179

[...] chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano jem obfite sniadanie, pozniej w szkole 3-4 kanapki, po szkole jem obiad, pozniej [...]

[...] miesiąc. Przytyłem 3,5kg na masie i FBW. Chciałbym żebyście sprawdzili czy dobrze ćwicze czy lepiej coś zamienić? Plan układałem sam Płeć : M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : dieta opracowana [...]

[...] kompleksy z tego powodu nie mówiąc o częstych kontuzjach np skręcenie kostki przy graniu w piłke itp) -dopiero drugorzędną sprawą zwiększenie masy mięsniowej wymiary: wzrost 179 waga 84 staż 3,5 roku dieta: 5 posiłków dziennie Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik przyjmować? troche poczytałem i zastanawiam się nad Deca durabolinem + [...]

[...] Szkoda tez ze sa na 800m. Dla wiadomosci mam 14 lat. Jak przygotowywac sie do biegu? co jesc? jak trenowac przed biegiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pobiec jak najlepiej Staż treningowy na słowni: W moim wieku nie Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie na podworku w pilke Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Kalkulator Vitalmaxa wyliczyl mi zapotrzebowanie B : 179, T:85 WW: 390 Kcal: 3039 i sie zastanawiam Czy to nie za malo Wzrost:180 Waga: 85 Typ budowy zaznaczylem Endo Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty [...]

[...] 20ml. Co z czym byscie mi proponowali na 3 cykl !!! co zostawic a co dorzucic i jeszcze oczywiscie co na odblok, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : [...]

Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 118 Obwód uda: Obwód talii: 88 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Białko podbije do 3g/kmc Węgle 5.5g Tłuszcze ok 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe test prop , wino Opisz swój plan treningowy: siła i dobrej jakosci [...]

[...] jestem trt 75mg e4d, od jakich dawek byscie zaczeli cykl. Na poczatku chcialem zmienic test na 75mg e2d i do tego 100mg mast e2d i 30 mg oxy ed 1. WIEK:24. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 450 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 3. deca/enan-potem oma 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam . Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i rozpisanie treningu dla mnie . Mam 15 lat 61 kg 179 wzrostu. 2 tygodnie chodzilem na silownie . Moj trening wyglądał tak : pon. klata + biceps brzuch nogi wtorek: barki triceps plecy brzuch nogi. Wychodzilem karnet 16 wejsciowy. Zdjecie tylko jedno bo nie wiem jak wrzucic wiecej mam 4 Płeć: [...]

Witam! mam 19 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuję piłkę nożną. Chcę zacząć pierwszy cykl w życiu teraz w grudniu, przez 3 tyg. Głównie bieganie i ćwiczenia typu "pomki" i "brzuszki". W połowie stycznia zacznę okres przygotowawczy w klubie i będzie dużo siłowni i ćwiczeń na sali, także na siłę. I w tym okresie też chciałbym przyjmować [...]

[...] linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki klikania ... A dla mnie może to na prawdę pomóc. Z góry dziękuję. PS. ROBIĘ SERIE 12,10,8,6 -JEŚLI ŹLE PROSZĘ O POPRAWKĘ. Wiek:17 Waga:68 Wzrost:179 Obwód bicepsa: 35cm Obwód klatki: 93 cm Ćwiczę rok z przerwami.

[...] dział ale myślę że tak. A jak nie to sorry. Więc tak mam problem z masą jak w temacie praktycznie od zawsze ,mój typ budowy ciała to ektomorfik. Mam 33 lata waga 75 kg i 179 wzrostu ,mam bardzo ciężką prace fizyczna i problem jest taki że mam brzuch zatłuszczony a od klatki w górę same kości. Aktualny staż na siłowni to 9 miesięcy oczywiście [...]

Witam na poczatek pare danych : wzrost 179, waga 74 , staz rok , cel masa. Prosze o korekty porady do mojego treningu...trening w domu dodam, sprzetu mam sporo tylko dobrac super dlamnie trening mam nadzieje ze mi pomozecie.. Poniedzialek Pompki 4x 20powt. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6powt. cwiczenie ze sztanga stojac 4x 8powt. motyle [...]

[...] przez 2 miesiace ? Inne hormony badałem i sa ok TSH, Testosteron, DHEA, eatriadol, Progresteron. Wczesniej badałem TSH to bylo powyżej normy ale wyniki z 11.12.19 są ok oprocz tych 3 hormonów. Waga to 81 kg Wzrost 179 cm Tryb życia aktualnie 1 raz 2 w tygodniu 10 minut na worku bokserskim. /SFD/2019/12/17/fad4a4cde6cc4994a642bcab7d5b2f8e.jpg

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej dostałem ten plan od Mawashiego na wszystkie partie był na 6 tygodni i ten okres minął więc zwracam sie do was po nowy plan treningowy najlepiej masowy z elementami rzeźby mam 17 lat 179 wzrostu i waże gdzies 75 kg JamaL

[...] cykl robic.pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-07-06 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)