1800kcal

[...] }:-( jakoś wsłuchana teraz w bicie serca jestem :/ #-P chociaż w sumie dobrze, że bije, gorzej jakby przestało %-) w misce: tran, mniszek plus leki: Beto 100 ZK, Valzek oraz septolete na gardło (założenia miski:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281c697e17484bc792d84d94fd45e2fc.png

głodna jestem, a już wszystko zjadłam, pójdę spać - oby do rana |-) dziś 25 minut bieżni i miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek (założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5059589f530a4d198a9ece49751d5172.png

[...] ruszyło pomiary (możliwe to to jest?) jeżu, jeśli kiedykolwiek będę miała córkę, to będzie miała na imię Iza Marta ;-D %-) pomiary: tydzień 14. mierzone na czczo, 6 dzień cyklu miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/533e67456c5a4d009d8b2785de83df67.jpg

[...] piłce 1x25 2x25 10. wznosy łydek 15x10kg 15x10kg 11. przysiad z piłką za plecami 15x7kg 10x8kg w misce znalazły się: tran, mniszek, mieszanka (nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: Beto ZK i Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8684f809339d4112bf78a592120f5a0b.png

dziś: DNT w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9d7ee2d2774f459ba4e6614983514c.png

[...] umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: 30 minut bieżni w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek (założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3ca4c996a5f4b9493bba0c0ffd34ad0.png Odra dziś wygląda tak: [...]

sprawdzałaś czy nie masz diastasis recti po porodzie? Jak nie to sprawdź -> http://www.sfd.pl/-t900427.html masz tam też link do artów z ćwiczeniami na zamknięcie 1800kcal 120b/180ww/65t zero słodyczy bądź ich substytutów (zrobimy Ci odwyk ;-) ) i jedna porcja nabiału na dzień - wybierz czy to mleko do owsianki czy twaróg na kolacje czy co tam [...]

[...] gdyby przy następnych pomiarach wzrosło, ale i dlatego, że jak za długo nie liczę to potem trudno wrócić na drogę krystalicznego trzymania się bilansu. No i zapanowałabym nad tymi węglami, których często nie dobijam do 100g. Myślę nad bilansem 1800kcal, B- 120, W- 120, reszta T, czyli wyjdzie B/T/W 120/93/120 Martucca, co Ty na to?

owsiane mozesz i w czasie dnia jesc, po prostu w formie owsianki rotacja jest prosta wychodzi BWT 30/40/30 przy 1800kcal, i odejmujesz ww w ilosci 50g w systemie 1 dzien wyzszy 4 dni nizsze

[...] sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo tego, ze zdaje sobie sprawe, ze nie powinna byc wyznacznikiem). Ale tak jak napisalam powyzej chce sprobowac wejsc na 1800kcal 88-O + dodatkowy trening FBW (tylko musze jakis znalezc tu na forum ;-) I mam nadzieje, ze bedzie dobrze :-)

Ok ☺ bedzie sumiennie tak jak ma byc. Zrobilam sok z zielonych warzyw i polowy jablka i mam jeszcze kure z ryzem i salatka.podziele na 2 posilki i bedzie ☺ Klorycznie (lacznie) bedzie pewnie ciut wiecej niz 1800kcal ale nie jest zle ;-) Lecimy dalej ☺☺☺

[...] mniejsza z tym. Zatem moja dzisiejsza miska pewnie zamknela sie w okolicach 1800/1900 kcal. Duzo :-D Ale tragedii nie ma, bo docelowo teraz wchodze na wyzsze kalorie - tj.1800kcal (Hehe ja tu chce redukowac, a sobie kalorii dokladam - tak radza, to sprobuje :-D) Zatem moje dzisiejsze makro dzisiaj powala }:-( ZJEDZONE: Pos. 1: Maslo orzechowe [...]

[...] ? :-) beatrice - caly trening zajal mi tak +/- 1.5h (licze juz z cardio) :-) xxxxxxx DNT Pisalam, ze wczoraj bylam pelna. Dzisiaj po raz pierwszy udalo mi sie dobic do 1800kcal 8-)8-O I co...i czuje niedosyt }:-( Tzn. nie czuje sie jakos mega przejedzona. Nie wiem, czy to dobor skladnikow w dniu dzisiejszym czy po prostu mam taki "dzien [...]

[...] - jednak sen to najlepsza regeneracja :-) :-) Jedzeniowo srednio - bo wpadl 2 razy izolat z uwagi na troche stresow, pospiechu. Ale ogolnie kalorie podbite do 1800 kcal :-) Jutro profilaktycznie sie zwaze. Chce zobaczyc, jak moje cialo zareagowalo na podwyzke kalorii z 1600 do 1800kcal ;-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-19 01:13:33

[...] 0.5kg mniej, a z drugiej mega sie ciesze, bo widze powoli zmiany na moim ciele, a poza tym do nie tak dawna jeszcze sie glodzilam. To chyba mega sukces jak jem teraz 1800kcal i wage mam taka sama ? :-PP (Dokladne pomiary zrobie za tydzien, wowczas bedzie rowno miesiac mojej przygody z silownia :-) ) beatrice - Ojj Ty wiesz, ze orzechy u [...]

[...] i zasładzam się maminymi ciastami do oporu... :) A jaką długość ma sztanga, na której robisz martwe? Bo tamta to pewnie ponad 180cm... I dość ciężka jest sama w sobie. 1800kcal mam ustawione, chociaż zjadać powinnam znacznie więcej, biorąc pod uwagę moją wysoką aktywność i brak miesiączki... Licząc na podstawie różnych źródeł, przynajmniej [...]

[...] po nich usatysfakcjonowana :) Z jedzeniem lepiej, chociaż na razie trochę się bujam - raz 1300kcal, raz 2000kcal. Myślę, że w bilansie tygodniowym trzymam się założonych 1800kcal. Brain fog ustąpił całkowicie, uściski (najprawdopodobniej na tle nerwowym) w klatce też jakoś mniej odczuwalne... Chyba tego luzu było mi trzeba. Wagowo nie [...]

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]

[...] zwyczajnie tego nie zrozumie i będzie mu się wydawało, że jestem co najmniej mocno chora psychicznie. Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez [...]