179

Uczestnik nr 9 DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na [...]

179-180

No Ja mam 179 cm. Nie jestem zbytnio wysoki.

w sumie to tak średnio 179, na ifbb pro za wysoki, a i tak nie za dużo wzrostu :-)

więc wyjaśniam: BMR (9,99 x 59)+ (6,25 x 179) - (4.92 x 15) + 5=1633 TEA (3x60x9)+(3x(5%x1663)=1869 1869 :7=267-przez 7 dni tygodnia BMR + TEA 1663+267+1930 kcal Wynik + NEAT 1930 +900=2830 kcal doliczamy efekt tericzny pożywienia 2830 + 283= 3133kcal + nadwyżka 3113 + 500kcla= 3600 kcal i co? by ellis http://www.sfd.pl/temat240536/

[...] ur. 26 marca 1979 r w Ferrol 1998-1999 UD Somozas, 26 meczów, 6 goli 1999-2000 Racing Club de Ferrol, 4 mecze, 1 gol 2000-2001 SD Huesca, meczów 40, 32 gole 2001-2002 Raith Rovers FC, 33 mecze, 18 goli 2002-2004 Dundee FC, 71 meczów, 26 goli 2004-2010 Rangers FC, 179 meczów, 47 goli 2010-2012 Real Sporting de Gijón, 42 mecze, 7 goli

[...] pokazania wszystkich spotkań Ligi Mistrzów UEFA. Liga Mistrzów UEFA powraca do Telewizji Polskiej. TVP S.A. pokazywała Champions League po raz ostatni w sezonie 2008/09. Finał pomiędzy FC Barceloną a Manchesterem United obejrzało wtedy na antenie TVP2 aż 5 milionów 179 tysięcy widzów, a udziały w rynku widowni wyniosły 36,9 proc! Świetne info :-D

Zgodnie z definicją postawioną w legendarnym temacie to wzrost w zakresie 175-179 to strefa zagrożenia króciactwem, tzw. strefa buforowa - już nie króciactwo, lecz bycie człowiekiem. Więc jeśli przyjąć zakres o zaledwie 1cm wyżej jako wygryw absolutny, zwany także rasą panów(wcześniej definiowany w zakresie 180-187cm), to oznaczałoby przesunięcie [...]

Moja waga 108 przy wzroscie 179 chciałbym sie dowiedziec ile powinienem dziennie spozywac B\T\W.. z tego co obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal wynoci około 2400...

[...] - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]

[...] mi, że nie mogę edytować wiadomości... Wcześniej nie było z tym problemów? Wrzucam więc ankietę w nowej wiadomości: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo, teraz czasami bieganie, [...]

[...] tkanki chrzęstnej sprężystej - większa elastyczność - mniejsza podatność na urazy). aha , no dziękuje nie mam pytań , wyszło że mam babskie uszy :)) EDIT: dobra działa , w nicku mam przerwę i przerwało ciąg przez co cytat nie działał. Proszę jakiegoś moda o usunięcie tego pierwszego posta. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-01-20 23:27:15

Witam. Czy przy 15% bf mogę spokojnie zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe. Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54

Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]

Sorry, nie wkleiłem tabelki: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiaca, wcześniej kwiecien-czerwiec Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

zaraz 179 str

oo juz 179

179

[...] tego, fajne kanapki :P a te spozywanie orzechów jest ok? bo musze sie jakos do szkoly w co zaopatrzyc do jedzenia.. i cukry: 7:30, 229, dałam sobie tylko do jedzenia 10:00, 179 12:30, 182 14:40, 201, tu też dałam tylko do jedzenia 15:00, 162 16:00, 152 17:45, 102, tu już bez insuliny (wybrałam kilka cwiczen z bodyrock i cwiczylam wedlug wlasnego [...]

[...] tylko jedno pytanko, w dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. [...]