1500 kcal

[...] po obliczeniu ilość mam 2200 kcal która już jest pomniejszona o 500 kcal aby był spadek tak wyliczyłam dzisiaj... z tego co wywnioskowałam to za mało jadam - są dni gdzie nie przekroczę 1500 kcal. a mam np trening i jestem wyczerpana. Owszem mam spowolniony metabolizm i muszę go rozpędzić...:/ Zmieniony przez - Beti_28 w dniu 2018-01-04 17:16:38

[...] lacznie 600 gr kurczaka bo 200 gr do posilku czyli masz juz ponad 120 gram bialka 120 x 4 = 480 kcal ryz 300 gram + te platki no na oko licze ze bedzie okolo 1400-1500 kcal oliwa do kazdego posilku czyli 60 ml 1 gram tluszczy do 9 kcal czyli 60 x 9 = 560 kcal masz juz ponad 2500 kcal nie licze tych warzyw i surowek hmnn ja bym [...]

[...] jak Natan. Organizm się przyzwyczaja i obcina zapotrzebowanie drastycznie co nazywa się potocznie spowolnieniem metabolizmu ogarnij w koncu. Vlcd daje świetne efekty na 1400-1500 kcal to bezsens ciąć bardziej. Chyba że ktoś ma 60-70 kg. ... Te 'spowolnienie' metabolizmu bardziej będzie wynikało z utraty znacznej wagi. Wiadomo, że nasze [...]

[...] Generalnie dużo orzechów i oliwy. Węgle jak widać płatki i ryż. Odżywki idą głównie w shake'i w DT. W DNT ich nie ma. Najbardziej stałe posiłki to pierwszy, ostatni, shake potreningowy. Wczoraj tak wyszło. W innym wypadku po treningowo (2 h) wskoczyłoby ok 1500 kcal, a tak na noc, to nawet po treningu IMO dużo. Małe odstępstwo, ale nie reguła.

[...] redukcji dla chlopa lat 20, 186 cm, to jakies nieporozumienie, pewnie z 1000 kcal za mało. Wariacka ilosc kardio. Co zrobisz jak tluszcz przestanie spadac? 5 godzin kardio i 1500 kcal? Reasumujac - policz zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal, ulóz dietę z wartosciowych produktów, przyjmując 2 g bialka na kg masy ciala, 1-1,5 g tluszczy, reszta ww. [...]

Wiem, że to tak nie powinno wyglądać... Mam taką barierę psychiczną, że jak nagrzeszę to potem tak głupio pokutuję. Jutro już będzie "po bożemu", koniec z tym :) A swoją drogą moja kaloryczność może wydawać się mała momentami, bo jestem niziutka i przyjęłyśmy tu na razie 1500 kcal. :)

tequila, 1500 kcal to ja mam w dni ladowania ww, a poza tym to ciagne ok 1400 wiec nie marudz. ma byc czysto i stale, inaczej nie wyczaisz czy ci sluzy taki rozklad

[...] tylko by biegł" :-) W zasadzie to chyba niedługo będzie się mówiło: "Pogoda, że nawet narwańcy by nie biegali" :-D Zresztą na razie nie muszę się dodatkowo motywować. 1500 kcal wciągnięty w śniadaniu na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć [...]

[...] tu anonimowy, to o jakim pośmiewisku mówisz? Śniadanie racja 660 kcal, na obiad jem dużą porcje jak kiedyś liczyłem to wychodziło mi z 800 - 1000 kcal, 5 bułek to jest z 1500 kcal, owoc 100 kcal racja, 70g gainera z mlekem to z 400 kcal, 4 kanapki to z 1000 kcal ponad 3300 jem.. jak zjem coś dodatkowo słodkiego lub kolejny posiłek to jest [...]

[...] fizycznej... resume - popraw diete zakladajac, ze wazysz ok. 100 kg /nie sprawdzalam teraz twojego profilu/: b 2 g/kg => 200g ww 3 g/kg => 300g t 1 g/kg => 100g ----------- kcal = 2900 kcal i gdzie to twoje 1500 kcal? powiem tez, ze ja - jako k - przy redookcji mam ok. 1700 kcal... Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-25 23:01:26

[...] to węgle. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie, i stopniowo dodawaj po 100 kcal tak jak lukasz pisał aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania właściwego. Tak na oko zapotrzebowanie będzie w granicy 3500 kcal. Więc teraz z 1500 kcal podbijaj o 100 kcal co 2 dni. Dojdziesz tam do ~ 3200 kcal i później co dwa tygodnie możesz obcinać tam ze 200-300kcal.

[...] się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + whey c-6), ryżu zjadłem tylko 100g, a tłuszcz tylko ze źródeł białka. Myślę, że wpadło z 1500 kcal i bilans sie wyrównał. 15 - trening off Wczoraj masakra. Dopada mnie alergia. Jakieś gvwno zaczyna pylić i ledwo oddycham. Na siłowni ciężko mi było stać. Jakimś [...]

[...] spalonych 4000 kcal ;-) No i stres caly czas mam, wiec tetno wyzsze caly czas to i spalanie wieksze - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 jablka 3. Reszta ciasta + kawa z mlekiem 4. (Jedzone dopiero teraz, o 23..) [...]

czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]

zajedziesz sie na tych 1500 kcal. ja osobiscie robiłem ostro 1000 kcal a średnio bywało 800-1200 w rozbiciu dziennym w tygodniu, dojdziesz do ściany i nic nie będzie szło w dół tylko mięsnie zaczna spadać. musisz wbić na poziom przynajmniej 2000 kcal i wtedy obserwować swoje ciało, przy dorzuceniu treningów cardio zaczniej wtedy palić realnie [...]

od poniedziałku wchodzę na pełnej parze na tą dietę. ostatni tydzien był testowym, czy organizm wytrzyma taką głodówkę, byłem w szoku, że daję radę. wyszło mi ok 2000 kcal w dni treningowe i 1500 kcal w dni nietreningowe. w takim systemie będzie to łatwe zagadnienie :-) pozdrawiam Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-12-04 16:04:11

[...] na pełnej parze na tą dietę. ostatni tydzien był testowym, czy organizm wytrzyma taką głodówkę, byłem w szoku, że daję radę. wyszło mi ok 2000 kcal w dni treningowe i 1500 kcal w dni nietreningowe. w takim systemie będzie to łatwe zagadnienie :-) pozdrawiam Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-12-04 16:04:11 a co od poczatku mowie .... ;-) [...]

[...] nie wiem jak ją podnieść. O ile jestem w stanie zjeść dziesięć snikersów na raz popić cocacolą i wepchać w siebie cheesburgera to ciężko mi na zdrowszym jedzeniu przekroczyć 1500 kcal. :) Co do wagi to wiem, że teoretycznie nie jest ona za wysoka- wręcz tak jak mówisz czasami BMI wskazuje niedowagę lub dolną granicę odpowiedniej wagi jednak ja [...]

[...] dieta niskotłuszczowa, ustalona według zasad AHA (American Heart Association - czołowej organizacji badającej choroby serca). Jej założenia obejmują restrykcję kaloryczną do 1500 kcal dla kobiet i 1800 kcal dla mężczyzn, redukcję zawartości cholesterolu w pożywieniu do 200 mg dziennie oraz obniżenie ilości spożywanych tłuszczów tak, by nie [...]

[...] Ty i przy podobnym wzroście i redukuję wagę na diecie 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba zwymiotował po jednym dniu. Poświęć kilka dni [...]