179

Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga 68 typ: ekto Cel: masa Dieta:jest, 3300kcal suplementacja: brak staż: ok 5 miesiecy Witam, otóż mam problem z podziałem na dni treningowe. Mam dostep do siłowni tylko w czwartek, piatek, sobote i niedziele a nie mam żadnych mozliwosci by wygospodarowac chocby jeden dzien. trenowałem do tej pory FBW ABA w czwartek, sobote [...]

[...] od 6 rano do 15 i mialem jeszcze przez 2h ciwczyc czasami niewyrabialem np w poniedzialek juz na triceps niemialem siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Chodze na basen , Gram w noge , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] postanowiłem spróbować sił z ułożeniem diety ale wynik był.. no nie zadawalający :) mam 16 lat, ważę 89kg przy 179 cm wzrostu, jestem (chyba) endomorfik oto co wymyśliłem: (mówiłem że nie ogarniam tego więc proszę się nie śmiać :) ) 6:00 mleko 2% 500 ml B17 T10 WW24,5 255KCAL płatki [...]

[...] mega zbombiony i niewiem czy warto ciągnąć cykl po skonczeniu zasobow czy go zakończyć i przejść etap Pct. Badania watroby mam wporzadku. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: masa -węglowodany: masa -tłuszcz: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] zastanawiam się nad zakupem Jumbo od Scitec Nutrition oraz mono z Universal'a (lub kreatyny), w związku z tym mam parę pytań. Ankieta 1) Ektomorfik 2) wiek: 23 3) 66 kg/179 cm 4) - 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, Gain Fast, Dymatize Elite, Nox Pump, UYM 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]

[...] mi się nie stanie ? hehe nie będzie tego za dużo ? Czy lepiej poczekać ,aż skończę cykl kreatynowy i dopiero wziąć się za muscle testa ? Posiadam również PCT MOnter ,ale to dopiero na odblok... Jeśli można to bardzo bym prosił też przykładowy cykl na tym PH, razem z odblokiem Wiek: 18 staż treningowy: 3,5 roku Waga: 81 wzrost: 179 Pozdrawiam :)

[...] proszę uwagi na kalorie, gdyż to ulegnie małej zmianie wzwyż, chodzi mi po prostu o produkty, rozkład makro itp. Dodam też może że ważę 80 kilogramów przy wzroście 179 cm. Nie podpisałem w zrzucie posiłków, ale są nimi 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Kurczak z ryżem 4. Naleśniki z warzywami i kurczakiem [...]

[...] siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele czytałem o takich którzy ćwiczeniami typu zwis na drazku,rozciaganie kregpsłupa itp urosli pare cm i [...]

Witam, wiek: 22 wzrost: 179 waga: 68-69 szacowany bf: 14% trening silowy: fbw dieta: dopieta postepy w redukcji: schudlem 20 kg w przeciagu 5 miesiecy Chcialbym swoj trening biegowy zfokusowac w 100% na paleniu tluszczu. Moje wyniki w bieganiu to: - maksymalny dystans 13km, czas 65 min - 10 km, czas 50 min Obecnie biegam co drugi dzien wykonujac [...]

[...] 11-17 npp 100mg e2d + ewentualnie wino. Czy tez zrobic krocej: 1-10 mix 250 mg e4d 11-14 Prop 150 mg e2d 11-15 Wino 30 mg e2d Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: cos kolo 70 -talia: kolo 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lataa 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.)prop 1-6(100 e2d) 2.) meta 1-6 30mg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: suchy miesień i poprawa definicji 10. ODSTĘP [...]

[...] szt. zza głowy 4s 6x -podciaganie 4s 4x -wznosy barków 4s 8x w piatek to samo co w poniedziałek dodatkowo robie a6w Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] seria : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" + PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 2serie x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 19m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] unoszenie sztangielek na boki 2s Wyciskanie francuskie 2s pull MC 3s Drażek 3s Wiosłowanie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa tylko Staż treningowy na słowni: 2 lata ( w tym 3 miechy przerwy) Uprawiane inne sporty: NIe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] możecie mi polecić. Myślałem o kupnie : HMB + KREATYNA + BCAA. Nie wiem czy to właściwy wybór dlatego proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w ktorych zamierzam cwiczyc. Albo wescie mi podajcie jakis plan w jaki dzien i co cwiczyc. A i przepraszam za ortografy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: ladna sylwetka ale siła takze Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i czekam na korekty. CO do treningu to ćwiczę regularnie od paru lat pompki, drążek więc "zastany nie jestem" i trochę siły jak na swoją wagę mam. Moje dane: wiek 21 wzrost 179 waga 60 Wyniki siłowe: wyciskanie max 60kg podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 20 Moim celem jest przybranie trochę masy. Ze strony diety nie będzie problemu [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,od wrzesnia z glowa Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]

[...] na kalorie (waga*35kcal) białko 2*waga 1 posiłek 2 jaja kurze 120g - 12g białka 166 kcal 50g płatki owsiane 6g białka 188 kcal 50g płatki kukurydziane 4g białka 179 kcal 10g miodu 31.8 kcal WPC 30g- 23 g białka 116 kcal 2 posiłek 120g ryżu 451 kcal 9g białka 100g piersi z kurczaka 100 kcal 21 g białka 3 posiłek 200g makaronu 322 [...]