1800kcal

Jak Oveja wywal cukier, dodaj białko, 1800kcal ściąganie do klatki szerokim A co jest nie tak z ławeczką rzymską czy uginaniem? Tu masz opisy ćwiczeń, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz się nauczyć je wynonywać, to są podstawowe ćwiczenia Zacznij wolno robiłaś dzisiaj 2 obwody? wpisuj takie informacje Makrelę wędzoną raz w tygodniu możesz, [...]

coś tak przeczuwałam z tym nabiałem. Będzie ciężko, bo uwielbiam, i teraz żeby zjadać te 1800kcal to będe musiała o wiele bardziej kombinować z posiłkami, bo nabiał nadrabiał i białko i kalorie a teraz będę miała więcej główkowania. Rozumiem, że mleko też mam wyeliminować??? Będe musiała podarować mojemu mężczyźnie te wszystkie serki co mam w [...]

Rozkład przed regeneracja: 4 dni 140/50/140 1 dzień 140/70/140 Regeneracja: wysoka kaloryczność, rozkładu nie liczyłam Czy odpowiednio będzie jesli przyjme teraz rozkład 140/70/150 czyli 1800kcal i potem bedziemy z tego ciąć??

[...] jeśli chodzi o miskę, to bardzo bym prosiła o uwzględnienie czegoś na "poprawę pracy jelit":-) Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko: 20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka 20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału 20.11 [...]

Zacznij od 1800kcal. Daj 150g białka, 150g węgli i około 66g tłuszczu.

[...] 120g piersi //23g białka 100g chleba graham //44g wegli 50g płatków owsianych //31g wegli 100g ryzu brazowego //68g wegli 20 g oliwy 21.2.2011 UP 100kcal 2,7 b 1,1 f 2,6 w 1800kcal 6białek jaj //24g 150g pangi //27g białka 150g makreli //31g białka 120g tuńczyka=puszka tuńczyka //25g białka 140g piersi //27g białka 110g chleba graham //49g [...]

Nie no, myślę że do tego co mam teraz, podbić w 1 posiłku węgle np. z 100g makaronu i tego trzymać. Wyjdzie tego z 1800kcal, w tym ok. 100g węgli

1800kcal do wciagniecia i masz problem? :))

[...] - rano bieganie na czczo (35min) wieczor silka czw - rano bieganie na czczo (35min) pt - rano bieganie na czczo (35min) wieczor silka s - rano bieganie na czczo (35min) n - wolne. w dni z siłka ok 2000kcal w dni bez silki ok 1800kcal, w niedziele ok1700kcal jakies sugestie? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 14:03:36

[...] ważnym dla Ciebie miejscu (talia i pępek). Dodaj sobie od jutra 25g węglowodanów z owoców do diety na śniadanie i po treningu Za tydzień od dzisiaj kolejne pomiary I popatrz sobie na Marcię. Jadła jak pięcioletnie pacholę, a teraz wciąga 1700kcal i podnosi na 1800kcal. Bez tycia, a nawet spadki się pojawiły. Naprawiła się nam dziewczyna

[...] na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) [...]

Jak nie masz podanego tłuszczu? Prosta kalkulacja: ilość białka i węglowodanów mnożysz przez 4. Wynik odejmujesz od 1800kcal, dzielisz przez 9 i masz zaleconą ilośc tłuszczy.

[...] prostu muszę się na wstępie skompromitować%-) i zadać to pytanie, szukałam albo źle,albo szukać nie potrafię, ale jak nie zapytam, to będę popełniać błędy. Saida napisała :1800kcal BTW 120/80/reszta- czy to znaczy że tyle w gramach czy jak?? }:-( Jak mogę to sobie wyliczyć? Gdzie tego szukać? No dobra jak największy wstyd mam już za sobą to [...]

1800kcal constans BWT 120g/130g/reszte i zostac tak porzadnei trenujac i dalej zobaczymy

[...] do klatki szeroko z nachwytem 4x8-10 C1. wypady 3x15 C2. uginanie nóg leząc 3x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni Zakres intuicyjnie dobrałam, jak coś nie tak, proszę o uwagi:) Dieta DT 2000kcal 120B/60T/250W DNT 1800kcal 120B/60T/200W :-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-19 09:24:12

[...] cc 3x10 cc 3x10 cc 3x10 cc 3x10 D. plank 35sec 37sec 35sec 38sec + bieżnia 20min 12km/h DIETA wg założeń DT 2000kcal 120B/60T/250W 21, 22.09 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 120B/60T/200W 23.09 TRENING A. Martwy ciąg 5x8-10 R40kg x15/60kg x10/70kg x10/70kg x9/75kg x8/80kg x4 R40kg x15/60kg x10/70kg x10/70kg x9/75kg x8/80kg x5 R40kg [...]

[...] ze polska szkola poleca duza liczbe powtorzen na redukcje zapomnialam wspomniec , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak 600g 3. kura, buraki 450g, migdaly 4. wol, buraki 450g, migdaly 5. indyk, szpinak 300g, rzodkiewki 6. whey +flexit drink, [...]

[...] robić kiedy tylko masz ochotę - nawet o 7 :-D mi rowniez treningi zajmuja ok. 1,5h. Po pomiarach widzę, ze jest dobrze - to nie ma co się bać, a dalej dokładać kcal i do budować trochę mieska :-) ja też kiedyś myślałam, ze 1800kcal to masa żarcia... teraz zjem i 2500 i mi mało czasami :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-24 21:24:58

@carbon aż szok mnie bierze :) jednak coś w tym jest, zobaczymy jutro na treningu jak to wygląda. :D @bubel_pl Pierwszy tydzień była dieta 1800kcal, teraz od poniedziałku ta dieta, tylko poniedziałek spełniony w 60%, trening wczoraj drugi był, jeszcze z 2-4tygodnie i wejde na swoje ciężary ;f

dasz radę kavva ja dziś na 1800kcal i jakoś specjalnie najedzona nie jestem...