1500 kcal

[...] ziemniaków i chudego twarogu czy drobiu czasem nie jest w stanie mnie nasycić), ale wszelakie Tanity czy internetowe kalkulatory zapotrzebowania dają mi BMR tylko ok 1500-1600kcal. Tak małe teoretyczne zapotrzebowanie (zwłaszcza w porównaniu do moich rówieśników; jestem niski) nie daje dużo pola do spożywczego popisu, zwłaszcza biorąc pod [...]

[...] - 1000mg Kwas asparginowy - 3300mg Cystyna - 1000mg Lizyna - 2900mg Metionina - 800mg Fenyloalanina - 1100mg Prolina - 1600mg Izoleucyna - 2000mg Leucyna - 4000mg Seryna - 1500 mg Tyrozyna - 1100mg Walina - 2000mg -->Zdjęcie będzie w swoimm czasie:) ___________________________________________________________________________ -->Tutaj znajduje [...]

[...] spozywac nic co jest stalym pokarmem. Jedyne na co sie zgodzila do drinki NUTRIDRINK albo ENSURE w proszku do rozrobienia. 5 takich drinkow lub jedna puszka Ensure ma około 1500-1700 kcal. No i rzeczywiscie wcina je juz od miesiaca. Sa to drinki dla osob chorych na jadłowstret - mozna zywic sie nimi przez dlugi czas, moze nawet cale zycie - maja [...]

[...] mam zapisaną i podzielę się tym na samym dole. We wrześniu zacząłem testować inne firmy cateringowe i przy okazji zmniejszyłem ilość do 1800 przez 30 dni a następnie do 1500kcal od października. Nie zauważyłem żadnej różnicy między 2000kcal a 1500 jedząc co 3 godziny wcale nie jestem głodny, nawet gdy miałem te 2000 czasami byłem tak [...]

[...] i ogólnie ogromnie się zniechęciłam przez te bóle. Rozciąganie po ćwiczeniach robiłam tylko po 10-20 sekund na daną partię. Dieta: Przyznam, że ustaliłam limit kaloryczny na 1500 i staram się jadać w każdym posiłku białko, tłuszcz, węglowodany, ale nie przestrzegam jeszcze dokładnej ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko [...]

[...] C 240 mg Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg Witamina B6 1,4 mg Magnez 60 mg Chrom 40 µg Bcaa Instant Mix (2:1:1) 6000 mg w tym Leucyna 3000 mg w tym Izoleucyna 1500 mg w tym Valina 1500 mg Jabłczan L-cytruliny 5000 mg Izomaltuloza 5000 mg Beta Alanina 4000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 2000 mg Chlorowodorek Kreatyny 2000 mg [...]

[...] HMB Olimp`a 400 caps ( 1 caps/740 mg ) BCAA 750 Strong Olimp`a 240 Tabletek 1 tab/1500 mg ) Monohydrat creatyny Olimp`a 400 tabletek ( 1 tab/1900 mg ) Perfect Whey Protein Trec`a 1500 g i jakas tam multiwitamina Dodam ze nie ma problemu zeby dokupic cos [...]

[...] bez zapychania się. Wczoraj złapałam się za głowę, gdy po całym dniu ładnych posiłków, sporych i sytych, najedzona i zadowolona siadłam do kalkulatora, a tu ledwie wyszło 1500. I przypomniał mi się temat, który tutaj kiedyś czytałam. Nie pamiętam jak nazywała się autorka, ale dziewczyna walczyła ze sporą nadwagą i w jej DT pamiętam, że właśnie [...]

[...] gastrycznych. Wartość odżywcza: Kalorie 564 Kcal (2358 kJ) / 376 Kcal (1572 kJ) Białko 44,1 g / 29,4 g Węglowodany 95,7 g / 63,8 g Tłuszcze < 1 g / < 1 g l-glutamina 1500 mg/ 1000 mg monohydrat kreatyny 1500 mg / 1000 mg l-izoleucyna 2543,4 mg / 1695,6 mg l-leucyna 4009,5 mg / 2673 mg l-walina 2395,5 mg / 1597 mg Sposób użycia: Stosować [...]

