1800kcal

[...] ciśnienie swoją drogą, ale moim zdaniem są jeszcze dwa powody fatalnego samopoczucia: 1. słaba regeneracja- brak ww potreningowo, wyczerpanie glikogenu 2. zbyt mała podaż energii- trenujesz siłowo, kardio, SW, a do tego dochodzi jeszcze stres związany z pobieraniem nauki. 1600-1800kcal to naprawdę niewiele. przy trybie życia jaki prowadzisz

Sevrond To niestety racja. Chyba,że walnę sobie odsysanie ZA RADĄ KUMPELI odessane kom nie wracają ;P Obli Ale ja się cieszę,że mi doradzasz:) Czuję się jakbym miała swojego prywatnego trenera i panią dietetyk w jednym:) Wszystko ladnie podochodziło:) Obli ...kurczę a jest coś co ja mogę zrobić dla Ciebie? *** Dzisiejszy dzień to dzień [...]

Aaa sylwetkę startową masz fajną:-) Rozkład dla Ciebie proponuję 1800kcal, 120B, 70T, reszta ww. Z nabiału nie musisz rezygnować, chyba, że chcesz;-)

Hm to bardziej moze pomysl nad czyms co Ci doda energii.. bo moze byc tak ze te tabletki w ogole nie zadzialaja i tylko wydasz pieniadze i troche syfu w siebie wlozysz, a moze byc tak ze jak zadzialaja to nie dasz rady faktycznie zjesc tych 1800kcal.. wydaje mi sie ze z ktorej strony na nie nie patrzec to nie warto ich jesc!!

kavva , nie masz treningow silowych bardzo ciezkich, sa one bardziej w stylu aerobowym, nie bedzie problemem, ze jesz w te dni mniej kalorii, poki masz energie. Te 1700kcal nie ma sensu, raczej zrob sobie 2 dni 1800kcal i reszte dni na 1500-1600kcal, 100kcal to jest czesto roznica pare kropel wiecej tluszczu Ale fajnie chudniesz, bedzie dobrze

kavva ale ja się wcale nie cieszę,że mało jadłam nie chce schodzić poniżej 1800kcal teraz i ogólnie nawet dobrze się czuję na wyższych węglach niż jak schodziłam poniżej 100g na dzień wczoraj sobie wszystko przeliczałam obmyślałam i zrobię układ B/T/W 180/40/180 40/20/40 (%) Ty chyba o ile pamiętam masz taki układ tak? wiele nie różni się od mojej [...]

[...] weglowodany bardziej win piwo i alkohol jak juz chcesz, a szczegolnie nierowne jedzenie. Sprobuj przez chociaz tydzien utrzymac rygor diety, jak danego dnia nie wchodzi 1800kcal bo cie wykreca od tej ilosci jedzenia, to jedz mniej(nie masz ochoty jesc tylu kaszy, czy ryzu, czy owsianki to jedz mniej), niewazne byle to bylo regularne na jakim [...]

ja jutro też mam 1800kcal wleci Matrix czekoladowy ale to m.in przez to,że od rana będę w Poznaniu,a nie wiadomo o której wrócę no i po drodze na siłkę

[...] tylko na nadgarstku a potem się ten pasek tylko pod gryf daje i się tak trzyma ? --> Dziś wpiski nie będzie dzień bez treningowy a dieta chyba wyjdzie troszke mniej niż 1800kcal bo nie dojadłam jednego posiłku vena kupiłam sobie to białko z Olimpu ICE CoFFe jest boskie myślicie że mogę się przerzucić na dietę whey + owoce i orzechy mogła [...]

