179

[...] które mam bardzo sporej wielkości - mam duże mięśnie ud oraz sporo tłuszczu co w połączeniu daje problemy z zakładaniem spodni jeans na mój rozmiar. mam 16,5 lat wzrost: ok 179cm waga: 70kg biceps: 27 na prawej 29 na lewej ręce udo: 60cm pas: 84cm Nie mam dostępu do siłowni ale buduje własną w domu; Posiadam: gryf prosty + 40kg obciążenia hantlę [...]

1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST:179/180 4.WYMIARY: BICEPS:37/38 KLATA: xx TALIA: Nie wiem ale spodnie noszę 32/34. 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - Jest co 3 godz pełnowartościowy posiłek + na dobicie suple. (podczas cyklu dieta będzie 100% gdyż będę już po szkole a do tego dopracuję ją lepiej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero [...]

Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną Siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe Waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, Biceps- poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] samego + odżywka 25g po bananie suma: 23 / 23 / 1 / ok 200 kcal 2 posiłek: - pierś z kurczaka 150g (32,2 / 0 / 2 / 148,5) - kasza gryczana prażona 50g (7,1 / 36,2 / 0,7 / 179,5) ew. ryż brązowy/basmati - brokuły mrożone 150g (4,1 / 3,6 / 0,6 / 36) - ogórki konserwowe/kiszone 100g (1 / 4 / 0,1 / 20) - oliwa 5g (0 / 0 / 4,2 / 41,2) suma: 44,4 [...]

[...] ćwiczenia na inne? Mało ważę. Jem dużo, tłuszcz omijam dalekimi łukami :) Prosiłbym o porady. Dziękuję i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 Waga - 85,5 Wzrost - 179 Obwód pasa - 59 Obwód klatki piersiowej - 102,5 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj [...]

[...] vitalmaxa wyszło mi z takim rozkładem btw 2880 utnijmy 200 czyli 2680 dobra tak mi wyszło z tego co wpisałem SUMA DOBOWA: 2482 kcal 228 g białka 2,5 93 g tłuszczy 1 179 g węglowodanów 1,9 czyli ww za mało i kcal II i III posiłek to szkoła więc mi srednio ta kura pasi, może moge dorzucić chleb razowy? i np 6 jajek do niego zamiast po [...]

Witam.Mam 179 cm wzrostu i waze 57 kg,mam 18 lat.Trenuje karate 2 razy w tygodniu,a w najblizszym czasie planuje 3 razy w tygodniu+ trening domowy.Nie chodze na silownie,preferuje trenign w domu.chcialbym przytyc do 70 kg w przeciagu 8-10 miesiecy.prosze o pomoc. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, [...]

[...] robi dzienniki, to tez sobie zaczne, bede lepiej widzial efekty i wieksza motywacje bede mial Trening ACT, plan nizej. No to na poczatek dane: Wiek 17 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MASA Staż - miesiac, czyli nic :P Aktywność fizyczna- nie liczac lekcji wf to czasami w pile na osiedlu i nieraz sobie [...]

[...] w opadzie 10/8/6 Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mógłbym do któregoś dnia dołączyć ćwiczenie z expandrem na pachwiny??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane inne sporty: okresowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 179 Staż na siłowni: 7 miesięcy Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram [...]

[...] dieta jest ale zauważyłem pare niedociągnięć więc postanowiłem o tej inwestycjii :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masssakryczna Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna , carbo , mass xxl , białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 Wzrost :179 Cel treningowy : schudnąć, plus mięśnie Staż treningowy na siłowni :hmm w latach to 0 a w tygodniach 1 Uprawiane inne sporty : sporo chodzę plus inne aktywności typu [...]

[...] moze podlac troche Pomijam dodatki takie jak odblok heatile itp to rzecz jasna pozdrawiam i czekam na jakies propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: brak danych zdj w profilu Obwód ramienia: ok 43 Obwód talii: ok 85 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 9 lat [...]

Witam, na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) [...]

WIEK:31 ... i miesiąc :) 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 128 -udo:67 -talia:95... szybko spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początek ok 4 lat..potem 2 lata przerwy i teraz 2 lata 6. DIETA: Na razie dieta zróżnicowana jednak raczej niskotłuszczowa z przewaga Białka, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T. Prolongatum + meta 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: bez celu, zdrowe odżywianie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN +DEKA/BOLDENON 8. TRENING: 5 RAZY SIŁOWNIA -4 RAZY KICK BOXING 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 3s 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: siatka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]