1794 kcal B/T/W: 186/40/174 przed treningiem wypiłam też butelkę 0.5 litra napoju Carni Line nie wliczyłam jej do bilansu, chyba powinnam? i tak to mniej więcej jadłam wcześniej, tylko nie [...]

** Suple ** Horse Power - http://www.sfd.pl/ULTIMATE_NUTRITION_Horse_Power-t294972.html Xpand 925g popr - http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand%3E%3E_nowa_formuła_%3C%3C%3C-t295270.html Kre-Alkalyn 2500 Mega caps - http://www.sfd.pl/OLIMP_Kre-Alkalyn_2500_Mega_Caps%26%23174%3B-t295003.html Thermo Speed Extreme 90 MC - [...]

Siady z kalkulatora wychodzi 186 kg 1RM możemy albo przyjąć 160 za TMax, albo 170 (jak poszło 3x, to nawet naj**any wstaniesz raz)...decyduj.

ale to chinska swinka jest :-D nasze krajowe sie nie depiluja do zdjecia ;-D /SFD/2017/8/27/ab6a6c37d9aa40a48f2111023dbed597.jpg

[...] o az 1/4 powt. doczolgalam sie do gory 5a. wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 7x10/7x9/7x8/7x8 czas trwania:46minut aero:30minut tetno180-186.....tak ladnie pomalowali silownie i sprzet poustawiali....jazda fantastyczna rowery tak akurat przy oknie na sloneczku poustawiali micha: 1. jajka tran trening 2. jajka [...]

[...] 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 4b. podciaganie wzdluz tulowia 3x8-10 16x9/16x8/16x6 4c. wznosy sztangi przodem 3x8-10 10x8/10x8/10x6 czas trwania:35minut aero:20minut tetno 180-186 w porywach 192 micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa szpinak 4. karkowka oliwa szpinak 5. karkowka oliwa ogorek 6. jajka oliwa ogorek razem:B/T/W [...]

[...] 3x12 7) łydki na maszynie smitha: 1x50 + 1x30 – 50kg Dieta: Dziś mało kalorii, bo za późno zacząłem jeść. Poza tym wczoraj weszła spora nadwyżka alkoholu więc dziś to wyrównuję. 1) owsianka 2) frytki z piersią z indyka, brokułami i ketchupem + lody 3) pancake z bananem, czekoladą i polewą z WPC na oleju kokosowym Kcal: 2500 B: 186 T: 69 W: 291

Bośnia potrzebuje jeszcze czasu :-) Turystycznie myślę jest co zwiedzać, tylko oni są jeszcze na to nie gotowi. Piękne wodospady, zamki, miasta pełne historii i interesujących zakamarków - to wszystko tam jest, tylko, że bardzo zaniedbane (śmieci, nieogarnięcie totalne). Mam nadzieję, że jak ja pojadę za 10 lat to będzie lepiej, bo warto [...]

[...] + jeszcze rollowanie i vacuum w ramach lamparciego wyzwania suple: myślę, że o żadnym nie zapomnę miska: doszłam do wniosku, że nie ma sensu liczyć warzyw %-) dostarczono 1 844,5 kcal b: 120,3 g (26,2%) w: 186,3 g (40,6%) t: 67,8 g (33,2%) + grejpfrut po treningu (ale jakiś taki mały był) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 18:05:27

[...] lepiej... Wiosło również fajnie. staram się zachować tempo 3011 we wzystkich ćwiczeniach = lepsze czucie i pompa... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko 150g, maliny 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie [...]