[...] tesciowej na obiad i oczywiscie wszyscy dostali gulasz, a ja gotowana piers z kurczaka i talerz surowek bo ocZywiście " jestes na diecie to musisz jeść duzo salatek, zero ziemniaków i chleba i tylko gotowane !" Jak jej powiedziałam, ze jem wszystko i prawie 1800kcal to odrzekla tylko " to dlatego nic nie chudniesz " Aaaaaaaaa dobijcie mnie :p

[...] bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi kcal nie wiem jak to ugrac :/ Waga niby stoi,a jak przegladalan swoje stare notatki to ha kiedys chudlan na 1500-1600 i treningu 4xw tyg . I mam zagwostke teraz, bo nawet kuzynka tutah moja jest taka fitnness freak i ona je 1800kcal i prawie mieszka na silce, wiec byla zdziwiona ze ja mam takie makro :p

zacznij na spokojnie, nie mniej niż 1800kcal

[...] uzupełnienia braków w diecie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kupiłam polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : żadna nazwana, były dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe [...]

[...] napisałam, miskę nieco w czwartek okroiłam - nie wzdeło, czułam się całkiem dobrze, późnym popołudniem to czułam się nawet "niedojedzona" co dla mnie niezwykłe nawet przy 1800kcal. Stwierdziłam, że póki pogoda znośna do pracy będę chodzić pieszo - tak więc w czwartek marsz szybki do pracy, czas 55 minut. Oprócz zakwasów, przez które spać nie [...]

[...] Planuje w niedziele po weselu kilkadziesiąt kilometrów cardio rowerem żeby szybciej zrzucić "syf" i oprzeć diete na samych warzywach z większym deficytem kcal(około 1500-1800kcal). Od poniedziałklu już standardowe makro takie jak ten tydzień. Znów nie będę podniosił ze względu na ten "wyskok" w sobote }:-( W sobote chyba do wesela lekkie [...]

[...] WPC 18.00 - 180g fileta + warzywa + shake 300g truskawek + 150ml mleka 19.30 - 200g mięsa z ud + tran + serek wiejski + orzechy 20g + czeko 90% 25g + warzywa Bilans: około 1800kcal - 190b <50w 80-90t Okno - 7,5h Trening: KLATKA: 40kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3, 95kgx1, 100kgx1, 90kgx4, 92kgx3, 92kgx3 PLECY + BARKI: Wiosłowanie 70kgx10 + [...]

[...] zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, w Nowy Rok troche podjadłem .Poleciało troche słodyczy, jakieś ciasta, ogólnie lipa…Dziś już czyściutko i około 1800kcal mysle i <100g węgli, do treningu post. Od poniedziałku wracam na 100%...dziś waga z rana 86kg…robi się ciężko, a nawet bardzo }:-(…. Dieta: Po treningu - 15.30: 45g [...]

[...] w dół. W tym tyg brak roweru – pogoda lipna DIETA BYŁA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 2200kcal – 220b 100w 100t BĘDZIE: DT 3000kcal – 220b 350w 80t – BEZ ZMIAN DNT: 1800kcal – 220b 50w 80t – i tu już chyba nie będzie zmian do końca - zobaczymy OKNO: DT: 13-22 - 9h DNT: 13-19 – 6-7h różnie TRENING CZWARTEK: Podciąganie nachwytem [...]

[...] brzuchu jest progress. Jeszcze tydzień temu nie mogłem ćwignąć prostych nóg, a teraz serie po 5 aż nad głowe - AKROBATA!!!! }:-( DIETA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 1800kcal – 200b 50w 80t OKNO: 12-22 - 10h TRENING PONIEDZIAŁEK Push&Press – 40kgx5, 50kgx5, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6 Martwy ciąg – 60kgx5 , 80kgx5, [...]

[...] było iść na trening z tamponami z chusteczek w nosie. 3x2g wit. C + 3 gripexy hot active i nic nie pomaga. Zatoki mam zawalone. Miska z racji DNT dziś będzie w granicach 1800kcal tylko - jutro Wielki Piątek i 3 posiłki - same ryby także total LC a w sobote mam nadzieje ze bede zdrowy i wleci treninig późnym wieczorem i Medium Carb zrobie [...]