1800kcal

holman !! a korzystałaś z linka podanego przez anara tam są trzy propozycje diety 1800kcal ( bardzo fajne ) zobacz : http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch&dieta=1800

[...] otyla siostre podobnych rozmiarow i wiem gdzie u niej lezy problem, wiec zapytam: czy jestes pewna, ze jesz tylko to co zapisalas? Nie dojadasz po dzieciach, mezu, przechodzac obok lodowki czy szafki, podczas gotowania? Z wielu odruchow nie zdajemy sobie sprawy. 1800kcal to juz deficyt przy Twoich rozmiarach i przy wlaczeniy ruchu bedzie leciec.

[...] zaczniemy od hantli zamiast sztangi. Wszystko w swoim czasie, mam nadzieje, że załapie bakcyla i sama zacznie brnąć w temat ;) @Viren, bilans kaloryczny na poziomie 1700-1800kcal. Zależy jak intensywne okażą się treningi ale powinna chudnąć po rozruszaniu metabolizmu ok. 0,3%-0,7% masy ciala na tydzień. To wszystko to założenia, wyjdzie w [...]

[...] twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan przy porannej dawce i rzeczywiscie mozesz przed treningiem, wiecej nie trzeba. A tak na marginesie skoro wczesniej jadlas 1800kcal i jestes zdowolona, to dlaczego po przerwie chcesz zejsc nizej? Po przerwie znow zaczynamy od poziomu zero. I czy wiesz gdzie jest ta ilosc tluszczu ktora cie [...]

[...] nie jest zbyt smaczny :) mam smak naturalny ;) po tycg 5 dnaich restu jestem jakas opuchnieta i przejedzona, wiec 1600kcal chcialam zapodac by ochlonac. najwyzej zaczne od 1800kcal i bede obcinach po jakis 2 tyg. dzieki obliques i szacunek! ps: co robisz, ze masz taki fajnych brzuszek? bez naszych "ulubionych" boczkow i schabikow? :)

Hej, wracam z pytaniami. Dietę poprawiłam i staram się jej trzymać ale były dwa dni oszukiwane..to możliwe, że już zmęczona jestem tym odchudzaniem ? od wtorku do piątku było 1800kcal, od dziś 1900 planuję ale jakoś nie mam motywacji mówiąc szczerze. Wysłałaś mi link z ćwiczeniami. Póki co nie chodzę na siłownię, mogę ćwiczenia robić tylko w domu [...]

[...] (podzielone na 3-4 dawki) Therm Line II - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki 40 min przed treningiem II faza: HMB + CLA (3g/dobę) + HCA (1000-1500mg/dobę) Do tego oczywiście zrównoważona dieta (przeciętnie: 1400-1800kcal) Suplementacja HMB przebiega najefektywniej, przy jednoczesnym stosowaniu wysiłku fizycznego

[...] jakie sa źrodla. Białka na pewno nie mniej niż 120g na dzień, dokładny rozklad poda szefowa, zerknie tu jak pokazesz, ze ci zalezý: masz za malo kalorii dobij tluszczem do 1800kcal a nabialu ma nie byc, bo nie jestes cielatkiem by go tyle jesc Pobijasz rekordy w jedzeniu nabialu, wiec musisz sie nauczyc czerpac bialko z leszych zrodel. [...]

a dieta to wiesz zbilansowana 1800kcal ok 120-130g bialka/ i 140-150 g ww reszta tluszcze

[...] chyba najgorsza. Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście 170cm ćwicząca 3x w tygodniu po godzinie i do tego prowadząca średnio -aktywny tryb życia powinna spalać ok 1800kcal dziennie ale "dzięki" drastycznemu obcięciu kalorii może wykonywać dalej wszystkie te czynności spożywając 1000kcal. A co do białka - to czemu nie możesz [...]

http://dzienniki.sfd.pl/ licz sobie posiłki tutaj i wrzucaj zrzuty do dziennika. Przyjmij 1800kcal b150, w150, t reszta.

Ustaw dietę na 1800kcal, 120 białka, 175węgli, reszta tłuszczy. Opis treningu do robienia w domu znajdziesz w regulaminie.

[...] - min. z powodu ich moczenia w roztworze cukru. Poza tym suszone owoce to duży ładunek cukrów prostych. Przy Hashi zaleca się dietę bezglutenową - poszukaj informacji, poczytaj i do Twojego zastanowienia się. No i na moje oko jesz zdecydowanie za mało a przy tym kiepsko jakościowo. Na moje oko to 1700-1800kcal to byłoby przyzwoite minimum.

Dzięki za dobre słowa, ale jednak zdjęcia mijają się z tym co ja widzę na żywo, nie jestem zadowolona, tnę dalej :) 1800kcal z warzywami, zero soli :)

Oooo i nie myśl o tym jako o diecie, bo to strasznie stresuje, pomyśl, że poprostu jesz mniej i zdrowiej, w końcu nikt odrazu nie każe ci przejść na diete 1000Kcal.(Oczywiście jestem ostatnią osobą od udzielania rad odnośnie ilości Kcal bo sam jestem na diecie 1500-1800Kcal).

[...] Po mnie dziewczyny często "jechały",że na 1500nigdy nie schudnę i wbiłam sobie do głowy,że nie umiem być na diecie bo się objadam:/ Błędne koło.Teraz trudno jest mi uwierzyć,że jedząc 1800kcal dalej będę się redukować. Przemiany materii nie mam rozwalonej, centymetry spadają ładnie. Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 11:22:00

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Uwagi do miski powyżej: posiłek nr 2) - brak węgli - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się [...]

[...] ziół zalewaj pół szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Nie zastępuje to leczenia farmakologicznego ale zawsze można spróbować. Ja okresowo piję. Olej kokosowy jako suplement - łycha dziennie też. I staraj się dobijać do tych 1800kcal. Metabolizm trzeba rozhuśtać. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-26 08:37:31

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Aj nawet pokusiłam się o propozycję rozkładu. Jak co to przyjmuję baty!

1750 kcal dałem bo tyle wychodzi w kalkulatorach i to nie w jednym tylko w przeróżnych w okolicy 1800kcal