[...] dużo, tam za mało... W wakacje postanowiłam przejść na dietę (więc około dwa lata temu). Dodam, że ważyłam wtedy 53kg/160. Biegałam 5-6 razy w tygodniu po 55min, jadłam max. 1500kcal. Generalnie miałam dużo ruchu, bo wszędzie jeździłam rowerem - przypuszczam, że tygodniowo robiłam jakieś 40km wliczając w to także spacery. (jeszcze wtedy nie [...]

[...] g Aminokwasy łącznie 68000 mg 23800 mg w tym: L-kwas glutaminowy 10494 mg 3673 mg */**L-leucyna 5541 mg 1939 mg L-kwas asparaginowy 6708 mg 2348 mg * L-lizyna 4286 mg 1500 mg L-prolina 3202 mg 1121 mg */** L-walina 3879 mg 1358 mg */** L-izoleucyna 3381 mg 1183 mg * L-treonina 2834 mg 992 mg L-alanina 3268 mg 1144 mg L-seryna 3838 mg 1343 [...]

[...] się, bo zaczęłam puchnąć. Zaczęłam od diety około 1200 kcal, potem uznałam, że to przegięcie i jadłam około 1400, ale gdy widziałam, że zbliżam się niebezpiecznie do 1500, albo to przekraczam, miałam wyrzuty sumienia i anorektyczne zapędy następnego dnia. Do tego ćwiczyłam minimum 6x w tygodniu cardio w domowym zaciszu, a bywało, że [...]

[...] się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal *owsianka 30g, białko x2, żółtko, 15g migdały, 3g cynamon - 301 kcal 2 [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 104 kcal Wartość energetyczna z tłuszczy: 12 kcal Białko 20 g Węglowodany 3 g - w tym cukry 1,3 g Tłuszcz 1,3 g - w tym tłuszcze nasycone 0,5 g Błonnik 0 g Sód 28 mg Potas 92 mg Fosfor 182 mg Wapń 300 mg Witamina C 111 mg L-glutamina 1500 mg L-arginina HCI 1500 mg

[...] się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal *owsianka 30g, białko x2, żółtko, 15g migdały, 3g cynamon - 301 kcal 2 [...]

[...] i wyrzeźbić ciało - zwłaszcza nogi i brzuch, który trochę się ostatnio otłuścił przez siedzącą pracę. Staram się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na [...]

[...] przeczytalam chyba wszystkie linki podane w regulaminie i wystartowalam. Zalozywalm sobie cel 0.5-1kg tygodniowo, zdaje sobie sprawe ze za bardzo obnizylam kcal(1500),mialam dobra motywacje: zakup sukni slubnej!:-) Chcialam wazyc 60-63kg. Moim celem nie jest jedynie schudnąć! Glownym zamierzeniem jest zmienic nawyki żywieniowe i [...]

[...] żeby zapobiec spalaniu mięśni ? 7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Bilans kaloryczny 1500 Białko: 2.2x 50=110g=440 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 1500-440-120=940 kcal z tłuszczu co daje około 104g Białko: 110g Węglowodany: [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta zbilansowana 1700-1800 kcal z ladies, lipiec - sierpień 2015 dieta na zasadach ajwen, wrzesień - [...]

[...] Muszę zrzucić te kilogramy. Pytanie jak. Byłam u dietetyka i powiedział, że najpierw musimy stosować dietę 1000 kcal przez dwa tygodnie i stopniowo dodawać aż dojdziemy do 1500, okres stabilizacji i potem zaczniemy ponowna redukcje. Redukcje według pomysłu dietetyka zaczęłabym dopiero w kwietniu. Wyobrażacie sobie? Do tego czasu zwariuje. Nie [...]