1800kcal

[...] zajmie Ci ze 2 lata Zwracaj największą uwagę na Czytaj "Co jedzą Ladies" w pierwszej kolejności i układaj porządną dietę: 130g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany do 1800kcal. Masz napisane 60 g. tłuszczu to jedz 60 g. a nie 35 g., czy 47 g. Co do ćwiczeń, skonsultuj z Martą ( skoro zainteresowała się Twoim tematem) jakie, ile, i ile [...]

Przepraszam za nieobecnosc. Mialam problemy z internetem. Dieta caly czas 1800kcal , czasami nawet okolo 100kcal wiecej.Do posilku 3,4 i 5 warzywa( brokuly, pomidory i papryka). Trening areobowy 45min. Wczoraj zaczelam cwiczenia z pilka z linku Obliques. Nie zaliczam narazie tego treningu, bo zdaje sobie sprawe,ze na poczatku musze nauczyc sie [...]

Obliques czy moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - czyli moje 1800kcal dziennie nalezy zmieniac przy spadku wagi?

Areoby 45min. Obliques wypisalam wczoraj wymiary z poczatku diety i te na dzien 14 luty. Waga narazie w miejscu,od poczatku diety-1.3kg.Diete nadal mam na poziomie 1800kcal. Czy mam zmieniac zapotrzebowanie kaloryczne , czy nadal trzymac 1800??

Trening dzis: areoby 50min (probowalam wdrozyc interwaly) Jutro jade na silownie i jestem happy Jadlospis na jutro ustawiam na 1800kcal. Obli dzieki za rozpiske. Jestem wdzieczna za pomoc.Dozgonnie wdzieczna.Dzis sobie zdarzylam wdrozyc plan 1600kcal. Jesli chodzi o dzien bez cwiczen , mam nie wliczac warzyw do bilansu?? Martucca dzieki za rade [...]

[...] mam pytanie do Obliques. Iza , od kiedy wrocilam zaczelam stosowac rotacje tak jak zakladalysmy to na poczatku mojego bytowania na forum. Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g Przy areobowych : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z [...]

[...] Krewetko udaje sie. Nie wiem,czy poprawnie, ale probuje. Obliques dzis po treningu zjadlam brzoskwinie. Rozumiem,ze kalorycznosc z rotacji zostaje ta sama? Czyli silowe 1800kcal , areoby 1600kcal i DNT 130g bialko, 70g tluszcz i reszta z warzyw zielonych byla. Czy do DNT mam dac tez warzywa korzeniowe. I jeszcze jedno. Tu , gdzie mieszkam [...]

[...] Miska z dzis , DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/effc3dcfbe204078a921107e24c4c025.png Obliques jesli chodzi o diete to nadal mam stosowac rotacje ?? Zostawic przy areobach 1600kcal, silowych 1800kcal?? Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-22 22:17:20 Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-22 22:19:26

[...] %-). Miske i treningi trzymalam. Jakos tak dziwnie te cm zlecialy. Przyzwyczajona do malych rezultatow, teraz sama sie zdziwilam. Caly czas trzymam rotacje: silowe 1800kcal( b-130g,w-155g, t-70g), areobowe 1600(b-130g,w-115g,t-70g) i DNT(b130g,w-z warzyw, t-tu dodaje, by troche podwyzszyc kalorie) zazwyczaj wychodzi 1400-1500kcal W [...]

po co mniej gdy wiecej dziala? :-) Inaczej , jak chcesz ja pytac to zapytaj tak, ze skoro masz 1800kcal i chudniesz to jezli będzie zastój to będziesz mogła obciać, a jak teraz masz juz mniej to z czego obetniesz? zagłodzic sie mozna tylko jaki to ma cel, wpędzenie się w bulimię?

[...] chlopczykow, setki podnoszen do przewiniecia, karmienia itp), najwazniejsze to sie wysypiac tak se z ciekawosci wrzucilam wczorajsze zarelko w kalkulator i wyszlo mi ok 1800kcal, moze byc? tak jadlam normalnie, nawet uwzgledniajac silownie. z dziwnych rzeczy to mam mega apetyt na pomarancze i czerwona papryke. Obliqueskolejny buziak za [...]

[...] trenuje? Ciężko, siłowo i z radością ;) Warunki zgłoszenia do naboru - spełniam O mnie: Wiek - 27 lat Waga - 56kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Dieta - 2200kcal DT i 1800kcal - podczas masy co tydzień będzie dodawane ~25g Węgli w dni treningowe, jeśli nastąpi zastój to więcej lub podbije fat w dni nietreningowe W DT: B: 130g, T: 50, W : [...]

Wszyscy mówią, że jedzą dużo. A potem wychodzi że jedzą 2 jajka na śniadanie i kanapkę. Podlicz to Ci wyjdzie, że jeszcze 1800kcal...

Układaj diete na 1800kcal, nei jestes gruba ale powinnaś poćwiczyć porządnie smae malutkie hanteli nic nei zmienia w twojej sylwetce. 130g białka/ 70g tłuszczu reszta ww

I jeszcze jedno pytanie czy ta dieta 1800kcal jest odpowiednia?

Twoje BMR przy takich gabarytach to minimum z 1900kcal a ty spożywasz 1800kcal i pytasz skąd tu wsiąść energię - to głodówka! Wejdź na swoje zero kaloryczne, szacuje gdzieś w okolicach 3000kcal ale najlepiej wylicz je że wzoru z podwieszonych w dziale odżywianie i daj odpocząć organizmowi na 2-4tyg. Makro też źle wyliczone dorzuć białko żeby było [...]

[...] - 39cm Cóż nie jestem zadowolona z siebie :( Nie bardzo rozumiem dlaczego moja waga wzrosła zamiast spaść :( przestrzegałam mojej diety prawdopodobnie jadłam nawet mniej niż 1800kcal ... Mąż twierdzi że to masa mięśniowa mi przybyła, bo tyle białka wpieprzałam że mi urosło... (whatever) Co do wymiarów to przypuszczałam że wielkiego wow nie [...]

lejdi ka jezeli moge sie zapytac? Co w koncu robisz na tej silce, codziennie to duzo czasu Druga sprawa, dieta, musisz kontrolowac soj spadek wagi i dostosowywac diete i cwiczenia. Proponuje 3 dni 1500kcal i jeden 1800kcal i zobaczymy co sie wydarzy.

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : jadam +/- 1800kcal z czego 70gr węgli (teraz to głownie z truskawek), 140 gr białka i tłuszcze Wymiary podałam te co pamiętam. Później z domu uzupełnię, ale najszersza jestem właśnie w [...]

[...] jeszcze zepsuty tramwaj wstrzymuje całkowicie ruch na linii @@-) Żyć nie umierać \-) Sprawdzałam dzisiaj te maksy i zjadłam później tyle, że jak czytam, że Wy jecie na czuja 1800kcal, to wstyd podliczać ile ja zjadłam dzisiaj @-) Masełko skutecznie podbija bilans i jest w tym chyba niezastapione. Śledzie również dają radę :-D W każdym razie [...]