186

11.10.2013 dostarczono 2374 kcal b: 189 g (32%) ww: 186 g (31%) tł: 96 g (37%)

ja? 186

[...] 25kg/27,5kg/27,5kg*12 6.Wykroki 3*15 na noge 3*15 2*8kg 7.pompki 1*max 35 }:-( do odciecia Rozciaganie spacer MISKA dostarczono 1 938,8 kcal b: 155,5 g (32,1%) ww: 186,8 g (38,5%) tł: 63,3 g (29,4%) nie jestem do konca zdrowa, wiec dzis po wczorajszym treningu czuje sie zniszczona na maska chyba sie przespie w ciagu dnia, bo padam na [...]

186,to mniej wiecej mojego wzrostu....to mogłem być ja

[...] biceps 15kg , plecy w granicach 80, 90. Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a zostalo malo czasu. Tak więc: męzczyzna 22 lata 186 cm wzsotu waga 91,5 kg :( Moge ćwiczyć teraz praktycznie codziennie , bo pracuje do 14. W połowie września z drużyna startujemy z treningami ( wtorek czwartek po 1,5 [...]

[...] Waga kcal B W T Serek wiejski 200,00 186,00 20,00 4,00 10,00 Miód nektarowy lipowy 20,00 68,00 [...]

Jakie obciazenie do MC? (84kg, 186 cm) Dotychczas mialem 70 kg, czy to za malo?

Jak obliczyłem zapotrzebowanie : 1. (9,99 * 93) + (6,25 * 186) - (4,92 * 21) + 5 = 929,07 + 1162,5 - 103,32 + 5 = 1993,25 2. 4 * 60 * 7 + (4*(0,07 * 1993,25)) = 1680 + 558,11 = 2238,11 3. 2238,11 / 7 = 319,73 4. 1993,25 + 319,73 = 2312,98 5. 2312,98 + 200 = 2512,98 6. 2512,98 + 251 = 2763,98 Dorzucam dzisiejsze zaplanowane posiłki: [...]

przy 186 cm to te 120kg może być nie zauważalne

Czytam już posty od kilku dni sporo już wiem ale nie ma to jak się zapytać. 29 lat pęknie w marcu (186 cm 80 kg na wadze), dzidzia mi się urodziła kilka tyg temu, praca jest dobra, siedząca i na maksa stresująca od 8:00 do (różnie bywa ) 17:00 , 18:00 i czas zadbać o sylwetkę i zdrowie. Wiem że miały być pojedyncze pytania ale nie mogę się [...]

[...] dwa punkty 5 i 6 -5. Obawiam się redukcji, ogólnie szczupły jestem raczej (nawet za bardzo), a jak chudnę to najwięcej z twarzy niż z innych części ciała, poza tym przy 186 cm 80 kg to raczej słabo a jeśli chodzi o brzuch to więcej problemu jest ze stanem mięśni niż z ilością tłuszczu. Założenie jest takie ( nie wiem czy dobrze zakładam ), [...]

[...] co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według mnie to moja budowa ciała nie pasuje ani do endo, mezo czy ektomorficznej (wielokrotnie tu przytaczanych). Czy takie proporcje procentowe 21 % białka 54 % ww i 25 % tłuszczu są ok ? Dzięki z góry za podpowiedzi. (waga 81 kg wzrost 186 cm wiek 29 lat )

)) może nie doczytałeś mojej wypowiedzi ale na jej końcu w nawiasie umieściłem te dane czyli - waga 81 kg wzrost 186 cm wiek 29 lat

ja 186 , króciak :-(

Ja bym był dużo większy od Ciebie z taką wagą Ozzy wina wzrostu :D Ile tam miałeś 186 cm?

Książka Friela jest po polsku, ale nie widziałem w niej informacji odnośnie tej różnicy w FTP. To znalazłem w sieci jak nowe pedały kolejny raz pokazały zdecydowanie wyższą moc podczas wyścigu Różnica odnośnie pomiarów mocy w pomieszczeniu i na zewnątrz komplikuje trening. Trenuję w jednych i drugich warunkach. Jeśli się da to mam zamiar jeździć [...]

ja sobie własnie te kilka par szpilek takie kupiłam ale jakby co facet ma 186 cm wzrostu

katlak jak będzie chudszy to go rozpasiesz %-) juz go rozpasłam jak się poznaliśmy 7 lat temu ważył 76 kg przy wzroście 186 a teraz prawie 90 %-)

Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem [...]

Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas? Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta [...]