[...] bylam nie tylko zmeczona, ale tez strasznie glodna %-) 22.02 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img42.imageshack.us/img42/6169/sr22s.jpg W ramach posilku potreningowego zrobilam sobie gofra z "bita smitana": [...]
[...] nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) MISKA: BWT 106/95/109 1732kcal założenia: 110/100/110 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-06 + castagnus, pokrzywa, mniszek, malina, dziurawiec, przywrotnik, bcaa, [...]
Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal. dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows. W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako [...]
[...] przez neta ten przywrotnik i dodatkowo całe pole różnego zielska bo ileż można szukać;-) 27.06 TRENING: DNT MISKA: na oko BWT 108/89/136 1783kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-27 + dziurawiec,castagnus, zielona, chilli, przyprawy korzenne, czosnek [...]
Zajechalem metabolizm krzykacz i po Heliosie idzie antek więcej wegli i aero z 30 na 50 min Efekty narazie spoko 5cm zeszło na redu 1800kcal i kolejne 5cm na vlcd, kolejne 5cm to bym zszedł chyba na 1000kcal więc to nie ma sensu bo metabolizm kuleje i trzeba to naprawić . Oxa idzie z 50mg na 40 dochodzi antek 50/100/100/100 + 200g wegli i masło [...]
[...] DOBRZE LICZYLES, I WZIALES ODPOWIEDNI WZOR (NIE PAMIETAM GO NA STALE, ALE WYGLADA OK) Problem w tym ,ze jem teraz 780-950kcal a chce zwiekszyc do 1500 pozniej choc 1700-1800kcal bez lapanie tluszczu. SKORO TWOJE ZAPOTZREBOWANIE ENERGETYCZNE JEST W OKOLICY 1800KCAL, TO ZJADANIE MNIE, (CZYLI TYLE ILE PROPONUJESZ) NIE PSOWODUJE PRZYROSTU MASY [...]
[...] troche sie boje obcinac dalej. 2500kcal wydaje mi sie juz bardzo niska wartoscia jak na moj wysilek treningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne licze dosc prosto - moj BMR to ok. 1800kcal. Pozostale komponenty przyjmuje najnizsze z mozliwych z racji na ekstremalny endotyp. To daje mi 2300-2400kcal. Praca treningowa to 1200-1800kcal dziennie. Razem to [...]
[...] że technika nie bardzo + 5km biegu siłkę zamykali - tylko 5 min rowerka, do odrobienia MISKA: miska znów na oko (brak wagi) BWT 115/87/138 1799kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-25 + omega-3 5g (w misce),castagnus, przyprawy korzenne [...]
[...] się dobrze - byłam rozbita po treningu nóg i nic nie szło:-| dodatkowo te czachołamacze których szczerze nienawidzę MISKA: BWT 113/90/139 1837kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-13 + castagnus, tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce) , kreatyna 15g [...]
Kika ty sie zapisz jako perpetum mobile do ksiegi rekordow, przy takim treningu i 1800kcal tyjesz. To sie nazywa ekonomiczne, kobiety nie cwicza jedza w slodyczach po 3000kcal i potrzebuja paru lat by ot tak wygladac "przy sobie" a tobie starcza 1800kcal i dwa tygodnie. Jak myslisz do jakich paramertow utyjesz???? Zostaw to wszytsko w [...]
[...] podwyzszyc kalorie do tego minimum przyzwoitosci, a jak juz sie rozkrecila, ze chce zerowe zapotrzebowanie to baaaardzo dobrze. J atylko wybiegam juz w przyszlosc, bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w pasie to ja juz wiemz e za dwa tygodnie bedzie przebierac nogami by obcinac kalorie "bo sie nie miesci w ubraniach". Wiec jak uda jej sie [...]
[...] do tych 2200kcal , tylko sie nie przestrasz pierwszych reakcji, a sadze ze moze to wyjsc na dobre (na pewno przy tym ruchu tyle spalasz), ale jezeli sie boisz to zostan na 1800kcal. Jak sie odwazysz przeczekac na 2200kcal to za 4 tygodnie zaczniesz robic takie cos, ze bedziesz 3 dni na 1800kcal i jeden dzien na 2200kcal i znow zobaczymy co [...]