1800kcal

[...] zioła czy coś? No i dzisiejsza miska - troszkę chyba owocków za dużo dziś wyszło, ale jakoś tak oprzeć się nie mogłam, tak na mnie patrzyły %-) DNT - Regeneracja - dzień 3 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4affa9f0588f4206b099189df8d930c6.png

[...] i chyba tyle :-) Micha dzisiejsza od razu, a później wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l [...]

[...] szału doprowadza i ten kaszel.. ale dzisiejszy trening postawi mnie na nogi! %-) Ohh, miałam dziś smak na orzeszki ziemne i troszkę ich wyjadłam rano, wpisuję na oko ;-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e1d39c93d84a3c8f2e6e13423461ef.png

[...] };-) po prostu ostatnio mam wrażenie, że świra powoli zaczynam od tego wszystkiego dostawać, za bardzo się przejmuję, ale nie potrafię tego nastawienia zmienić.. Micha dzisiejsza DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2b260da9b4f34925582feb84027b6.png

zobaczycie, że nie będzie widać różnicy w stosunku do poprzedniego miesiącu, jakoś tak, czuję to %-) dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple:- napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776097d9289c4fe9ab7d7b74cfb63182.png

[...] zobaczymy co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l [...]

[...] informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d9e75481414f6487674222a4baf95d.png

[...] mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png

[...] a zabawa z samowyzwalaczemm jest dla mnie zbyt skomplikowana %-) więc - czekam do końca tygodnia :-D a potem... regeneracja! %-) a teraz dzisiejsza micha :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986adf2b2a4042cfbd34c3582442bf1d.png

Od dzisiaj za radą Bartka wchodzę na 1800Kcal - (248gB 50gT 82gW 1789KCAL) Wklejać rozpiski z posiłków nie będę - bo mija się to z celem. Oprócz tego - suplementacja - Omega3, ThermoXtreme Olimpa (2x dziennie po 1kaps.) +sporo Warzyw. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-21 08:59:16

[...] 10x80kg Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia: 12x 21kg, 24kg, 27kg Brama ściąganie: 12x 7,5kg 12,5kg; 15kg Pompki na poręczach 20 pusto, 20+10kg; 15+20kg Ściąganie linek wyc. górny 15x 12,5kg, 17,5kg , 20kg Zmęczenie wali po bani... 1800kcal jest odczuwalne. Wczoraj dodałem 50g węgli przed treningiem bo bym nie dał rady. Waga już - 4kg !!!! :D

dobrze dobrze wez na razie trening na 15-20 powtorzen i te dwa tygodnie rób rozruch kalorycznośc na razie 1800kcal z podziałem BWT 20/50/30

[...] ma za idiotkę. Trzęsę tobą, żeby do ciebie dotarło, że coś jest źle, bardzo źle. Wiesz na jakiej kaloryczności chudną "nasze" dziewczyny przy wzroście 170cm? 1700-1800kcal. Wiesz, w jakim wieku nasze zapotrzebowanie wynosi 800kcal? W wieku ok. 7 miesięcy. Tak, chodzi mi o niemowlę Sama widzisz, co się dzieje: nie chudniesz na [...]

[...] ze swoim organizmem, czeka cię sporo pracy nad naprawieniem szkód, jakie sobie wyrządziłaś. Jak już obliques napisała, to, co wpisałaś powyżej jako swoje "menu" woła o pomstę do nieba (zwlaszcza śniadanie) i jedząc w ten sposób, będziesz tylko pogłębiać swoje problemy zdrowotne. I szczerze powiedziawszy, ja tam 1800kcal nie widzę

A bardziej ten link, bo tam jeszcze dziennika nie ma http://niewiar.pl:8082/ Na 1300kcal przy "naszym" sposobie odżywiania nie dasz rady nic zrobić, tym bardziej porządnie trenować. Większość z nas chyba nawet startowała od 1800kcal i jest to optymalna kaloryczność na początek. Ja dosyć długo ją utrzymywałam.

[...] x2 40g 22x 2,5 -53g co daje 114g na dzien dzisiejszy a gdzie reszta bo piszesz 148g Malutka kalorycznosc masz, mam nadzieje ze masz rotacje i co 3 dzien wracasz do 1800kcal przynajmniej. Wiesz co jest jeszcze minusem jedzenia tylko 3x dziennie- mala roznorodnosc, podjadaczom latwiej dostarczyc wszytskie skladniki mineralne i witaminy [...]

Z tego co wiem u mnie w pobliżu takowego nie ma niestety...Nawet mleka od krowy nie uświadczysz...Ale jeszcze się porozglądam. A co to tycia...Teraz jem niecałe 1800kcal i nie chudnę a jak mam jeść nawet 2000 i do tego te boczki, kiełbasy...Zrozum, przeraża mnie to...

[...] że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi piecznego kuraka, sałaty, pomidora, kukurydzy z bazylią i chili w [...]

Hej Mavika! Nie wydaje Ci się ze jakoś mało jesz? Wpychasz w te 3 posiłki w sumie 1800kcal? tak krótko funkcjonujesz w ciągu dnia, że masz tylko 3 posiłki ?

[...] :) Martwi mnie totalny brak efektów treningu i KOMPLETNY brak siły! Dlategoteż postanowiłam znów napisać u Was licząc na pomoc. Jem dalej 3 posiłki dziennie. Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 [...]