1800kcal

[...] pociągnąć redukcję ale się boję że nogi zejdą dopiero za jakieś 10kilo a do tego czasu z góry mi kości zostaną Kalorie na teraz i tak są już dosyć nisko jak dla mnie, 1800kcal, 13000kroków dziennie+praca stojąca/chodząca od czasu do czasu i do tego dwa razy cardio kręcę po 30min Plan najlepiej na 4dni, do tej pory ćwiczyłam góra/dół może [...]

Witaj, Jak najszybciej wejdź na poziom na początek diety izo-kalorycznej (bilans zerowy) i zachowaj aktywność sportową. Strzelam 1700-1800kcal! Rób pomiary co 2 tygodnie i na tej podstawie zmieniaj kalorykę (nawet jeśli przestrzelisz kaloriami 300 dziennie, to przytycie jednego kilograma zajmie Ci około 23-25 dni, więc nie ma co się bać, że nie [...]

a 450g bialka to ok 1800kcal z resztą ja juz jadlem 3,6g bialka na kg masy ciala... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-26 11:59:18

Przy 1800kcal to już mięśni może sporo polecieć. Niestety wiem to z doświadczenia. Za dużo aerobów też nie pomaga.

[...] np. jak skończysz CKD....... Pisze to dlatego bo troche się martwie żebyś sobie nic nie narobił.....jesteś bardzo wporządku facet ale zobacz....1200kcal....ogólnie około 1800kcal jest potrzebne aby organizm mógł prawidłowo funcjonować....a ty do tego jak sam napisałeś ciężkie treningi itp....RÓB JAK UWAŻASZ ALE UWAŻAJ NA ZDROWIE !!! ZYCZE [...]

[...] nie wiem kupie jakis spalacz tłuszczu no i mam sniadanei :) płatk śnaidaniowe 0,75g + 250ml mleka 0,5% czasami dodam do tego 5g kakao albo 10g orzechów włoskich. Kupiłem już słodzik. Chcialbym schudnac tak do 68kg i spalic tłuszcz ustawilem sobie prog kcal na 1800kcal Teraz kombinuje z 2 sniadaniem ktore bede musial brac ze soba do szkoly

[...] ile wazysz ?? nie sugeruj sie postem Sonbatego tam jest troszeczke namieszane ... w sumie to sporo jest tam namieszane a wartosci reczywiscie wyszl Cu troche za duze ... 1800kcal ? jesli mozesz podaj swoaja wage (wiem ze kobuety nie powinno sie pytac ale jednak ) pozdrawiam ps. wejdz na gg .. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]

[...] sposob obliczylem podstawowa przemiane materii..- 1744.. - co to oznacza? jakos mozna prostym jezykiem mi to wytlumaczyc moze ? Zapotrzebowanie wg pkt.1 z powyzszego linku tak jak mowisz- 1800kcal chcialbym zredukowac tkanke a wiec cwiczyc na redukcje ( spooro fatu na brzuchu, cyckach.. ) Zmieniony przez - galpiotrek w dniu 2007-11-24 14:08:03

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo przy wadze 73kg chyba powinieneś mięć dietę na 1600-1800kcal, ale nie jestem pewien i tym się nie sugeruj. Najlepiej wejdź w linka i sam sobie oblicz

Przy Twoim wzroście i wadze powinnaś na spokojnie wcinać na redukcji 1800kcal, a nawet może i więcej. Mało tłuszczy, mało węgli...ogólnie dieta słaba. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj też http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wg tego [...]

Czyli jak moja podstawowa przemiana wynosi 1650kcal to mogę przez miesiąc jeść 1800kcal i z każdym miesiącem podwyższać o 100-150kcal? Myślę, że spokojnie możesz zacząć od 2300kcal i dodawać jeśli waga nie będzie szła w górę. Oczywiście trzeba zachować w tym zdrowy rozsądek bo nie sztuką jest nabierać kila kilogramów miesięcznie :)

[...] 1500kcal Według kalkulatora z potreningu.pl ,aby utrzymać wagę potrzebuję 2240.29Kcal Z podwieszonego tematu wyliczyłam 2020Kcal( jeżeli nie popełniłam błędu), czyli 1800kcal w moim przypadku spełni swoją rolę? Oczywiście mam zamiar dołożyć trening siłowy, tylko troszkę muszę nadrobić z kondycją. P.S oczywiście dziękuję za podpowiedz [...]

Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? Przy Twoim wzroście redukcję powinnaś rozpoczynać od ok. 1800kcal. Wypełnij ankietę z regulaminu Ladies, to otrzymasz konkretne wskazowki w kwestii odchudzania dla kobiety.

[...] planu. W kazdym razie do polowy lipca myslalem o aerobach minimum 5 razy w tgodniu po 60 minut Do tego dieta poczytalem posty i wiem co jest zdrowe mam bilans kcal ustalony 1800kcal tylko nei mam jak stosowac diety nie mam jak jej przestrzegac bedac caly dzien po za szkola a chleb z szynka czy bialym serem to chyba nie bardzo ze wzgedu na wegle [...]

[...] i jeszcze kilku innych dał mi 1500kcal (średnia wartość), natomiast dodając do tego kcal wydatkowane na aktywność uzyskuje liczbe 2200, teoretycznie więc 2200-500=1800kcal na dzień, ale tutaj sprawa mi się komplikuje, bo po 1,2 miecha na takim pułapie kalorycznym zauważyłam, że ani nie schudłam ani nie przytyłam, wszystko to pewnie [...]

Mi przy wzroscie 165 i 53 kg napisali ze na redukcji 1800kcal powinnam zjeść, wydaje mi się,że za nisko zszedleś z tymi kcal :)

[...] typ budowy: normalny/lekko atletyczny 2) 22 3) 53kg/164cm 4) ok6-7mies 5) zredukowanie tkanki tluszczowej, niewielki rozrost miesni 6) nie stosowalam suplementow 7) jw. 8) - 9) - 10) na te chwile nie jestem w stanie okreslic dokladnych miar przyjmowanych posilkow. srednio 1300-1800kcal dziennie 11)100-150zl miesiecznie 12) uwagi i sugestie

i wtedy mogę już jeśc dziennie z 1800kcal czy tam 2000 nawet jeśli przy robieniu masy musiałem po 3500 ??

1800kcal to kretyństwo. Rozpisz przykładową dietę i trening, bo nikt zgadywał nie będzie. Po co ciąłeś węgle?

Jeśłi uda i pupa, to może sobie pozwolić na trochę więcej węgli. 1800kcal jak najbardziej, ale daj tak 130g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz. No chyba, że zacznie ją zalewać, to obniżysz węgle na rzecz tłuszczu. Ale generalnie panie o sylwetce typu gruszka lepiej wychodzą na wyższych węglach :-))