1500 kcal

ZALECANY POZIOM KALORYCZNY PONIZJE KTOREGO NIE POWINNO SIE SCHODZIC TO 1500-1800 KCAL (NO CHYBA ZE SIE TYJE NA TYM POZIOMIE) POLECA SIE ROWNIEZ OKOLO 80-100G BIALKA Weight loss is not recommended while you are pregnant or breastfeeding, so the Atkins Lifetime Maintenance phase is ideal during this time. As with all phases of Atkins, build your [...]

[...] znów zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne ( problemy zdrowotne). Co do jedzenia to podawałam już wcześniej spis tego co jem. Wprowadziłam zmiany tam, gdzie mówiliście czyli o tłuszczach i o białku. Lekko podbiłam kaloryczność do 1700 kcal, bo 1500 to było według Was za mało. Od poniedziałku zastosuję trening siłowy zasugerowany przez deja vu.

nie chce mi się wracać do początku i czytać, ale dla Ciebie ok. 2000 kcal będzie ok przy tej wadze. możesz przejść od razu jeśli do tej pory jadłaś między 1500-2000.

Powoli dodawaj kcal, nie szarżuj. Co tydzień, a nie że od razu dasz +1500 nadwyżki, węgle proste, nasiąkniesz wodą i płacz;) Imo jeśli w awatarze to Ty, to nie wiem czemu płaczesz, że ,,waga spała tylko o 5 kg". A o ile chciałbyś żeby spadła, o 20? Masz kratę, masz, efekt osiągnięty. Zadbasz o jakość posiłków i aero, to nie będzie zalania. Za [...]

Czyli podsumowując. -4 kanapki z serem i szybką + jabłko. -4 jajka -Twój obiad Tyle napisałeś. Czyli ile tam będzie? Na oko 1500-2000 kcal max. Chcesz przytyć to zacznij jeść, innego wyjścia nie ma niestety. To tak jakbym ja napisał że chce schudnąć ale jem 20.000 kcal dziennie i nie mam zamiaru jeść mniej, czy da mi się pomóc? Nie, nie ważne [...]

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]

[...] i jakos nie ejstem zadowolona... Koledzy z suplementacji doradzili mi, aby Tight! brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g [...]

[...] takich poslizgow na saa nie powinno byc... ehh... ludzie czytajcie ze zrozumieniem :) wczoraj zjadlem 3000kcal z kuraka ryzu jaj owsianki oliwy i orzechow, a nastepne 1500 wpadlo z lekkiego cheat meala. dzisiaj tez nie jest zle, mial byc caly dzien cheata, a juz zjadlem troche ryzu, kury i wsunalem ok 100g orzechow.. od jutro dieta 100% [...]

1500+/- 100, to są tylko 3 z 6 dzisiejszych ;) ale Twoja a moja forma to niebo a ziemia, także więcej na razie nie wchodzi w grę, dodaję więcej ww jeśli planuję ciężki trening by nie paść trupem. z tłuszczami oszczędnie, kcal podbijam ryżem

[...] jej zapotrzebowanie na redukcji przy pomocy kalkulatora vitalmaxa. Kobieta 21 lat, 60 kg, średnio aktywna przy odcięciu 300 kalorii powinna spożywać 1300 kcal...ona ma ponad 1500, czyli jak na początek może być, a później może wprowadzać ewentualne korekty. Ale co do śniadania ma rację...zmień je Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-22 [...]

Nieee...skąd wziąłeś 600 ? W tym programie wpisujesz, czy się redukujesz, czy masujesz, a on sam odejmuje, lub dodaje kalorie z podstawowego zapotrzebowania... proponuję jej skasowanie 300 kcal z podstawowego zapotrzebowania, a w razie problemów korygować CZYLI oko 1800 podstawa - 300 (bo redukcja)-->ok 1500

[...] wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? utrzymując ciągle te samą ilośc kcal nie sschudnę prawdA?

[...] - ciemny ryz, razowy makaron, kasze lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie mogly sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu Przy tej wadze powinnas 1500-1700 kcal zjadac. Wydaje sie ze to troche malo jedzenia. Przelicz w dzienniku i dodaj jedzonka.

no tak wyszło mi 2200 , 1500 podstawowa przemiana materii , 1200 kcal 4 treningi to 300 kcal , neat 400 i 2200 ;p

[...] w ten sposób policz zapotrzebowanie. Odejmij 300 kcal. 1900 kcal to głodówka, jak zaczniesz z takiego pułapu, to co zrobisz, jak przyjdzie zastój? Będziesz jadł 1500? A tego balastu trochę do zrzucenia jest. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww Układamy jadłospis z produktów nieprzetworzonych - czyli nie polędwica [...]

[...] Najbardziej demotywujące jest to ,że kumpel(z klubu) chudnie szybciej bez żadnej diety. Je co chce i ile chce. Dodatkowo alkohol to u niego norma, po meczu czy treningu. Te 1500 podałem intuicyjnie, bo wcześniej zapisywałem sobie kcal na Potreningu.pl i średnio oscylowały wartości w granicach 2000kcal lub więcej. Dodam, że rano owsianki zawsze [...]

[...] schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – whey, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=158 T= 74 W= 50 Kcal=1500 Wczoraj beztreningowo leżałam i puchłam, dziś jest fajnie bo mogę chodzić

[...] jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek – twaróg półtłusty +x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=142 T= 71 W= 76 Kcal=1500 TBC Dziś było bardzo szybko i męczącą . Obciążenia na kostkach i nadgarstkach - dynamiczne układy (wypady, wyskoki, podskoki, plie w ruchu itp.) w pewnym momencie [...]

[...] kuraka w galarecie. Pozdrawiam Miski: płatki owsiane, oliwa, kefir, żurawina, jajka, kurak, warzywa, lniany, jabłka, grejpfrut, makrela wędzona, twaróg półtłusty Kcal = 1500 Bx6 Było beztreningowo Drugi dzień mam nieprzyjemne zawroty głowy, nie bardzo wiem dlaczego, nawet ciężko jest zasnąć bo mi wszystko wiruje, może to przez nerwy . [...]