Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
To jest uwarunkowane genetycznie. Chociaż kiedyś gdzieś czytałem ,że zwisy na drążku w bardzo szerokim uchwycie coś dają ,ale to pewnie poprawa rzędu 1-2 cm więc nie warto. Trzeba się z tym urodzić,popatrz na Paula Williamsa 186 cm i 208 w zasięgu ramion. Łapy ma jak goryl do samej ziemi
1 WIEK: 18 lat 2 WAGA: 82 kg 3 WZROST: 186 cm 4 WYMIARY -Biceps:37c, -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:- 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20% 10 .TENDENCJA DO [...]
Mam 186 cm wzrostu a ważę 88 kg nie jestem za przeproszeniem grubasem :D tylko mam tłuszcz na łapach i na brzuchu. Bic mam odtłuszczony mam 39 cm w łapie ale nic prawie nie widać że tyle jest
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lepsza sylwetka oraz większa siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase [...]
Moje zdjęcia i wymiary: Od początku: Wiek: 36 Wzrost: 186 Waga: 111 kg Obwód klatki piersiowej na wdechu: 120cm Pas na wysokości pępka: 115cm Biceps: 39cm Udo: 67cm Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a37d0a169e342ac814ebebd7106f9af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06a406216ec048759581746f8c232f0d.jpg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domówka Dieta : Nie bardzo, 5 posilkow dziennie, mam taka prace ze nie zbyt mam czas na dietę, jednak staram sie nie jesc duzo tluszczy. [...]
[...] ch**nia. Jacare miał walczyć za tydzień więc kto byłby taki pop******ony żeby walczyć z takim dzikiem jak Jacare na tydzień przed bez przygotowania a leszcza nie ma co Souzie rzucać. Fajnym rozwiązaniem byłby Bisping, ale jak wiadomo UFC 186 bez Bispinga to nie wyjdzie wgl chociaż nawet z nim już gala jest średnia. No nic zobaczymy co zrobi UFC.
[...] 50mg.Ostatniego shota mialem w niedzele. Dodam do tego ze za miesiac chcialbym wrucic na ten sam cykl. Dziekuje z gory za rady,pozdrawiam. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie mierze to to nie mój cel dużą masa -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 z przerwami 6. DIETA: terazniejsza -białko: 37 g na 5 [...]
1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] A i B 3 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o waszą poradę dotyczącą mojej redukcji, chciałbym jak najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i wkoncu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym [...]
[...] A i B 3 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o waszą poradę dotyczącą mojej redukcji, chciałbym jak najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i w końcu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym [...]
No tak... WIEK:25 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata z przerwami WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:41 cm OBWÓD ŁYDKI:42 cm OBWÓD UDA:61 cm OBWÓD BIODER:108 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTka19 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Dawno ich [...]
[...] o pas, ale starcie z Petrem Yanem przegrał przez TKO w V rundzie. W ostatniej walce Jose wypunktował Marlona Verę. Munhoz ostatni raz walczył w lutym, na UFC Fight Night 186 Pedro wygrał decyzją sędziów mocną walkę z Jimmiem Riverą. Wcześniej Brazylijczyk po raz pierwszy w karierze zanotował passę porażek przegrywając pojedynki z Aljamainem [...]