1800kcal

[...] Chciałam też zamówić whey ale zaczekam z tym bo nie mam na razie ciągot na słodkie (może dlatego że nie miałam @ @-) ) Dzień 89 3 m-ce :-> i nadal od początku jest : 1800kcal btw 100/80/150 suple: tran w kapsułkach Dzisiaj dzień bez treningów. zgubione już -7,4kg (a od początku -11,4kg) i pół metra mniej -55,7cm ;-D8-) [...]

Dzień 169/236 , treningowy tydzień 3 1800kcal , 100b/80t/150ww Miał być DT ale przekładam na jutro, a piątkowy trening na sobotę. Wczoraj na 30 min przed spaniem serce zaczęło mi łomotać , nie wiedziałam co się dzieje ale po godzinie przeszło na szczęście /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9ef5bab96bf487fa3130a1c1a99c028.png

Dzień 170/236 , treningowy tydzień 3 1800kcal , 100b/80t/150ww Kurde. Przekładałam trening wczorajszy na dzisiaj a dzisiaj przekładam na jutro (może uda się zrobić). A nie zrobiłam ze względu na to że od 3 dni wali mi serce. Dosłownie. Piję jak zawsze 1 kawę dziennie z samego rana , i 3 dni temu zaczęło mi przed snem walić serce , nie to że ból [...]

Dzień 171/236 , treningowy tydzień 3 1800kcal 100b/80t/150ww Trening będzie dzisiaj na bank. Spam: Wczoraj wpadł grzech w postaci puszki piwa. Tzn. nie wpadł bo ja to zaplanowałam. Wiem że lepsze wino albo wódka ale miałam ochotę na piwo }:-( Ach i zapomniałabym , wczoraj sobie przypomniałam że chłopak mojej kuzynki jest trenerem personalnym tyle [...]

to jest ogólnorozwojowy trening i na pewno jeżeli nie chcesz w ogóle stymulować rozwoju barków to nie możesz robic wyciskania na barki, rwania itd a 1800kcal to dobra ilość nie zmniejszaj zawsze ewentualnie będzie mogła aero dodac po treningu

Czytalam Morales kilka razy a co powiesz zeby pojsc za rada Obliques?1800kcal w proporcjach B/W/T 40/40/20 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczu

Oczywiscie zdaje sobie sprawę z faktu, ze musze miec nadwyżkę kaloryczna jednak wcześniej zaproponowano mi tu na forum 1800kcal wiec nie rozumiem stwierdzenia, ze mam dietę redukcyjną - w tym momencie postanowiłam jeść codziennie 1800 kcal be treningów do poniedziałku. Coraz cześciej złe sie czuje i musze nabrać sił i na nowo energii. Martucca tu [...]

Hejka. Będziemy obserwować IMO za mało kalorii, za szybko zbuntuje się metabolizm. 1700-1800kcal - ten przedział obstawiam.

Kiedys szacowalam, nie liczac tluszczu, bo tego to nie wiem, to ok 1800kcal, z tym ze to jest bardzo rozne z dnia na dzien. ale na ta kanapke mam maslo (no nie wiem ile ciensko smaruje) plaster sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest [...]

[...] akcja to mega wciąga, odcinek mija w 5 minut dosłownie. oczywiście jak ktoś lubi takie klimaty :-P Poza tym nie chciało mi się robić żarcia wgle więc zjadłem jakieś marne 1800kcal + wieczorem w Manekinie podjadłem naleśnika z malinami, mascarpone i sosem czekoladowym :-P 25.11.2017 Pull #1: a) Martwy Ciąg - 210kg x 3; 180kg x 8 b) Ściąganie [...]

[...] 1-4dni po nich buzia im się nie zamyka i wodą nachodzą, ale też nie wszyscy :) zdrowy poziom tłuszczu... też to ZALEŻY od wielu czynników. Jeden mając 80kg i jedząc 1800kcal przy 7% tłuszczu prędzej czy później się posypie, tym bardziej bez dopingu. Masz też sprinterów, którzy mają po 7% tłuszczu, tylko że oni jedzą multum żarcia + są na [...]

Z Dukana bez ceregieli 1800kcal 100g białka/80g tłuszczu / reszta ww

[...] bo nie wiem o co chodzi dokładnie z tym martwym kątem (czy to jest to, że trzymam ręce zbyt blisko ciała?). Ponawiam też pytanie odnośnie kcal: czy trzymać nadal te 1800kcal, bo chcę zrobić ładne mięśnie i nie wiem czy to nie za mało. Widzę, że na nogach zgromadził mi się tłuszczyk i ciężko będzie uwydatnić mięśnie, które już się tam [...]

[...] wakacje. A przy tym dobrze się bawić i być przykładem dla innych dziewczyn, że jak się bardzo chce to można wiele osiągnąć:-) DIETA: Obecnie miałam taki rozkład: DT – 1800kcal (130b/180ww/60t) DNT – 1600kcal (130b/130ww/60t) Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład czy może coś powinnam zmienić, aby móc zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że [...]

[...] i mąż chorzy, więc stwierdziłam, że zacznę trening od jutra. Musiałam pokombinować trochę z miską w związku z brakiem treningu, lekko mi się rozjechała, ale utrzymałam na 1800kcal. Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, pomidor, soczewica, [...]

Dzień 108 1800kcal/100b/80t/150ww suple:tran w kapsułkach trening:trening dla zielonych B warzywa:cebula,ogórek kiszony,sałata lodowa,ogórek szklarniowy,pomidor,papryka czerwona(ok.30g) płyny: ok. 2L wody + kubek kawy z mlekiem Adnotacja: Wczoraj wypite 1,5l wody + kubek kawy z mlekiem,brak treningu , ból w lewej kostce (mam nadzieję że nie [...]

Dzień 112 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny: ok 1,5-2l wody + kawa trening: uzupełnię wieczorem Adnotacja: Nie zrobiłam wczoraj treningu ponieważ wracają skutki mojej wcześniejszej kontuzji stawu skokowego. Spróbuję dzisiaj :-> najwyżej pominę wykroki Miska rozjechana , zanim luknęłam na opakowanie chleba ile ma czego to już [...]

Redukcji dzień 154 / 236 , treningowy tydź. 1 (muszę się pochwalić) 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła [...]

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

[...] lepsze efekty wróciłem z solarium dziś 8 min tylko, w poniedziałek posiedze z 10 szamam właśnie 2 puchy śledzików w oleju (olej odsączony) oraz za pare dni ruszam z kolejnym cyklem, obetne w diecie trochę węgle, dzienny bilans z jedzenie ok 1800kcal + 500-600kcal z odżywek i robimy definicję Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-25 11:45:05