1800kcal

Tussipect bież tylko w tabletkach. Kup sobie terme lepiej. Ja narazie na kawie trenuje. Diete mam 1800kcal. Węglowodany tylko na śniadanie i w czasie dnia tylko w owocach. PYtanie takie mam: -czy całe białko zawarte np. w piersi z kurczaka jest wchłaniane? Bo pierdzi mnie tak, że chca mnie z domu wypędzić :D. Ile mogę jeśc naraz białak. Sylyszalem [...]

[...] masło orzechowe i nie jedz codziennie tuńczyka, bo ma rtęć. Posiłek nr 3 to nie posiłek. Nie trudno dostarczyć białka z pożywienia, nie bazuj na prochu tylko stosuj go jako uzupełnienie (jak tam czasem czegoś braknie). Wyliczałeś zapotrzebowanie? Skąd pomysł żeby jeść 1800kcal? Przecież to głodówka. Chcesz sobie zepsuć metabolizm i hormony?

[...] tk tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pół roku, wczesniej test prop 11. POZIOM BF%:około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] za odpowiedz. Jesli chodzi o diete to ciagle nad tym pracuje, choc kiepsko mi idzie, z tego co udalo mi sie dowiedziec podzial BWT powinien wygladac tak 40/40/20 % przy 1800kcal ale czy to nie za duzo na redukcji? Stawialabym raczej na 1500 Wiem ze masz racje z ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje i bede [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz? Bo 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc najpierw ułóż konkretną dietę zacznij jej przestrzegać a później ewentualnie a później ewentualnie można pomyśleć nad suplementami.

[...] beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i od dziś jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. Marzenia? Zawody fitness, może kiedyś. To zależy jak mi się życie potoczy. Przepraszam strasznie, że zdjęcia są żałośnie [...]

jesteś pewna że z tych wartości BWT wychodzi 1800kcal? :-> No zobaczymy co tam z sylwetką bo troszkę na tych zdjęciach mocno pogłebiasz lordozę. Tak więc postaraj sie stanąc najbardziej prawidłowo i neutralnie jak potrafisz do fotek wpisz jeszcze swój plan treningowy :-)

[...] - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. A teraz foty, miski, przykładowy trening i mój ' plan treningowy', który jest na pewno beznadziejny, i bardzo [...]

Szefowe kochane, powiedzcie mi co z tą dietą, bo to moje około 1800kcal i makro jak wypadnie nie wychodzą mi na dobre. Czy mogę zwiększyc do 1900kcal? bo żeby nie przekroczyc bilansu chodzę spac głodna, rano budzę się i nie mam siły zejsc ze schodów i generalnie do dupy samopoczucie. Do tego dziś miałam napad słodyczowy, także miskę sobie daruję [...]

Na 1800kcal w ciągu dwóch miesięcy przybyło mi około 2-3kg wiec myślałam aby zejść na około 1600

Wyliczałam zapotrzebowanie na kalkulatorze na zupełnie innej stronie i wtedy wyszło mi 1800kcal, zeby utrzymać wagę. Dopiero teraz sprawdziłam na sfd i tu mi pokazuje, że żeby utrzymać wagę potrzeba nawet około 2100 kcal. Mówiąc szczerze zacięłam się trochę i nie wiem co dalej, czy tłuszcz dołożyć po prostu w postaci oliwy z oliwek / oleju [...]

[...] min. 750g dziennie i nie wlicza sie w bilans. jako ww korzystaj z roslin straczkowych, zboz nieoczyszczonych, razowiec- jesli na zakwasie- OK, moze byc wasa. przede wszystkim musisz trzymac kalorycznosc na poziomie mysle ok.1700-1800kcal. tluszczy 1,2-1,5g/kg. bialka w okolicach 130g dziennie i reszta z ww dobrej jakosci. cwiczysz cos w ogole?

niech je 1,5g bialka na kilo wagi 1g zdrowych tluszczy reszta zapotrzebowania z wegli (co i jak w postach pogrubionych) kalorii niech je... 1800kcal tak na poczatek i niech obserwuje czy to jest dla niego ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:37:40

1800kcal?? przeciez sie przetrenuje chlopak to chyba troche malo jak na faceta w wieku 18 lat biegającego 3 km

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad:100 sa to wymiary kumpla i prosi o pomoc w rozpisaniu jest w trakcjie cyklu 1-9 enan 100 mg e3d wiem [...]

zostaw 1800kcal białka do 180g minimum 80g wyciągnij z mięsa stosunek węgi 90g i 70g tłuszczy i będzie dobrze żeby podkręcić metabolizm na kolacje cały grejpfrut z 100g chudego twarogu i cynamon (oczywiście to blindujesz) 180 g białka? Dla 60 kg kobiety? 3 g na kg masy ciała? Grejpfrut z twarogiem? Litości. Skąd takie pomysły?

[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna(zmieniona z 1600-1800kcal źle ułozona dziś poprawiona na 2200kcal)

[...] od treningu A i B wg Obliques, znajdziesz go w regulaminie. Od razu przeczytaj artykuł co jedzą lejdis i według tego układaj dietę na poszczególne dni. Rozkład dla Ciebie to 1800kcal, 120g białka, 80g tłuszczu i 150g węglowodanów. Mam nadzieję, że zostaniesz z nami na dłużej?:-> Poza tym warto by było przejść się do fizjoterapeuty, wydaje mi [...]

[...] Generalnie chodzi mi o to czy do tego jogurtu, dorzucić jeszcze jakieś węgle typu jakaś bułka, czy to wystarczy. Dodam, że mam zamiar robić rekompozycję i jem około 1800kcal kcal ( lekki deficyt, ale robię progress) Edit: Jeśli to ma jakieś znaczenie to około godziny 8 jem bułkę z twarogiem, czyli węglowodany i białko, ten jogurt piję [...]

To może inaczej skonstruuje pytanie. Obliczyłem moje dzisiejsze posiłki i wyszło, że zjadłem około 1800kcal z tego 92g tłuszczy, 137g ww i 120g białka. Czy samo odżywianie wystarczy by poziom BF się zmniejszył?