Mój kumpel chyba ma coś takiego, bo niemożliwe jest to żeby jesc tyle co on i tak wygladac... wzrost 186 cm, a waga 75 kg... a najlepsze są pory posiłków: rano nie jada nic (!!!), pózniej normalny obiad, a najwięcej je wieczorem, a wlasciwie w nocy. byłem u niego i o godz. 23 jadł kolacje: pół bochenka chleba, smażona kiełba i cola do tego... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźba, jak będzie z czego (mięsnie) Pytanie 4. Dużo czytałem na temat pozostałościach skóry po takim zrzucie wagi (ważę 96 kg, a chcę osiągnąć zdrowe 81-83 przy wzroście 186). Czy mam czego się obawiać? Czy sięgać po jakieś dodatkowe środki zapobiegawcze typu kremy itp? Chciałbym zaznaczyć, że nabawiłem się rozstępów na biodrach, bicepsach i [...]
Wiek: 15 lat ( za 1,5 miesiąca ) Wzrost: 186-187cm Zasięg ręki: 247cm Zasięg w ataku: 320cm Zasięg w bloku: max 305cm Być może TNO to po nim powiem dokładniej :]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm Waga: 86 kg Zdjęcie: http://www.iv.pl/images/31683702532405375967.jpg (Niestety już troszkę stare, innego jak na tą chwilę nie posiadam.) Staż treningowy: 1.5 roku Dziedzina sportu: Sporty siłowe, 'Kulturystyka' Cel przetestowania produktu: *Zmaksymalizowanie przyrostów czystej masy mięśniowej przy następnym cyklu [...]
[...] B 2,5g/kg , T 1,5g/kg , W 6g/kg. Pytanie brzmi czy warto mi po prostu w dni nie treningowe zmniejszyć węgle do np. 4,7g/kg? Czy jest to rozsądne rozwiązanie? Jeśli bym nie zalewał się fatem dołożył bym w nie treningowe do 6g/kg, lecz wcześniej chce zapytać o opinie. B 186 T 110 W 443 kcal 3525 - DT B 177 T 106 W 340 kcal 3045 - DNT
[...] Derek Campos (154) vs. Keoni Diggs (157)** Karta wstępna (godzina 2:15) 185 lbs.: Daniel Madrid (184.4) vs. Pat Casey (185.6) 185 lbs.: Ty Gwerder (184.2) vs. George Tokkos (186) 265 lbs.: Davion Franklin (264.7) vs. Ras Hylton (245.5) *Bennett przekroczyła limit wagi muszej o 5,7 funta. Nie podejmie drugiej próby ważenia i będzie musiała przejść [...]
uzywalem kalkulatora. polecono mi 2g bialka na 1 kg masy ciala= na redukcji. wiec prosta matematyka, daje mi to 186 g białka. ponoc nie powinno sie wliczać bialka z ryza itp.. bo to nie pelnowartościowe.
Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 5 tys kalorii -białko: ok 250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przebyty na Teściu solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół [...]
[...] (1/2.5/0/13) OBIAD (ok. 15-16): - kasza gryczana woreczek lub mniej 100gram / (13/63/3/336) - oliwa z oliwek 10gram / (0/0/20/18) - mięso (pierś z kurczaka) / około (20.0.12.186) - surówka / (0/3/3/30) ( okolo treningowo nie dajemy tłuszczy ) TRENING (ok. 18-19) PO TRENINGU - 0.5 grama miodu na masę ciała (ok. 27gram) z wodą / (0/22/0/88) POSIŁEK [...]
[...] Malott (170.5) Karta przedwstępna (godzina 0:00 czasu polskiego): 265 lbs.: Alexey Oleynik (244) vs. Jared Vanderaa (266) 185 lbs.: Josh Fremd (185.5) vs. Anthony Hernandez (186) 115 lbs.: Kay Hansen (118.5)* vs. Piera Rodriguez (115) 135 lbs.: Julio Arce (136.5)** vs. Daniel Santos (135.5) *- Kay Hansen przekroczyła limit wagi słomkowej o 2,5 [...]