186

5242 + 186 = 5428 (996)

zaległości z ostatnich tygodni 29 896 + 186 = 30 082 (487)

58 985 + 30 = 59 015 (1536) 59 015 + 186 = 59201 (794)

64 186 + 45 = 64 231 (2 414)

Strona 186

Witam!!! Mam pytanie jestem w wieku 16 lat czyli jeszcze okres wzrostu czy waszym zdaniem moge wykonywac cwiczenia mocno obciozające kręgosłup takie jak martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Dodam ze mam 186 cm wzrostu i waze okolo 65-70 kg. PoZdRo

[...] dnia to zużyłem) -por, cebula -ryż basmati /SFD/Images/2015/10/6/97d70ab2386b46ed8f3c939ef4b04a28.jpg *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: 125,7 g (22,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu [...]

[...] między 5 a 7 powtórzeniem.. 20 kg , 25 kg, 25 kg, 25 kg, zgon.... %-) Dane techniczne: czas: 1) sam siłowy łącznie z rogrzewką: 1h:15:20 2) misiek: 18min:14s tętno: HI:186, LO:84, AV:137 kcal: 794 w Kantynie podano: 1. owsiane, jogurt nat, banan + kawa z mlekiem 2. piers z kurczaka, ryż parboleid + nektarynka 3. kasza jaglana + WPC 80 + [...]

[...] 5,2 / WW: 68,1 V KOLACJA => Makrela wędzona (100g) - 221 kcal / B: 20,7 / T: 15,5 / WW: 0 VI POSIŁEK PRZED SNEM => Twaróg półtłusty (100g) - 117 kcal / B: 16,5 / T: 4 / WW: 3,7 RAZEM: 1972,6 kcal / B: 186,4 / T: 100,4 / WW: 102 Nadal jednak brakuje 365,4 kcal. Może wyrzucić trochę orzechów i dodać oliwy z oliwek ? Proszę o jakieś wskazówki.

[...] – 20.00 20.30. Ryż brązowy 40 Mięso z piersi indyka bez skóry 50 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 50 B – 14 g, T – 1 g, W – 29 g 186 kcal 21.00. TREC Białko 30 B – 22 g, T – 1 g, W – 2 g 107 kcal RAZEM: 128 B/ 58 T / 148 W 1629 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE [...]

[...] 2 piwa i chipsy Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 TRENING AERO – rano bieg: truchtanie na świeżym powietrzu w terenie: 25 minut Tętno: Średnie HR: 157 Max HR: 186 (pod górkę) Kcal: 240 HR zone 1 (105/133) 10% HR zone 2 (133/152) 15% HR zone 3 (152/190) 75% Po biegu - szybki spacer - 10 minut Tętno czas całkowity: 15 min Średnie [...]

[...] 3) staż: Rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie 5) Pierwszy cykl- mono vitalmax + carbo activlab , drugi cykl-mono vitalmax + carbo activlab + crea shot. Po tych dwóch cyklach ok 8kg na masie(poszło w brzuch, niestety) 6) Możliwości finansowe- 200zl 7) Waga- 82, wzrost 186 Zmieniony przez - noob w dniu 2013-01-19 15:14:41

[...] się w czoło" ustawiając tak wysoko rozbieg. Chyba na Velikance z bramki nr1 chce skoczyć te 240 metrów W naszej ekipie dobrze zaprezentowali się Kamil Stoch (186,5 i 186m) oraz Stefan Hula (187 i 187m). Poniżej swoich możliwości skakał Adam Małysz, którego 182 i 188,5m z pewnością nie satysfakcjonują. O swoim występie będzie [...]

[...] dziś był najlepszy na mamuciej skoczni w Vikersund. Drugie miejsce zajął Simon Ammann, a trzecie Dimitry Wassiliew. Z dobrej strony zaprezentowali się nasi zawodnicy. Adam Małysz za skoki na 186 i 190m został sklasyfikowany na 8. miejscu. Stefan Hula osiągnął 171 i 169,5m, co dało mu 24. lokatę i kolejne punkty w klasyfikacji generalnej PŚ.

Ja po 200 mety. Słabo dla tych ktorzy mnie nie znaja. Przytylem 8,5 kg a w lapie przyszlo mi 7 cm. Przed cyklem wazylem 64 kg przy wzroscie 186 teraz waze 74. Chorowalem na anoreksje i straszny tradzik meta mnie wyleczyla teraz ome biore raz na tydzien profiaktycznie. Pozdro.

co bedzie? wzrost 186.

Ja bym chyba usnęła na takim spoczynkowym :) U mnie jest to 80 zaraz po przebudzeniu. W czasie dnia ~100. Z jakim tętnem powinnam robić HIIT? Doszłam do 186, zmieniłam na bieganie. Kolano nie narzeka. Waga dalej stoi na 64kg, ale obwód w pasie spadł w ciągu tygodnia o 3cm. Idę w tym tygodniu obejrzeć siłownię niedaleko mnie i chciałabym się od [...]

[...] Trening: - orbitrek: interwały 13x 30/30, HRmax: 192 1a. slider 4x15 2b. ławka skośna: 5kg/7,5kg/10kg/15kg Wiem już o co chodzi z tym mikserem z żołądka raz udało mi się dociągnąć do 192, reszta ok 187-186, do tej pory czuję jazdę, przy refluksie nie jest to fajne uczucie. Banana jadłam na przystanku blisko śmietnika, żeby w razie co...

z chęcią, jedna jestem krótkowidzem i tak daleko nie widzę %-) a wróże tylko z kuli.. http://sklep.spondylus.pl/img/p/186-225-large.jpg \-)

[...] wysokich w rodzinie sam też chcesz miec ponad 190, rozumiem, gdybym miał 2metrowego bratahehe, mój ojciec ma 182 albo 183 ja 180 181 (nie wiem dokładnie) więc jak dla mnie 186 to super sprawa ,zwłąszcza, że to już jest wysoki wzrost, z czyjejkolwiek perspektywy by nie patrzec to jest sie wyższy od każdej dziewczyny (nawet tej z 180) a imożna [...]