186

[...] wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to mogę podrzucić [...]

[...] Szrugsy 15 12 10 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 8 6 4 2. Pompki na poręczach 4x max Po każdym treningu ABS II. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] się, czy ktoś z was ma podobny problem i czy mimo to ćwiczy? Czy faktycznie muszę zrezygnować z ćwiczeń? Dane o mnie: Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 95kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW 5x5 + 2x w [...]

[...] e2d po 50 mg tylko tu juz niewiem kiedy odblok . podkresle ze to moj pierwszy kontakt z saa . dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: kolo 2,5 roku Ilość spożywanego białka: kolo 250 Ilość [...]

[...] miesięcznego z użyciem tych środków, dieta + i trening już opracowany. Z góry dziękuje za odpowiedzi, i proszę nie moralizować w temacie :) Dodam że ważę jakieś 98kg wzrost 186cm poziom tłuszczu 27% Dziękuje i udanego dnia :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód [...]

[...] liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. Ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz teraz nie wiem co mam zrobić. Mam 186 cm i 72 kg, nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem, bo tak naprawdę nigdy nie próbowałem przytyć, nie wiem jak mój organizm przyswaja sobie jedzonko :P. Na [...]

[...] off, w dwa dni wolnego od clena planuje wrzucic jakis spalacz - cannibal inferno stosowal ktos? i pytanie co do clena mozna laczyc z yoha? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 83/4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie mam pojecia... 6. DIETA: obecna -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg [...]

[...] 60g rano to nie za dużo - odzywkę dodałem tylko dlatego, że nie mogłem zbilansować odpowiedniej ilości białka. Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 128 Wzrost : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 125 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] ze sztanga na barkach 3x 8 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x 8 -wysoki step ze sztanga lub sztangielkami 3x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Juz nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: lekka poprawa sylwetki ( brzuch ,klata) oraz wzmocnienie sily Staż treningowy na słowni: brak regularnego Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat, ważę aktualnie około 88 kg i mam 186 cm wzorstu, mam spory problem ze swoją sylwetką, ale zacznę od początku. Od zawsze byłem gruby, miałem sporą nadwagę, w wieku 17 lat ważyłem ponad 124 kg, ale postanowiłem się wziąść za siebie i jakoś udało mi się samemu zjechać do 108 kg. Później już nie mogłem nic schudnąć to [...]

[...] Chciałbym abyście pomogli mi z dietą. Ma być to dieta pod trening ACT oraz aeroby. Kilka rzeczy może się zmienić w roku szkolnym. Wiek: 15 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186,5 cm Przyszła aktywność: Trening ACT, aeroby, jazda na rowerze koszykówka. Typ diety: chyba redukcyjna (chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam !!! Na sam poczatek cos o mnie : wiek - 17 lat staz - 1,5 roku w tym jakies 4 miesiace na powaznie czyli z dieta pozadny trening itd wzrost - 186 cm waga ~ 93 kg aktualnie wlasnie jestem w okresie robienia masy :p obwod klatki - 112 cm obwod ramienia ~lewy - troche ponad 40 a prawy troche ponad 39 wycisk na klate - 122 kg no to by [...]

[...] w tygodniu. Więcej odejmować kalorii myślę, że nie ma sensu. Pozostaje chyba tylko dodać jakąś aktywność, skoro waga już nie leci... ? Wymiary na początku / obecnie: Wzrost 186 Waga : 88,2 / 83,5 Klata : 108 / 106 bic : 38 / 38 przedramie : 31 / 30 pas : 90 / 85 udo : 65 / 63 łydka : 40 / 39 /SFD/2020/8/21/f7cb9bc3bdf54399aa6d7331900a7bd0.jpg [...]

Witam, mam kilka pytań i liczę na pomocne odpowiedzi. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Staż treningowy: BRAK Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA [...]

[...] np orbitrek. plus ograniczenie cholerstwa. Co Wy na to? Co byscie poradzili. Pozdrawiam serdecznie I czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: X Obwód ramienia: X Obwód talii: X Obwód uda: XX Obwód łydki: X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: X Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ----- 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93-95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40,9 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 19 misięcy 6.DIETA BRAK- PRóBOWAłEM, ALE NIESTETY BRAKNIE MI CZASU NA TO... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem [...]

[...] o porady co mam uczynić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img53.imageshack.us/img53/3506/32485059.jpg Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 186 cm Cel cyklu: rzezba klatki piersiowej i przybranie na wadze stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: siatkówka , pilka nożna stosowane [...]