179

Wiek :15 Waga :67 Wzrost :179 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: 79 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlatera niemożliwość ćwiczenia nóg Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:domowa siłka Stosowane [...]

[...] na 2 miesiące sprawdzić dietę low carb na masę. Przeczytałem artykuł qazara i ustaliłem rozkład BTW 2.2g białka/kg 2.5g tłuszczy/kg 1.4g węglowodanów/kg Moja waga to 80kg 179 cm wzrostu. Dzień NIETRENINGOWY 1 Posiłek 50g owsianych 40g whey protein 20g oliwy z oliwek 33g orzechów włoskich 200g warzyw 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g karkówki [...]

[...] szansa wrócić choćby do 7-8 podciągnięć (jakaś specjalne dieta, odżywki, trening itp)? Z góry wielkie dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: powrót do "formy" Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wszystich cwiczen, bo czytalem ze ma bardzo pozytywny wplyw na budowanie masy. w Jaki sposow mam teraz ulozyc trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wszytskiego po ptrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , [...]

[...] sztangi za glowy 12/10/8 3s unoszenie hantli bokiem 12/10/8 3s wznosy hantli w opadzie tylowia 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: okolo 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: EA Sports NBA 2010 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Elo! Ułożyłem diete na mase i proszę o jej ocene :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: ~180 cm (dokładniej jakieś 178-179) Waga: ~65kg USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal DIETA: Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 150g Orzechy włoskie 30g Miód pszczeli 20g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) [...]

[...] płasko 8/6/6/4/2 -wyciskanie b.szerokie 8/6/6/6 -sztangielki na skosie 8/6/6/4 Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: po chorobie :( 72-73 Wzrost: 178-179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trudno określic...dużo przerw....ok 8-10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pchniecie kula Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] no niewiem sam. Obecnie wyciskam 140kg, chciałbym po cyklu zbliżyć się do 150kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki NO Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] Proszę o pomoc w jakich dniach mógłbym ćwiczyć dane partie i o podanie linków do planu ćwiczeń na masę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać masy. Staż treningowy na słowni: Miesiąc. Uprawiane inne sporty: Narciarstwo wodne(maj-wrzesień). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj pierwszy dzien diety i jestem ciekaw czy w dobrym kierunku z ta dieta ide. Moja waga to 81 kg wzrost 179 pas 78 niestety oponka wolno schodzi Siłownia 3 razy w tygodniu plus rowerek 3 razy w tyg po godzinie A wiec wyglada to tak godz 8 Chleb żytni razowy 80 Polędwica [...]

[...] a6w czy lepiej po prostu normalnie biegać . stąd moje pytanie jak mam tronować żeby zgubić jak najwięcej fatu z brzucha:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód pasa : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna, SW(ostatnio rzadko) Odżywianie : staram [...]

[...] wszystkich co sadzicie o Euro Chemie co sie z nim teraz dzieje czy warto brac boldenon z tej "firmy"ktos bral ostatnio? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1,5 gram na kg masy ciala [...]

[...] diety. no i jakiegoś supla. Myślałem zakupic sobie clenburexin ale nie wiem czy to dobre . Poradzcie cos zgóry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- [...]

hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]

[...] bo odstaje od reszty i jest słaba. Co o tym sądzisz? Pozdrawiam. Ps. Innych użytkowników też proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ok. 75-76 kg Wzrost: ok 179-180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące//kiedyś 4 lata temu rok spedziłem na siłowni, technika jest poprawna;) Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale tylko teoretycznie narazie.. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 110 UDO: 67 TALIA: ok 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy (w momencie planowanego rozpoczęcia cyklu sierpien-wrzesien) STAZ W SPORTACH [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową, ale ja sam wezmę pewnie sobie do serca bardziej wasze rady niż jakbym czytał cudzy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] 1przedramie sztangą 2przedramie na wyciągu Nóg nie robie bo niemam maszyny. Proszę o pomoc w doborze serii i powtórzeń! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]